抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。治疗抑郁症可以进行心理治疗，合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。
您好，1、坚持锻炼：特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
你好你的朋友应该是抑郁了建议她去医院看下吧中度抑郁症的临床表现如下：
一、精神运动性阻滞：精神运动性阻滞是中度抑郁症典型表现行动迟缓患者很少有自发性动作不想做事懒散无力是本病的重要特征
二、脑功能阻滞和忧郁性认知：患者感到自己思维迟钝记忆力下降注意力涣散大脑效能下降无法胜任正常工作或具有忧郁心境导致思维认识上消极悲观和自卑称为“忧郁性认知”
三、情绪持续低落：中度抑郁症患者对外界喜怒哀乐的情境视而不见忧郁心境占优势地位抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显著且持久和不易变动
四、情绪低落、心境恶劣、缺乏兴趣和精力减退是中度抑郁症典型表现和特征之一患者抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显着且持久和不易变动
五、明显的焦虑和激越：中度抑郁症患者在临床上出现明显的惊慌不安、激惹不宁、焦虑色彩被称为“激越性抑郁症”这在更年期抑郁症中这类病人不少见
六、思考能力变弱：中度抑郁症的表现还体现在脑功能和思维效能的抑制下降患者感到自己思维迟钝记忆力下降注意力涣散构思困难无法胜任正常工作
指导意见:你好，抑郁症的主要表现是情绪低落，思维迟缓，意志活动减退，可伴有少语少动，失眠早醒，自责自罪，兴趣索然，烦躁不安，有想法和行为等;如果患有抑郁症，建议你到当地精神专科医院精神科门诊就诊，以进一步明确诊断，门诊或住院系统治疗
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
什么是中度抑郁
中度抑郁是具有至少2条核心症状和至少3条（最好4条）附加症状，且患者的工作、社交或生活存在相当困难的状态。
中度抑郁症又称中度抑郁。
抑郁症是一种精神障碍性疾病，ICD-11（《国际疾病与分类第11版》）根据症状和对工作、社交、生活的影响程度将抑郁症分为轻度、中度和重度三个级别。中度抑郁症是指具有至少2条核心症状和至少3条（最好4条）附加症状，且患者的工作、社交或生活存在相当困难的状态。
核心症状包括心境低落、兴趣减退、缺失。附加症状包括思维迟缓、认知功能损害、负性认知模式、自责自罪、观念和行为、精神运动性迟滞或激越、焦虑、妄想、幻听、睡眠障碍、头晕、头痛、心悸、皮肤感觉异常、食欲减退、懒散、乏力等。
中度抑郁通常不会出现幻觉和妄想等精神病性症状，但常伴有躯体症状，工作、社交或家务活动有一定程度的困难。确诊为中度抑郁症应及时进行治疗，避免发生严重情况。
本内容由中南大学湘雅二医院 焦虑抑郁专科 副主任医师 欧阳萱审核
