早上跑步好还是晚上跑步好？
一、晚上跑步的好处？
1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。
2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。
5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升
注意：不宜过度
专家表示：晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。
1、晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷，这将给您带来满足感及成就感。
晨跑不宜过早。早晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，调节功能也不太稳定，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。同时清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时空气远不如晚上的好。
跑步减肥最佳时间？
1、晨跑是跑步减肥的最佳时间。早上进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥的效果。
2、为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果会差一点，不是跑步减肥的最佳时间。
上述原因只是普遍规律，具体到每个人身上则另当别论。因此，最佳跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼的时间，而不必拘泥于理论建议。
如何才能让大病康复？我们的生命其实包括性与命两个部分，性的层次高于命。治病，就要从心性上下功夫。心即良心，良心即天性，一切凭着良心做事，即是让天性闪耀。凡是符合良心的，就好好去做；凡是不合良心的，就不要去做。良心翻出来，大病就能康复。有病就有过，改过就好病，这个改过，即是翻良心。
中医讲人身体的阳气早上升起来，才能出去耕作，晚上阳气收敛，才能睡眠，这叫阳入阴了。早上跑步是顺应自然，晚上跑步消耗人体阳气，所以早上跑步比晚上跑步好。大自然的象也是太阳早上升起，晚上降落，日出而作日落而息，顺应自然，人才会健康。
这两个病，无论哪个，都与情绪有关，调整好心情，管控好情绪。合理作息，沒多大问题，我给你个建议，让自己充实起来，不胡思乱想，开开心心，无论是身体还是心理，都不会有疾病，仅供参考。学一样乐器，最好学葫芦丝，因为简单，每天吃过早点，去公园人少处练习葫芦丝2小时，唱自已喜欢的歌两三首。回家买菜做饭，饭后午休1小时，打开手机头条，看跟着徐湛老师学国画，他教什么，你画什么，画得象不象，好不好，沒关系，坚持画下去，画画，不仅能使你思想安宁，还能陶冶情操，着时间推移，绘画技术也提高了，病也好了，晚饭后出去步行1小时，回来看中央三台1小时睡觉，少看电视剧，因为电视剧剧情容使你进入角色，引起情绪波动，有条件每年出旅游一次。
一个人，好过难过，全在自己掌握，看你心态如何，很多经济条件差的，生病的，残疾的，小孩无父无母的，中老年丧子的，都能从夹缝中找到一条适合自己的路，快乐地生活着，有的还有光彩人生。从你自己生活中，找出两样你自己喜欢的事来做，比如唱歌，跳舞，打麻将，画画，写诗，炼字，时装表演，拉二胡，吹笛:，吹葫芦丝，每天做家人爱吃的饭菜，弹古筝，隔三差五，几个朋友聚一下，就没有时间想那些不该想的事了。这是不吃药，还能治好你两种病最有效的方法，方便实惠，马上行动，有什么困难，随时告诉我，我愿意无条件帮你康复
我就奇怪这样觉得自己不开心还不拯救自己的人是怎么想的，我给你支个招，你一周跑三次5公里，1次十公里，去户外跑，心境开阔非常开心，尤其是早上五点多去跑的时候，你看到的是每个被生活所迫还坚持前进的人，夜跑的时候看到的也不是全是疲惫的脸也有完成工作后的释然！别活在一个坑里就觉得跨不过去，你不拯救自己都不知道自己能变得多好。因为我经历过，所以我觉得我可以这样告诉你，每个困难，你坚强的跨过去了，都是收获。
