阳光及运动也是一个抑郁症的治疗方法。多接受阳光对抑郁症病人有利，因为阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情，活动身体可使心情得到意想不到的放松作用。
阳光型抑郁症即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄导致的忧郁症。抑郁症的治疗，主要还是要以心理疗法为主。
患者可以通过自身调节来改善病情，抑郁症本身就是比较严重的心理障碍疾病，一定要及早治疗，避免病情加重。
所谓阳光型抑郁，无非是抑郁病患不想让别人不舒服而硬装出来的，让人看来没问题罢了，其中一个原因是很多时候和别人说了别人也不理解，还有就是抑郁病人感同身受的能力非常强，自己痛苦极不希望别人也同样痛苦，所以就极力给别人一个阳光开朗的笑脸，可真实的情况可能却是他在极力承受健康人难以理解的极端痛苦……
轻度抑郁症患者对外界刺激会有一定的反应。如果是正面的、积极的刺激会对患者有帮助，也可能患者不会对其产生太大反应。但如果是负面的、消极的刺激就会让患者想入非非，加重悲观厌世的情绪。这个时候的患者会对来自外界的负面刺激特别敏感，有时别人的一句话，一个动作甚至一个眼神都会让患者觉得很受伤害。越想越觉得想不开，很容易钻牛角尖。
我有一个朋友也是抑郁症，而且是相当严重的那种。庆幸的是，通过一些方法，她基本治愈了。我们一起聊天的时候，她回忆起之前比较严重的那些日子时，这样跟我说：
那段时间觉得自己就是一具行尸走肉，面如死灰。孩子在我面前无论表现出怎样的情绪都不能引起我的注意。每天就窝在家里，谁也不理，谁也不看，饭也不吃，家里人跟我说话我都没有任何反应。感觉自己活着一点意义也没有，每天就想赶快死了算了。虽然家里的人对我也很好，可我就是走不出来。中间家人带我去看心理医生，花了十几万都无济于事。最严重的时候家人只好把我送去精神病院，接受过电击治疗，生不如死，反而更坚定了我一定要死的决心。可能觉得我在医院的状况更糟糕，家人不忍心看我像个活死人一样在医院受罪，又把我从医院接回了家。
从朋友的案例来看，当她严重抑郁时，基本对外界的刺激没有什么反应了。那时她的心态就是一个字：死。可想而知，对于她的家人来说，这段日子有多么难熬。还好，亲人没有放弃她，最后她自己慢慢恢复了正常。
轻度抑郁会对外界刺激产生反应并自动放大，因为病人对外界的刺激十分敏感，任何事情都有可能触发他们负面情绪的爆发；而对于重度患者来说，基本不会对外界刺激产生太大反应，因为他们本身已经达到极限了。
以上就是我的看法，希望对题主有帮助，谢谢！
