疑病症的自我治疗方法有下面几种：
1.心理治疗开始要耐心细致的听取患者的诉述，让他们出示各种检查结果，持同情关心的态度，尽量不要挑动患者的症状或要他们承认疑病是不可信，这样往往适得其反，弄巧成拙，应尽量回避讨论症状，与患者建立良好的关系。可取得亲属的协助，在患者信赖医生的基础上，然后引导患者认识疾病的本质，不是什么躯体疾病，而是一种心理障碍，这种心理障碍就需要用心理的办法去治疗。如果患者的暗示性很高，可以作一些暗示疗法。可获得戏剧性的效果。但如果失败，则就增加了治疗的困难。另外，环境的转移，生活的改变，转移患者的注意力，引导患者作另一种有趣的事情，也可获得一定的改善。
2.药物治疗为了消除患者的焦虑、抑郁、失眠等症状，可酌情应用安定和三环类抗抑郁剂。近来有人报告哌迷清（pimozide）治疗单一的疑病症状有效，剂量为2～8mg/d，可以试用。有人报告治疗效果并不明显。
睡眠不好，一般有7种原因导致的。1，心脾两虚：主要是久病大病后气血两虚或脾胃功能失调、不能生化气血。睡眠不好、头晕目眩、神疲乏力心悸、面色㿠白。常用党参、黄芪、桂圆肉、红枣、酸枣仁、茯苓。2，阴虚火旺：主要是禀赋不足、或久病之人、肾精耗伤，水不济火、心阳独亢、睡眠不好、心烦不安、头晕耳鸣、口干。常用阿胶、百合、连子心、生地、黄连、麦冬。3，心胆气虚：主要是工作压力、学习压力肝胆郁结、内蕴湿热、上扰心神。睡眠不好，多梦、容易惊醒，心悸、烦躁不安。常用半夏、茯神、龙齿、白术、党参、远志、石菖蒲。4，心火炽盛：主要是过食辛辣热毒、作息不规律，心火上扰。睡眠不好、心烦不宁，口干舌燥，小便短赤，口舌生疮。用黄连、当归、生地、黄岑、竹叶、麦冬。5，痰热内扰：主要是过食肥腻厚味、损伤脾胃功能、痰浊内蕴、扰动心神。睡眠不好、头胀目眩、口苦、恶心嗳气。常用法半夏、远志、竹如、黄连、白术、茯苓。6，肝郁化火：主要是性情恼怒、大动干戈、肝火上炎。睡眠不好、急躁易怒、胸闷胁痛、口苦口干。常用白芍、黄芩、当归、生地、麦冬、茵陈。7，饮食不节：暴饮暴食，食物难以消化，脾胃受损，胃失和降，阳气浮越于外而睡眠不好，“胃不和则卧不安”说法。常用山楂、麦芽、白芍、神曲、半夏、陈皮、布渣叶。若有其他问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。睡眠不好，应该怎么办？
睡眠障碍治疗采取心理治疗与药物治疗相配合的方法﹐但由其他疾病引起者，则有赖于消除病因，从肝脾论治，导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医治失眠的理法方药的选择应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
现在由于工作压力大，很多人都会有睡眠质量差的问题，我不知道你是否用过艾灸，我觉得你可以用艾灸来改善睡眠。第一，你可以艾灸大椎，风驰，神阙，涌泉穴。第二，你还可以试一试晚间睡前热水泡脚。第三，您可以热水洗脚后在涌泉穴上贴上足贴，上述方法只要你坚持一段时间，您都会看到效果。所有的治疗都需要坚持，都不是三天两天就有非常好的效果，希望您能坚持下来，坚持下来以后，慢慢你就会看到比较明显的疗效。还有一定要放松心态，不要有任何心理压力，睡前不要想其他事情，这样就不会影响你的睡眠，有时间的前提下一定要出去锻炼，散步，瑜伽，慢跑，跳舞都是可以的。
睡眠占据了我们一生中1/3的时间。据世界卫生组织调查，世界上约1/3的人有睡眠问题，超3亿人有睡眠障碍，目前我国内地成年人中睡眠障碍人群比例高达57%，6成以上90后觉得睡眠不足。
