自我效能是指个体对自己成功完成一项任务的信心和能力的评估。在人的一生中，自我效能感的高低会对个体的行为、思维和情绪产生重要影响。此外，自我效能感是一种积极的资源，可以保持个体在面对挑战和压力时的韧性和动力。
班杜拉对自我效能的定义
美国心理学家阿尔伯特·班杜拉是自我效能理论的主要倡导者之一。1977年，他在《社会学习》一书中首次提出了自我效能感的概念，并通过大量的实证研究证明了他的理论。
班杜拉对自我效能的定义可以从以下几个方面来分析。
首先，自我效能的维度
班杜拉将自我效能定义为个体对自己完成特定任务的信心和能力的评估。他认为，自我效能感也可以分为不同的维度。例如，个人自我效能感可以分为两种类型:任务特定型和范围型。任务特定自我效能是指完成特定任务的信心和能力，范围自我效能是指个体积极参与各种任务和情境的信心和能力。
此外，班杜拉将自我效能分为思维和行动两个层面。思维层面是指个体相信自己能够顺利完成任务，而行动层面是指实际参与行动并具有较高内在动机的行为。因此，自我效能感的评价不仅取决于任务本身的难度，还取决于个人的信心和能力。不同维度的自我效能感可以共同影响个体的决策和行为。
第二，自我效能感的形成
班杜拉认为，自我效能感的形成遵循一系列认知、情绪、行为和社会学习过程。他发现，个人通过经历成功和失败来培养自我效能感。当个体完成一项任务时，如果得到了成功的反馈，那么ta就会更有信心和能力去完成下一项任务。相反，如果个体经历挫折，ta的自我效能感就会受到打击。
此外，班杜拉还发现，观察他人的成功和失败也会影响个体的自我效能感。当个体观察到周围人的成功，ta会更有信心去尝试。如果你观察到身边的人都失败了，ta会更谨慎，尝试更少。此外，社会支持和鼓励也是增强个体自我效能感的重要因素。
第三，自我效能感的影响
班杜拉的自我效能理论已被广泛应用，尤其是在教育、心理咨询和管理领域。自我效能感高的个体在面对挑战和压力时更加顽强和积极，往往具有更强的动力和吸引力。此外，自我效能感高的个体更愿意冒险，具有更高的自我控制和自我决策能力。
然而，过度的自我效能也是有风险的。如果个人高估了自己的能力，就会在面对困难和挑战时过于冒险，过于自信，从而带来负面后果。
综上所述，班杜拉对自我效能感的定义包括很多方面，包括自我效能感的维度、形成和影响。班杜拉的自我效能理论为我们深入理解人类的行为和思维提供了重要的理论支持。
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