我是过来人，给你分享下经验，
首先，按时吃药，遵医嘱
其次，找一件有意义的事，或是喜欢的事去做，可以有效分散注意力，我选择的是学习，顺便考个证证。
再次，自己救自己，好好爱自己，因为没人能帮你。
老看手机本身不是抑郁症的表现，在家不出门属于抑郁症的表现之一。
社交恐惧症。
如果只玩手机或者游戏，不出门不上班，应该不是抑郁症。是无责任心的表现，俗话说，七分病三分装。自私的人往往最关注自己的情绪，放大自己的得失。这种人，不是抑郁症，是自私病。中年了，应该为家庭负责，就算没心情，也应该出门工作，哪怕做个售货员。自私的人，最先考虑的是自己的面子，自己的喜好。就等着天上掉馅饼，一份伟大又挣钱的事业来到他面前。
这种人就算治好了社交恐惧症，也治不好懒惰自私的病。那是基因里面的。
肝衰先上脸，一旦脸上有这3种变化，十有是肝癌！
信号一、脸色异常发黑
一般来说，肝病患者在早期时就会出现面部发黑的情况，面部暗淡没有光泽，且黑眼圈异常严重，这种跟我们被太阳晒黑是不一样的。
因为当肝脏出现损伤或者肝功能衰退时，就不能完全代谢黑色素，色素就会沉积在脸部，从而导致脸色发黑、眼圈变黑。
信号二、出现黄疸
肝癌黄疸是高胆红素血症的临床表现，即血中胆红素升高，使皮肤、巩膜、粘膜发生黄染的现象。
因为随着肝脏的病情加重，肝的排泄代谢功能就会到阻碍，影响了胆红素的代谢，不能随着尿液排出，反而增加到血液中，这样全身皮肤就会发黄，表现在脸上就是眼睛发黄，出现黄疸。
信号三、蜘蛛痣
研究显示，在体表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝脏组织病变，这当中大概30%为肝硬化的症状。
一定意义上，蜘蛛痣是肝功能衰竭的警示灯。
因为体内对雌激素的灭活作用减弱，雌激素的堆积会导致身体毛细血管扩张，从而引起蜘蛛痣，是像蜘蛛腿一样的网状结构。
蜘蛛痣通常出现在脸部、胸部、胳膊以及大腿上，是肝脏病变的重要标志。
提醒这四类人，一定要尽早去医院检查肝脏！
第一类：肝炎患者
我们都知道，肝癌三步曲是从肝炎到肝硬化，最后到肝癌。
我国大约有9千万乙肝病毒携带者，这些人中，约有2800万是慢性乙肝患者，每年导致33万多例肝癌相关死亡。
所以肝炎患者在平时一定要注意肝脏的养护，不碰烟酒，多吃蔬菜水果，在体检时注意转氨酶的数值。
因为当肝细胞发生炎症或坏死时，转氨酶就会被释放到血液里，造成人体转氨酶升高。
第二类：嗜酒如命者
不少男人把酒用来养生，其实大错特错，世界卫生组织已把酒精列为1类致癌物，明确其对人体有致癌作用。
研究表明，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡都是由酒精引起的。
人体在摄入酒精时，会对肝细胞产生毒性，而它们主要在肝脏中代谢，就会直接肝细胞，导致酒精肝，甚至是肝硬化。
因此， 这类人最好忌酒，不要再贪杯了。
第三类：经常熬夜者
现代人熬夜已是家常便饭，熬夜办公、熬夜打游戏、熬夜唱K等等，可是熬夜对肝脏的损害尤为严重。
人在熬夜时，流入肝脏的血液减少，降低了肝脏的自我修复能力，肝脏得不到血液的滋养，肝细胞也会逐渐出现坏死。
所以，尽量保证在晚上11点前入睡，对肝脏保护十分有益！
第四类：食污染食物者
在流行病学中研究证明，我国肝癌的地域分布与黄曲霉素的污染分布基本相一致。在那些粮油、食品受黄曲霉素污染严重的地区，肝癌的发病率与死亡率也较高。
如果谷物存储不当，就易发潮变霉，滋生黄曲霉素。这类食物一定该扔则仍，保护肝脏的健康最重要。
预防肝癌，保护肝脏，注意补充硒
硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。
我国2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。
硒是肝脏的"天敌"，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。
研究发现，肝病患者普遍缺硒。
硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为"强效免疫调节剂"。
有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。
主要来源，元.芙.菊、秋麻籽等天然植物，其中，元.芙.菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。
预防肝癌，保护肝脏，记住"三多"
1、多敲肝胆经
对于肝不好的人来说，经常敲击肝经、胆经，可以清肝泻火，疏通肝经，是不错的养肝方法。
动作：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，然后从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟；
然后，转至胆经，再从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方。
2、多闭目休息
肝怕久视，长期过度用眼就会导致眼睛干涩、疲劳，肝脏也会相应出现损伤。
中医讲：肝开窍于目，养肝血，就要学会多闭目休息。
在睡前要少玩手机，平时多闭眼休息，做做眼保健操，都是保肝的好方法。
3、多发泄肝火
人的情绪不良，就会造成肝气抑郁，气血不顺，久而久之就会让肝经堵塞，出现面红耳赤、脸长肝斑，不调等症。
所以，珍爱生命，远离生气！
在平时尽量做到心态平和，少动怒，遇事尽量想得开，不要患得患失。
手机不但是触发抑郁症的一个因素。而且是废掉一部分青少年（也包括分成年人）的利器。
手机能通话、能视频、能拍摄照片，能看新闻，能支付，能转账，能学习，能办公，能写文章，能购物，能娱乐……手机几乎成了人们的综合办。好像什么事情都能和手机搭上边儿似的。
大家出门第一件事就是摸一摸手机是否带了。一旦没了手机，不少人就会表现出失魂落魄的样子，显得十分烦躁不安。
在众多功能中。青少年最看重的是手机的游戏和娱乐功能。不少青少年（其中也不乏一些成年人。）天天抱着手机不放。甚至连吃饭走路的时间也舍不得让自己的眼睛离开手机。一部分人连觉都不睡，整日整夜地眼睛盯在手机上打游戏，看直播。
于是一部分人生活在手机的世界里。他们荒学业，失去了对于工作的兴趣和信心。
与社会交流的时间少了，与家庭、亲戚、朋友交流的时间少了，思考国家、家庭、个人命运和出路的时间少了。
他们变得越来越冷漠，越来越孤独，越来越不愿与人交流，越来越不想做什么事情。越来越不会做什么事情。
这些人思想越来越麻木，身体素质越来越差，对正常的家庭生活和社会生活，渐渐失去了兴趣。
其中的一些人早早的成了高血压、动脉硬化、心梗、脑梗、尿毒症患者。甚至有的人连抢救的机会都没有，早早的离开了这个世界。
长期抱着手机不放的这部分人，除了身体健康受到很大损失以外，精神状态也越来越差。
有时候他们也意识到是手机毁了自己，他们也恨手机，恨自己天天抱着手机不放，可就是放不下手机，成了无可奈何的手机控。
他们受不了别人看他时的异样目光。受不了别人对他的贬斥和看不起。但却没有什么好的办法来改变这种现状。
于是变得越来越迷茫，越来越孤独，对于将来的生活越来越不知所措。
一脸茫然的他们。渐渐地开始焦虑抑郁，痴呆。成了被手机彻底害惨的人。
真正喜爱摄影的人一般是不会得抑郁症的。因为喜欢摄影的人都热爱生活，善于发现生活中点点滴滴的美，捕捉工作生活娱乐中的美的瞬间。爱摄影的人喜欢思考，分析研究光影最美的角度，每天为拍摄一张满意的照片忙得不亦乐乎，哪有什么时间在家中抑郁。爱摄影者喜欢走出家门，喜欢跋山涉水，走进大自然，与自然融为一体，时刻感受大自然的气息，热爱生命，那怕是刚刚出土的嫩芽，还是蚂蚁昆虫，都是摄影者镜头下美妙的生命，热爱自然，热爱生命的人怎么会抑郁呢！
摄影是件美妙的事情，他能见证我们孩子的出生、成长、成人、恋爱、婚嫁，能留下朋友的友谊，父母的慈爱，还有人生许许多多珍贵记忆。热爱摄影吧，他能治愈您的抑郁，让生活处处是美好！
