轻度的睡眠障碍可以通过正常的学习方法进行调理，白天的时候多通过一些体育方面的锻炼，经常去做运动锻炼自己的身体，才可以提高自己的身体体质，另外在睡觉的时候尽量的避免去玩手机之类的电子产品，还可以适当的去用热水泡泡脚，或者是喝一杯热牛奶来缓解。
梦魇（meng yan），指在睡眠中被噩梦突然惊醒，然后对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，并心有余悸。通常在夜间睡眠的后期发作，儿童在白天听恐怖故事看恐怖影片后常可发生。
成人在应激事件后，如遭遇抢劫等灾难件后，可经常发生恶梦和梦魇。睡眠姿势不当也可发生梦魇。
某些药物如受体阻滞剂，镇静催眠剂等常引起梦魇，突然停用镇静安眠药物，也可诱发梦魇。
梦魇，民间又叫鬼压身。梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音，无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。
不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。
但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧，极力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为不能动，苦于无法起身。这时候有人来碰你一下或者叫你名字，就可以立刻醒来。
最近工作压力太大，思想上受到伤害。适当条件工作，放宽心思。多运动饮食上适当吃点清淡。慢慢就会好转。
