导读：抑郁症是一种让人感到悲伤或对生活失去兴趣的一种情绪障碍，抑郁症患者常常感到与其处境不相符的悲伤、对喜欢的事物丧失兴趣、回避他人、精力下降，抑郁症应尽早治疗，这样有助于更快恢复心理健康。那么，抑郁症患者发作时该如何自救呢？
1.寻求帮助与支持：即便是一想到抑郁症就恐慌不安，也不要害怕。无助、无望是抑郁症的一个症状，不是你的性格使然。
患抑郁症不意味着你就非常懦弱，坏情景会永远这样下去。抑郁康复的关键是从小事做起，寻求帮助。强大的支持系统会让你康复的更快，要振作起来，积极寻求帮助。让你的家人和朋友知道你现在的精神状况，让他们知道怎样才能帮助你。2.向健康的生活转变：生活的转变并不是一件轻而易举的事情，但是当不良的生活严重的影响了你的康复时，就需要改变了。以下几点生活的改变非常有效：a. 建立支持性的人际关系;b. 经常进行锻炼，睡眠规律;c. 健康的、有助于改善心情的饮食;d.学点压力管理技巧;e. 放松训练;f. 挑战负性思维模式。3.寻求助：如果家人和朋友的支持、积极转变生活、情绪调整技术都没效果，就需要寻求精神卫生和心理方面的助。有很多治疗抑郁症的有效方法，如心理治疗、药物治疗、非传统治疗方法。
和你一样，抑郁症7年，没有什么知心朋友，但是自己坚持上着班，坚持每天锻炼身体，无聊了就睡睡觉，要么找朋友玩玩，自己健健身，无法啊，这种病就是让你失去快乐，表面上看不出来什么，但是内心很痛苦，我也坚持在精神科看病吃看抑郁的药！
治疗，跑步，阅读，做该做的事，调整心态
因为别人怕自己被带成抑郁的人，你的想法别人没办理解，直能远离，必须要有人帮助，年轻人都在玩手机，那有时间陪你玩猫抓老鼠游戏，猜你的心事，你也不敢说出来，怕别人误解，怕别人不理你，当成空气，这是我观察日本她，得出结果。
社会价值现以金钱至上作为考量标准，只会催生一代人的悲哀！
