当你感到情绪低落时，阅读一本能够帮助你理解和可能会有所帮助。以下是一些推荐：《非暴力沟通》：主要讲述了非暴力沟通的四个要素：观察、感受、自身需要、请求。让读者对沟通有新的认知。《重塑心灵》：全面地介绍了NLP的历史、理论框架、基本概念等基础理论。书中提供了少量NLP技巧，既安全又容易产生实效的技巧，以及更多与时代同步发展的新观点与新案例。同时本书的概念与技巧也可为所有人在面对人生时提供启迪。《情绪的力量》：情绪包含许多种，其中负面情绪包括愤怒、恐惧、嫉妒、寂寞、疏离、背叛、怨恨等。
想要控制情绪，做好情绪管理，首先要做的就是了解情绪。书中提供了12堂心灵重生的疗愈课；16场崩坏情绪的前世今生回眸；18种接纳负向情绪的祈祷与秘密，带读者进入将内心黑暗面化为生命力的女巫心理学。《抗压力》：压力在生活工作中随处可见，工作环境的改变，不想要做的工作，因为一件小事彻夜难眠，但都需要人们见招拆招，不断提高抗压的能力。本书能让读者摆脱消极情绪的恶性循环，用运动、音乐、呼吸、写作等物理手段助其神清气爽，一身轻松。《释放：过上无压力生活的7个原则》：内容以压力为主导来展开，作者阐述了一个现代社会永恒的主题：释放压力、缓解紧张。同时也告诉读者应当如何应对压力，答案很简单：正念生活，不纠结过去，不惧怕未来，也就是说，要想从根源上预防压力的产生，必须转变思维模式。《如何控制负面情绪》：作者提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的。如果懂得了控制情绪，就能让生活走上一条光明大道。书中详细介绍了不同的负面情绪将会引发什么样的疾病，在后半部分，作者讲明了应该如何控制情绪，特别是如何摆脱负面情绪。这些书籍提供了不同的观点和方法来处理消极情绪，选择适合自己的书籍并付诸实践，有助于改善情绪状态和提升心理健康。
既然您真诚邀请，我就硬着头皮说几句。
个人一点体会，供参考：
1.自己的永远是自己的，花了大量心血，写出来的的东西，就像自己的亲生孩子一样，谁的孩子谁不爱。
首先，靠我自己去保护她，还要经常管教她，就是自己经常回顾一下，感觉哪里不合适，感觉不舒服，修改一下，让她长得更美；坚持下去，会有人喜欢的。
其次，要针对自己喜欢和精通一点的话题，答复或写作；文字尽可能精炼，啰嗦多了，自己回头看看，可能都感觉烦，没兴趣看下去了；给孩子起个好名字也很重要。
最后，走自己的路，只要我认准的路，就坚持下去，只要不发表违法的、低级粗俗的东西；给人积极向上的东西，总有一天被人发现，是金子总会发光的。
2.复制别人的东西，就我个人观点，不是很喜欢，经常靠别人的东西贴粉；对自己知识积累不会太多，记忆也不会很深；还是自己知道的，亲身经历过的；记忆会很深刻，都在脑子里装着，跑不了；复制别人的东西与自己亲自动手做出来的东西味道不一样；俗话说“孩子是自己的好，……。”
就到这里，休息、休息一下，休息。
1、网络用语pua的意思是指对方从精神上控制你，对你进行言语或者行为打击，让你失去信心，从而对他（她）言听计从。
2、pua的全称是Pick-up Artist，愿意是搭讪艺术家，男性接受系统学习和实践，提高自己的情商，后泛指很会吸引异性的人和行为。
3、渐渐地，pua演变成一种以精神控制为目的行为，不仅出现在恋爱中，还出现在职场中。
新媒体运营日常工作包括包含文案、策划、渠道、商务、数据分析、竞品分析、活动(线下线上)等等，新媒体运营的主要工作就是负责在这些媒体平台引流。新媒体运营日常工作内容简单分析如下：
一、新媒体运营：内容
做内容，首先要进行用户调查，你的用户是谁?他们需要什么内容?他们喜欢什么内容?然后再进行内容定位。内容的形式可以是文章、图片、视频等，内容制作的流程是采集、创作、审核、编辑、呈现、扩散等。现在新媒体运营从以前的渠道为王转变为内容为王，内容才是现在实力最基本的体现，成为了新媒体运营必须要解决的问题。
内容从形式上分为：文字、图片、视频、音频。我们可以从内容着手赢得用户减少竞争。
比如一个美妆公众号：用户大部分是女性，所以一般都会想到围绕美女和美食来做，那你是不是可以换个角度，用户是女性，那就利用这一点发散思维。
再比如网络营销的公众号：一般做网络营销的公众号，内容都会从互联网、网络营销以及课程的角度出发，宣传自己的品牌和产品，有一些公众号就换了个角度，比如互联网全栈运营就不太一样，它不仅有这个方面的内容，也有一些情感类的文章，比如激励类型的鸡汤，或者学院的有趣故事，这就是与众不同的地方。
二、新媒体运营：活动
不管是哪个平台或者软件，开发公司都会给我们运营者提供很多活动的支持插件，比如投票、答题、等，很多新手运营者很茫然，不知道该做什么活动，不知道怎么做，其实很简单，看你的竞争对手在做什么，会给你带来一些灵感。
做活动，一定要搞清楚活动目的、需要哪些资源支持、需要的成本是多少?根据自己的最大能力，然后策划出具体的活动形式。一份可执行、可操作、创意突出的活动策划案，可有效提升企业的知名度及品牌美誉度。
一个好的活动，关键在于对目标受众的吸引力大小，一定要注重受众的参与性及互动性。这是做新媒体活动成功与否的根本。另外，活动推广不单单需要前期精心的策划，能不能最大限度的执行是非常关键的。活动前，要对整个活动计划进行反复推敲，看是否能全部落地。
三、新媒体运营：用户
用户可以分为这样几类：
积极热情类：每次评论会点赞，每次活动都参与，还会给你提建议。
冷静观望类：默默关注，不会频繁互动，也不会取关。
概率用户类：偶尔会打开你的文章，这是最不可控的一类用户。
同行：这类用户基本上可以忽略不计。
前面的内容和活动都是为了用户服务，为了引导积极用户，调动观望用户，捕捉概率用户。作为新媒体运营者要擅长用户运营，很重要的一点是要会聊天，做一个有形象的人，可以是逗比风骚，也可以是满腹经纶，只有有形象，形象足够个性突出，才能被用户记住。
四、新媒体运营：推广
新媒体运营推广主要有几个：
广告推广：线上线下可触及到用户的地方就可以进行宣传。
活动策划：活动吸粉相对来说是比较良性的。
大号推广：找到和自己用户群体较吻合的KOL推广吸粉。
粉丝社群：聚集一批用户，提供服务和价值。
互推：可通过一些活动以及内容上的联动来做。
地推：地推现在的效果越来越弱，所以必须找到你的目标用户，他们在哪里，你就去哪里地推。
企业在进行新媒体运营时，运营效果最好的要属对活动的运营了。在新媒体平台上开展活动，是企业增加新用户、扩大知名度及增强用户黏性的重要方法。以上只是总体概括了新媒体运营的工作分类，但每天的工作内容还是比较琐碎的，单单要做好内容运营，打造一篇具有高传播性的爆款文章，就需要你从标题、内容、材料的选取、语言的组织等方面进行仔细推敲。
以前写科室年度总结、写自媒体文章的时候，都是一屁股就坐在电脑前码字，没头绪的时候打开百度东拼西凑，结果一年一年下来，发现自己不管搜索能力、文案能力、思考能力，哪个方面都没长进！
今年参加一个收费社群的学习，而第二个月的读书主题刚好就是“爆款文案”，借回答这个问题来捋一捋自己接下来学习文案的思路：
第一、根据文案的使用场合找学习内容。
如果是用于工作汇报，那么可以从《结构思考力》、《结构化写作》入手；如果主要想学新媒体文案，那么推荐《爆款文案》、《文案觉醒》等图书以及一些不错的视频课程，比如叶小鱼的朋友圈文案课，吕白、陈鸣的新媒体写作课等。
第二、通过图书、视频的目录结构梳理出自己的学习框架。
一般来讲，图书，系列视频课程的目录、课程大纲都有很好的结构性，你可以在幕布或纸质笔记上将自己看得舒服的目录罗列出来，然后优化出自己的学习框架。
❗❗❗这里要特别说明一点，不少图书、视频针对文案的讲解都会有“标题”撰写这个模块，如果你发现它罗列了数十个甚至更多的标题技巧，请你忽略掉这样的图书或课程，因为你根本记不住。这方面的讲解推荐看看《文案觉醒》、《爆款文案》，高招不用多，够用就行！
第三、根据定好的框架安排每天的学习内容。
每天安排一定的时间来学习框架上的知识要点，在看书、看视频的时候，最好借助思维导图的工具边做笔记。
第四、根据框架养成收集图片、文字素材的习惯。
有一个主框架后，你还要善于印象笔记等知识管理工具收集图片、文字素材。这一招是从学习社群中的卢老师那里学来的，他通过日常的阅读，收集了3000多张有意思的图片素材，每天通过素材活跃在各个社群和朋友圈中。而积累了素材后，你还可以学习的感悟将文案学习的框架不断进行迭代完善。
第五、找到练武场，开启联机学习之旅。当你有了框架知识结构、积累了素材后，一定要找到自己的练武场。比如今日头条号、头条问答，比如朋友圈。看着每天朋友圈一堆同质化的产品推销文字，试着通过文案的不断打磨发布实现突围。
总的来说，找学习资源->定学习框架->收集素材->不断学以致用是我最近在实践的。
二月份自己的学习关键字“文案”，年后会把朋友圈文案的一些学习体会、文案方面的读书笔记进行梳理，放到头条号上，期待你的关注，一起共同成长。
