问题分析:你好:患有抑郁症会出现、心境低落、思维迟缓、意志活动减退的"三低症状"、以及有认知功能损害和躯体症状。
意见建议:你好:目前治疗抑郁症主要是以抗抑郁药物治疗，辅以心理治疗或是无抽搐电休克治疗。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
乳腺癌患者术后的康复非常重要，有氧运动作为一种辅助性治疗措施，能减轻患者治疗过程中的不良反应，更年期症状，癌性疼痛，癌因性疲乏以及心理健康等。
因此，推荐所有的乳腺癌患者术后做康复运动及其他有氧运动。
有证据表明，有氧运动有利于癌症患者康复，对乳腺癌患者康复生存有益，能够控制体重，降低复发风险。运动可以提高其肌肉强度和心肺功能，对于癌性疲乏，有氧运动可刺激垂体分泌内啡肽，起到生理镇静剂的作用；促进新城代谢，重要脏器的血液增加，营养供应增加，器官的功能提高；机体神经系统产生微电刺激，缓解肌肉紧张和精神抑郁，使大脑皮层放松。能够减轻恶心症状，促进深度睡眠，改善睡眠障碍；还能够患者乳腺癌患者负面情绪，如抑郁、悲观、焦虑等。尤其是群体运动，可以改善患者的社会支持状况，病友之间建议深厚的情谊，可以很好的缓解社会孤立感。
至于运动的时间是因人而异的，有的人早上，有的人中午，还有人工作原因，只能晚上运动。但是无论什么时间段，都不能太早或者太晚，早期待日升，晚上9点以后最好不要锻炼。其实相对而言我觉得傍晚最好，光线好，人流量大，有人作伴，人体的核心温度升高，肌肉最暖，最有弹性，反应最快，力气最大，脉搏和血压相对来说也是比较低的状态。个人认为，一次有氧活动，45-60分钟为宜，太少达不到效果，太多对身体也无益，可能还有损伤。
乳腺癌患者的运动和一般人不完全相同，要考虑到术后康复因素和运动适宜程度。术后前三个月是康复运动，内外展、前屈、后伸，内旋等，每次持续时间20-30分钟，早期每天2-3次，循序渐进，不会加重术后淋巴水肿的发生。持续3个月到2年全身康复训练。
2年以后患者的运动和运动强度可稍有改变，原则上是剧烈的运动不参与，如快跑、爬山、打球等。走路、慢跑、健身操还有全民皆知的广场舞比较推荐，瑜伽、太极拳等运动也可以适当参加。总之，活动的强度要注意，另外要注意保护患肢，避免患肢负重。
焦虑症本身是因为过度的情绪纠结引起的，所以适度的合理的运动是可以对焦虑情绪得到好的缓解尽而达到分散注意力转移情绪的作用，是可取的。
意见建议：考虑到您的年龄，运动一定要选择适合自己的。首先一定要是有计划的，按时并且要考虑一定时长才会是切实有效的运动；其次要考虑运动的比如每天清晨可以慢跑一定的时间，首次短一点时间，逐步加长时间；晚饭后的散步，每次至少要保证走2000步以上；很多，只要适合自己的就是最好的，关键在于规律性决定最终的效果。
钓鱼可以治愈抑郁症[呲牙]尝试一下吧
你以为自己的一些动作，会引起别人的关注，或者评价，害怕你称为别人的焦点。
其实你真的是想多了，每天早晨晚上都会有人去运动，跑步，大家都挺忙的，怎么会有时间来关注你呢？
这会让你过度关注自我，感觉自己的行为被监控，使自己产生社交恐惧，但事实上并非如此。
