心理分析：强迫症的症状主要以强迫思维和强迫行为为主。一般与内心的完美主义和家庭教养严苛有关。会有强迫和反强迫同时存在，内心有强烈的和痛苦的情绪体验。。心理指导：建议你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。
遇到什么情况都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。接纳自己的强迫症状带着症状去积极的生活寻求积极的成长和变化，也可以申请家庭心理医生的帮助。
每天上班的时候总是不停反反复复检查自己的东西，很害怕没有带齐，出门的时候总是害怕自己没有锁好门。您有强迫症的倾向，这是一种心理疾病，心病得心医，最好的治疗是心理咨询与治疗。
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题主的强迫症已经有些严重了，影响到了日常生活。所以，最应该做的是联系专业的心理咨询机构来专业解决。强迫症是心理疾病，心病心医，它是能治愈的。专业的心理咨询师会与患者一道，探索导致强迫的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。
与此同时，在日常生活中也可以做一些自我调节，可参考以下方法：
转移注意力。当强迫症状要出现时，立即起身离开当下这个环境，去做些自己感兴趣的事情，比如运动、跟人聊天、整理办公桌或者衣柜等等。这样有意识地转移注意力，哪怕只有几分钟，也是一次成功的阻断。
厌恶疗法。这种方法操作简单。用一根皮筋套在手腕上，一旦出现焦虑情绪或想法，就用力拉开皮筋再放手，让皮筋弹在皮肤上有疼痛的感觉，持续操作一段时间后症状就可以缓解和解除。
带着症状去生活。这是森田疗法的核心。症状来了，不把症状放在心上，不排斥拒绝症状，允许身体有不舒服，带着这些不舒服去做该做的事情，症状就会慢慢减轻。
这些自我调节的方法主要在于行为调整，只要坚持做，都会有一定的效果，都会减轻症状。
像强迫症这样的心理疾病，更多是因为内心有压抑的和需要（患者往往意识不到）没有得到满足。心理咨询的作用，在于帮助患者了解自己的这些和需要，并给它们找到一个现实社会可以接受的满足，症状就会消失。
首先，应该去咨询心理医生，因为强迫症属于心里疾病，心病还需心药医。如果不想去看医生，我觉得运动是一个好办法。还是学生的时候，有一次，我的体育老师讲，还在他求学时他曾患神经衰弱，严重的影响了他的睡眠，他的一个朋友打保票说，一定帮他治好，此后每天朋友拉他去爬山，没多久当他结束这一天 的，累死累活的折磨，回到宿舍倒头就睡着了，不到三个月他的神经衰弱，完全没了症状。运动可以让人放松，快乐。 至于讨厌的加班， 如果不喜欢这样的工作，又离不开这份工作，不如来一场说走就走的旅行，回来后，用一份好心情认真对待这份工作，或许会有一份新的收获。
