如果怀疑自己有抑郁情绪，但不确定抑郁的程度，一定要去医院请医生诊断。确诊为抑郁症的话，如果严重到影响生活功能，甚至有消极观念的，建议住院治疗一段时间。等病情稳定后，再持续进行药物治疗，并且不可擅自减药停药，如果有好转，也要与医生商量后来调整药量。
此外，轻中度的抑郁症也可以进行心理治疗，医院里的心理治疗费用一般是当地统一定价，不贵，上海市专科医院内心理治疗一次收费110元。但如果是自主定价的医院可能价格不等，此外，社会上的心理机构价格也偏贵。
除了药物治疗和心理治疗，也可以通过一些认知行为的方法自我调适。比如可以将让自己愉悦的小事情列下来，也可以让朋友帮忙一起，比如听音乐，读一本书，跟朋友聊天，越细越好，用行为激活的让身心感到放松愉悦。适度运动也可以调节抑郁情绪，可以根据自己的情况制定运动计划，久而久之可以看到良好的效果。
