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从你描述的情况来看，关键还是有心结，心气不畅，郁结，抑郁和肝气有联系，从经络上来讲，心，所以此病的关键我个人认为重点在于调理心经和肝经，调理好了是没有什么问题的，个人意见，谨供参考
新浪娱乐讯 据媒体报道，美国摇滚天团林肯公园（Linkin Park）主唱查斯特（Chester Bennington）身亡，消息震惊娱乐圈，巧合的是，所属团体才于美国时间20日上午9点发布《和自己对话（暂译，Talking To Myself）》官方MV，没想到同时间，就于洛杉矶发现查斯特遗体，令所有歌迷不敢置信。
《自言自语》是林肯公园5月所发布的新曲，歌词内容如歌名，整首歌以查斯特老婆视角为出发点，描述查斯特过去因快速成名，酗酒、又急功近利的那段时光，任由妻子在家里空等担心，“你难道没听见我在叫你回家吗？”宛如在耳边呐喊的歌词令人心碎。
《自言自语》推出2个月后，林肯公园YouTube频道于20日上午9点释出官方版MV，没想到主唱查斯特也正好在上午9点，被发现陈尸于洛杉矶家中，死因是上吊自尽，巧合时间点让这支原是查斯特自省的歌曲，变得像是献给他的最后的礼物，令歌迷相当不舍。
贝宁确实生前有过酗酒，最后上吊，这一切都简单的归于抑郁症的话，恐怕过于敷衍。对于贝宁的死官方也没给出多的细节，只能任由猜测。
娱乐圈频频爆出明星或者抑郁，是娱乐圈压力太大，还是明星的自身素质问题？
种种精神压力很容易导致精神上的问题，压力过大或者精神刺激是抑郁症的主要发病原因，除此以外抑郁症还受遗传因素和应激反应影响。
首先你要察觉自己的异样
1，兴趣丧失、无愉，对什么事情都提不起兴趣，没有特别主动想去做的心态。做完一些工作之后，自己也无满足感、成就感。这时要多做一些自己感兴趣的事情，以尽快的改变这种状态，把抑郁扼杀在摇篮中。
2，精力减退或有疲乏感，精力不如以前充沛，自己会感觉到精力大不如以前的状态，动不动就感觉很累。不要想太多事情，也不要接受太多的工作，尽量让自己放松，心灵的放松，可以有效的缓解身体的疲乏。
3，精神运动性激越或迟滞，精神运动性激越是指反复思索一些没有目的的事情，且毫无条理性，大脑处于持续的紧张状态，注意力不集中，行为烦躁不安，但不知道自己为什么烦躁。精神运动性迟滞则恰恰相反，表现为思维比较缓慢，经常有脑子不转了的感觉，记忆力和注意力也会随之下降，且行为迟缓，工作效率低，有什么都不想做的感觉。
4，自我评价过低，经常有自责、内疚感，老看不起自己，做什么事情也没有自信，经常会因为一点小事情就不断的自责。要树立起自己的信心，不要拘泥于一些小事情。
5，联想困难或自觉思考能力下降，自己的思维联想能力有所下降，也渐渐的不会自觉思考问题，慢慢的被动接受一些事情，缺少主动思考的意向。
6，反复出现想死的念头或有、自伤行为，经常有万念俱灰的念头，而且有、自伤的想法，甚至有或自伤的尝试，出现这种情况应及时就医，寻求帮助。而且要寻求亲人的一些帮助也是很有必要的。
7，睡眠障碍，经常有睡不着觉、失眠、早醒的情况，也有的会睡眠过多。
8，食欲降低或体重明显减轻，对什么食物都提不起食欲，有时候体重会明显下降。
9，减退，没有以前旺盛，但要与气质性的疾病区分开来，降低有可能是多种因素引起的。所以要排除年龄和器质性的伤害以及某些心理障碍。
10，社会功能受损，是指在正常环境中，与人打交道的能力有所紊乱，具体表现为不能很好的表达自己的情绪，不能很好辨别对方的表情、语调等，自己也缺乏感情性的表达和回复。
采取措施
1，坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2，外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3，冥想法，冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
4，整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
5，阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。最后小编在这里说一下，其实每一个人都有情绪低谷期，因为人的情绪会呈现出周期性的变化，这样的低落情绪需要自己简单的宣泄和调节，等低谷期过了自然会好。但如果症状不能缓解，或者长期频繁发生，那么应尽快去专业就医。
我身边就有个朋友患有躁郁症（抑郁 狂躁），他身上最大的问题是不肯就医，讨厌治疗，一味地相信自我调节。不可否认自我调节会有效果，但实际上他没有能够控制好自己状态，反而连累了爱他的人。所以为了爱你的人，学会爱自己。
