当发现自己有暴食倾向的时候一定不要恐慌，也不一定意味着一定是患上了暴食症！
1.一旦发现自己有暴食念头尽可能的去吃正常的碳水，避免去吃高热量的食品比如巧克力，蛋糕饼干等。
2.想要不暴食，一定要让自己忙起来，所谓的忙起来指的是身体上的忙碌。不要让大脑每天被食欲控制，要多想一些美好的东西。
3.多和别人共同用餐，少独处！与他人用餐时的交流和小面子都会让你不知不觉吃饱并分散大部分你对食物的注意力，吃饱后和朋友逛一逛不仅能阻止你继续机械性进食还可以消耗掉刚刚吃掉的卡路里。
不要过分担忧呀！要通过各种小事情分散自己的注意力！
儿童夜里磨牙有多种原因，肠道寄生虫感染只是其中一种可能。不能简单地认为孩子磨牙就该打虫。
磨牙症是指习惯性的、非功能性的上下牙齿咬合面产生磨动或紧咬症状。造成儿童磨牙的因素主要有5种，先说说你比较关心的蛔虫问题。
1.肠道寄生虫
寄生虫感染种最常见的是蛔虫，寄生虫的活动及其分泌的毒素、代谢产物进入人体内，刺激熟睡者大脑的相应部位，引起咀嚼肌痉挛或持续收缩，可反射性地引起夜磨牙。也有学者认为该理论不成立，缺乏严格对照实验和流行病调查资料。
应对方法：
及时就医，在医生的指导下使用驱虫药物。
日常生活中注意饮食卫生，为孩子养成勤洗手的习惯。
肠道寄生虫病的常见症状：腹部不适、腹泻、呕吐、体重减轻、门痕痒、皮肤敏感等。
再看看孩子磨牙还可能有哪些原因。
2.睡觉时侧卧或俯卧
这可能是因为睡眠时全身肌肉应处于放松的状态，但在侧卧位或俯卧位睡眠时，这时候头颈的位置不正常，下颌支撑时后牙会处在非正中接触的状态，为摆脱受到的压力，颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张，表现出一种无意识的肌震颤动作，最终导致磨牙。如果儿童睡眠时不断翻动身体或改变睡眠姿势，也可能偶尔发生一次磨牙。
应对方法：家长应该指导孩子养成良好的睡眠习惯，不要固定一种睡眠姿势，否则不仅可能导致或加重磨牙症状，还可能影响孩子的头面部发育。
3.心理因素
心理因素很早就被认为是夜磨牙症的发病因素之一，且与孩子承受的压力大小和个性有关。婴孩的首先兴奋点在口腔，口腔是与外界交流的渠道，且口腔具有表示紧张情绪的功能。通常认为，紧张及精神压力能引起磨牙症。
应对方法：
家长或教师可协助学习压力较大的儿童调整心态，适当释放压力并合理安排学习。
家长无法诱导者，可咨询专业的心理治疗师，这对减轻儿童磨牙十分有效。
使用药物干预焦虑症，磨牙症状会随着焦虑水平的下降有所缓解。
4.神经系统因素
夜磨牙症也是睡眠障碍综合征的一方面。情绪紧张、过度疲劳、思想有压力或白天玩的过于兴奋，或者周围环境让孩子处于恐惧、过度紧张的状态中，往往会造成晚上不能平静入睡，即入睡后虽然大脑皮质的大部分处于抑制状态，但仍有一部分处于兴奋状态，致使咀嚼肌收缩而发生磨牙。
应对方法：避免孩子白天过度兴奋、睡前不要观看刺激性较大的电影或电视节目，养成良好的作息习惯。
5.遗传因素
夜磨牙有一定的家族遗传倾向，而且具有一定的持续性，儿童期的夜磨牙症往往在成年期还持续存在。
应对方法：有过磨牙史和仍有磨牙问题的家长应该注意孩子是否有夜磨牙现象，如果有，应及时就诊查找原因。
这种情况通常会过度地磨耗牙齿，并会导致牙尖磨损变平、牙齿敏感、牙磨耗、肌肉僵硬疼痛等影响美观和咀嚼功能的严重后果。还会因牙齿相互摩擦产生刺耳声音，影响家人入睡。
虽然夜磨牙本身不会给磨牙者带来严重的健康障碍，但可明显影响夜磨牙本人及同居人的睡眠，甚至生活质量。对严重的夜磨牙者应采取积极的治疗措施。目前还没有公认的能完全停止磨牙发生的特异治疗方法，临床治疗夜磨牙主要是以减轻磨牙给口颌面系统带来的破坏、减轻肌肉关节的症状为目的。治疗途径有以下几个方面。
（1）减轻大脑兴奋
提倡睡前休息放松，避免兴奋性食品，改善睡眠环境等有利于减轻大脑的兴奋状态。
（2）睡眠中的唤醒刺激
这种方法通过生物反馈使磨牙者在磨牙发生时被声音等电信号惊醒，从而暂时停止磨牙。但这种方法干扰了患者和同居人的睡眠，效果不长期。
（3）使用保护垫
为了保护牙齿减少磨损，常让患者在睡觉时戴用单颌全牙列平板稳定垫或加压成形软性垫。
（4）药物治疗（注射肉毒杆菌）
对于顽固磨牙症患者可使用肉毒杆菌毒素，能够影响肌肉的功能，从而降低肌肉的兴奋性，达到治疗的目的。
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