你好，你的问题我理解达到疾病诊断的抑郁和焦虑症，当然也是可以自愈的，因为我们自身也存在心理防御机制，也会自我康复，但是几率相对来说很小。
按照我们国家的治疗指南抑郁症6-8个月时间可能自愈，但是平时临床上见到的情况逐渐加重的更多，很多患者越来越重直到达到了中重度的标准，很多患者已经影响到社会功能，出现悲观厌世才知道来医院就诊，往往已经小病变大病，需要更长的时间更复杂的治疗才能达到预期治疗目的。焦虑症也是同样的道理，你可能有病因，可能干脆就没有诱因，时间长了，也许不单单要面对焦虑，甚至会伴发严重的抑郁，我也遇到过焦虑的患者严重到轻生求解脱。
其实我觉得，可以自我调整心态面对抑郁或焦虑，但去医院看医生开展治疗更应该抓紧时间，因为毕竟精神科医生更专业，更高效，更安全，更放心。专业的事情还是留给专业的人做，早发现早诊断早治疗还是治疗精神疾病的首选方法。
看到你说如坐针毡、如履薄冰、如临深渊，我深深的感受到了你的恐惧。我想这个时候，你一定过得很艰难，每走一步都要思虑千万遍。
焦虑反应是常见的，并且多半是无意识的，有规律的出现在每个人身上。只有当这些正常反应过分夸张或在没有真正威胁的情况下发生时，焦虑才会成为一个问题。建议先做个评估，相关的量表有“ SAS”或者“生活压力事件量表”。同时最好去发现引起自己焦虑的触发物或情景是什么？针对不同类型的焦虑症有不同的治疗方法，譬如譬如焦虑引起的睡眠可以使用放松疗法或运动疗法；其他如广泛性焦虑、恐慌症、疑病症、社交焦虑等，认知行为疗法是很有用的治疗方法。
最后，建议你回想一下，在过去碰到类似的情景时，你都采用了哪些方法？要善于利用自身的资源来帮助自己。如果没有办法自助的情况下，建议寻找专业人士，如医院的相关科室或心理咨询师。 虽然生活逼着我们强大，愿我们都能温柔待己。
适度的焦虑，是健康的表现，是协助我们完成事件，或学习的驱动力，是提醒我们遇到危机事件的应急反应。
而焦虑一但持续在生活方方面面都有，并且每时每刻都有这样的情绪，尤其是出现莫名牙齿咬的很紧，手会不自觉握紧，不停眨眼睛，夜不眠等行为时，这就出现了焦虑症，上升到了心理疾病的状态了，初期时需要找心理咨询师做疏导，到了中重度时，就需要再增加精神类的药物，辅助稳定神经系统出现的紊乱，才能更好的进行心理疗愈。
所以若在一定时间内，并且持续不停的出现焦虑状态，那么就会影响心理与身体两个方面：
1、做事没有耐心，心情特别烦躁；
2、做事或出门前总想（要）上厕所；
3、感觉心理好象有团火憋着，想要和别人吵架，或是发泄出去；
4、无法共情或同理心别人，对人际交往有一定的阻碍；
5、当焦虑无法疏解时，再经历一定的时间后，特别容易转成抑郁症，这样就更难疏导；
1、焦虑的人，肠胃易出现问题，现在十人就有九人得肠胃炎（慢性或急性），就是焦虑的原因；
2、容易出现头疼、头晕的现象，入睡困难；
3、急火攻心，易出现胸闷恶心等问题；
4、影响女性的周期和长短；（怀孕期外因焦虑更影响胎儿发育与后期成长）
5、容易得肝系统（含眼疾）与甲状腺系统疾病；
6、脸或皮肤上容易出现斑块（黄斑或红血痣）
以上所以为部分共性问题，还有可能出现其它的，个体差异行为与严重后果，尤其是焦虑时间越长，对身体的破坏越大，可以用心理测评SAS(焦虑自评量表)、SCL-90(90项症状清单)来进行自我评估，但测试人为因素影响较大，因此寻找有经验的心理咨询师，协助改善焦虑状态，是最好的选择。
特别说明：一但服用精神类药物，若无心理疏导，基本终身服用，这对免疫系统有一定的影响。所以越早发现越早解决，是最好的决定。
加油，愿你天黑有灯，下雨有伞，愿你路上，有良人相伴。
我是宏姐，专职心理咨询师，擅长分析并疗愈各类心理问题，愿成为你心路上的良人。欢迎粉我。
脑萎缩不是一种疾病。
脑萎缩是指由各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生脑细胞数量和体积减少形态学上表现为萎缩的现象。头颅CT或核磁共振可表现为脑组织体积缩小，脑室和蛛网膜下腔扩大。本病往往发生于50岁以上，病程可达数年至数十年，男性多于女性。
形态上可表现为弥漫性脑萎缩，包括：皮层萎缩、小脑萎缩及皮层、小脑、脑干都发生萎缩。局限性脑萎缩多见于：局限性脑器质性病变后如外伤、血管病、颅内局限感染等因素。脑萎缩，最常见的原因是由于长期慢性脑供血不足，导致脑细胞过早的衰亡。
脑萎缩的发生往往与遗传、长期嗜酒、脑血管意外、脑外伤、脑炎、血管畸型、癫痫经常发作等诸多因素有关。
脑萎缩会影响到记忆功能、认知功能和精神情绪障碍。而不会直接影响寿命，但脑萎缩容易产生一些并发症，而这些并发症可能会产生影响到生命的严重后果。
脑萎缩产生的并发症比如：行动不便容易发生摔跤，其后果轻则皮肉伤，重则骨折，有些可能需要长期卧床而诱发肺部感染，最后导致多脏器功能衰竭而死亡。万一不巧发生致命性的颅脑外伤合并颅内出血可以直接威胁到生命。
脑萎缩发展到吞嚥功能发生障碍极容易发生进食时误吸，即使使用鼻饲营养（胃管）也不能解决胃食管返流诱发的肺部感染，如果诊断不及时或治疗不恰当往往会引起泛耐药细菌（超级细菌）感染，对所有的抗生素都没用；最后发展为多脏器功能衰竭：心衰、肾衰、肝功能衰竭、凝血功能衰竭、呼吸衰竭，循环衰竭而死亡。这也是80%以上老年人死亡最常见的原因。
一般来说，发现脑萎缩后，生存时间在5年到15年，但也不是绝对的，关键问题是看有没有致命性的并发症产生。脑细胞死亡后不可能再生，因此一旦发生脑萎缩后病情会随时间而逐渐加重，所以无法用药物进行治疗和逆转。
脑萎缩和痴呆有一定的关系，但不能说发生脑萎缩就是痴呆，也不能说痴呆的人必然有脑萎缩，而且痴呆的严重和脑萎缩不成正比。痴呆的发病机制至今没搞清，希望短期内发明出治疗痴呆药物也是不现实的。目前抗痴呆的药物都是通过各种假说而应用的。但有一点肯定的痴呆和遗传有一定的关系，但更重要的是痴呆和年龄有着密切的关系，70岁以下痴呆的发生发病率不足15%。80岁到90岁痴呆的发病率达到30%。90岁以上可以超过 50%。所以，人类永恒追求的长寿但长寿和生活质量是明显呈反比例的。
最可怕的是早发性痴呆，这些人发病年龄较轻往往在45岁到55岁，部分人伴有脑缩，且病情进展极快，在记忆功能和认知功能方面甚至每个月都在不断进展、恶化。遗憾的是，但即使发现了也难以治疗。有一点可以肯定的：痴呆患者早期80%以上表现为抑郁，实践证明对这些患者早期干预，快速有效控制了抑郁的症状，可以使痴呆的进展变得更慢。可能这只是目前我们能为痴呆患者延缓疾病进展唯一有效的方法。可惜认识的人并不多，即使研究痴呆的专家。
2020.1.19
曾经的一位同事，性格内向，不善言谈，当时不是正式在编职工，工作踏实认真。
一次因为工作中的小失误，受到了科主任的严厉批评，我们的主任本身就脾气差，又要求严格，我们员工挨批是常有的事，虽然这位主任现在已退休，可大家都记着他发脾气的样子。
那次晨会交班完毕，因一个小失误，主任就大嗓门地批评那位同事，我们都看着，大气也不敢出。那位同事也不敢吱声，只是悄悄地哭泣。主任其实是对事不对人，如果是其他人犯了错，也会一顿狠批的。
第二天，同事就请了事假，休息了两周才上班，主任还是一如既往地管理科室，对这位同事也是一视同仁，并没有刁难。可是这位同事有了阴影，一见主任就害怕，就躲着走，甚至听别人说挨批评的那天她心里难过的想跳楼。
第二年，这位同事通过努力考上了其他单位相同岗位的编制，离开了我们。因她的新单位离我家很近，所以经常能遇到她。
也许是新单位环境宽松，人际关系简单，这位同事开朗许多，我还发现她其实很健谈，见了我能和我聊好长时间，可是也绝口不提那次挨批评的事。
我不知她当时是不是患了急性焦虑症，也不知休假的那两周她经历了怎样的煎熬。但现在的她活得开心，也算痊愈了吧。祝福她以后的日子也一直开心下去。
