这次，我们小区被封近一个月了，生活用品社区会正常发送，我抽的烟就无人无法解决了。听说小区还得继续封一个月，这次真的是强迫给我戒烟？
这边建议多跳绳，多吃蔬菜，尤其要注意维生素C的摄入，尽量不要乱吃钙片，那样可能会造成骨骼提前闭合，有时间的话，去医院检查一下骨龄，每天早上一定要拉伸，要多打篮球（不是那种瞎投篮，而是跳投，体重允许的话，可以打锋位，跳着抢板，一定要用力气，不需要太大的力），还有就是，每日三餐前半个小时摸高五十到一百次，每次都要用尽全力摸到最高点，如果房顶太矮，就用单手或双手手掌摸，还有最重要的一点，就是一定要多吃饭，不吃饭吃神丹妙药都不管用，这是本人亲测，目前18岁一年前165，现在182，真的很有用!二十三，窜一窜
为什么有人说好色的男人才是好男人？
好色的男人说明他身上的荷尔蒙比较强烈。有一种雄性的激情，有大丈夫的一种气概。
说明身体健康，没有糖尿病。但是，反对好色男人见到女人迈不开步，低三下四不要自己的尊严。沾花惹草，不务正业。一生一事无成。好色的男人也是一种动力。工作态度上也是积极乐观，有爆发力。总想自己干出个样儿了。喜欢让别人羡慕。喜欢让女人来追求。为什么成功人士多数都有这方面儿风流韵事。说明他们既是成功人士。又是一个多情的种子。媒体上经常扯景，什么董事长，总裁找到了遗腹子的花边儿新闻。好色的男人不可怕是件好事儿。怕就怕色变调了，离谱了，了。
我自律的一天是这样度过的：
早上7点起床，做7到20分钟运动，如果起来稍晚就做7分钟早操；起来早一点就做20分钟的太极拳。早起运动是为了激活身体，保持充沛的活力。而且做完运动之后我会觉得很精神，而且身体也很舒展。
之后8点到11点30上班。
中午睡一觉，如果需要加班的话就加班。
下午继续上班到5点半。
吃完晚饭之后立即去洗澡，花10分钟洗澡，10分钟洗衣服。然后就练习英语大概在40分钟左右。
晚上如果身体不是很疲倦的话，就继续再做几组运动。这样大概要到晚上10点了，开始准备泡脚，洗脸刷牙，然后睡觉。如果觉得肩膀酸痛，那么也会做20到30个俯卧撑，然后爬跟周公约会。
第二天依然如此……
我感觉一天时间很不够用，有很多事情要等着我去做，但是有时也会失去和异流的机会，所以单身真的不是因为我不够浪漫，而是我实在抽不出时间啊……
“人过五十天过午”，五十岁，对于很多人来说，都是人生的一大关，尤其是身体健康的一道大关。
人过五十，即便自己小心翼翼，还有疾病不请自来，如果自己还不知道注意，仍然按照年轻时一样我行我素，就真的很难保证健康了。
“人过五十，贪”，控制住了，不生病，身体更健康
一不贪：酒
无论是年老年少，喝酒对身体都是不好的，五十岁后，更加不能贪酒多喝。
喝酒对肝脏造成的伤害非常大，但不代表喝酒只伤肝脏，酒精对人体的五脏六腑都会带来不同程度的伤害，尤其对肾脏。
肝脏是人体最大的解毒器官，其实肝脏解毒后，这些废物杂质就是靠肾脏排出体外。
二不贪：肉
五十岁后，要少吃动物性食品，因为动物性食品会增加患癌几率。
研究表明，每日摄取15%-16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。
除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代谢病也息息相关。还是少吃为好。
三不贪：凉
天气炎热，人难免要贪凉。但对于五十岁以上的人来说，贪凉的危害可能更大。
不管是贪吃冷饮，还是贪吹空调风扇，都可能导致老年人引发关节炎，目前对关节炎没有上好的根治手法，还是要以预防为主。
此外，过度贪凉还可能引发内科常见的上呼吸道感染，还有肩周炎、腰酸背痛、腰椎间盘突出等症状。
四不贪：晚
人上了年纪，总会感觉觉少，一不小心就睡的晚了，成了熬夜一族。
不管有觉没觉，五十岁以上的人，要保证好睡眠，不能贪晚熬夜，否则危害的是我们自身的身体免疫功能。
一旦身体免疫功能失调，人体就会处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
贪：色
食色性也，人的并不会随着年龄的增长而消失，即便是中老年人，男欢女爱也很正常。
但是，一定要把握好度，不可贪多，否则身体最先吃不消。古代帝王多短命，其中也少不了贪色的缘故。
五十岁以上的人群，一般建议两周一次，可根据个人身体状况，酌情增加或减少。
人过五十，养好五脏，五脏健康，更易长寿
养心：吃二红
1、红豆
李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。
临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。尤其是在夏季，多吃点红豆，有助于心脏健康。
2、红薯
红薯不仅是不错的粗粮，经常吃一点，还有预防心脏疾病的功效。
红薯中，富含镁、钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素，这些成分，均有助于预防动脉硬化，能让血管变得通透和年轻。
此外，红薯含有的镁，也有助于维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发。
养肝：喝二水
1、古古丁茶水
古古丁，被中药界，誉为清热解毒的“八大金刚之一”。中医认为，古古丁，入肝、胃二经，擅长降肝火，清肝热，对于夏季肝火旺，肝毒淤热，都有很好的改善作用。
西医研究也证实，古古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，增强肝脏再生能力。
2、火焰菜茶水
现代医学实践表明，火焰菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。
将火焰菜的根茎泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用，可用于肝、胃及心脏的保护剂。
养脾：二禁忌
1、禁忌久居潮湿之地
湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
天气好时，要多出外晒太阳，适当运动。
2、禁忌生冷甜腻
要养脾就不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，也不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，以免引致脾虚。
许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。
养肺：二穴位
1、太白穴
太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。
太白穴就是通过脾来补肺的穴位。可使用压以及揉这两种手法按摩太白穴，力度以稍感酸胀为宜，按摩3-5分钟即可。
2、太渊穴
太渊穴在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
此穴可补肺益气，止咳化痰，通经复脉，作为肺经的源头，肺气就是从这里源源不断地运送到全身各处的。
因此，刺激太渊穴，可使肺气源源不断地涌出，最终达到补气养肺、止咳平喘的效果。
养肾：二动作
1、撞背
肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
2、用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种健走可以有效防治骨质疏松症。
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