恐惧，一切动物都有，它是人能生存发展的保证之一。若没有了恐惧，就不能避开危险，人的生存就很成问题。但人的任何“情”“欲”都应保持在适度的范围内，正如炒菜放的调料，放得太少或太多，都会导致菜难以下咽，人的恐惧心也一样，人在某方面没有恐惧心，或太过了都不好。
但首先要明白，你的恐惧是为了保护什么，人怕高，是为了避免从高处掉落的危险。那怕与人交流呢，怕影响自己形象？怕他人误解？你从前是外向的，必有一事影响了你，甚至你都不愿回忆，潜意识你极度压制这段记忆。
若不能像历史上某些科学怪人一样，继承了大笔财富，或依靠独处研究学问等工作谋生，这种恐惧必须克服！
“社交方面胡思乱想”是什么意思需要澄清一下：
一、也许是由于假定的想法太多所以不能正常社交。
二、还有一种可能是对社交抱有太多幻想，比如对异性会有，对一般人会有利益得失的权衡。
不管哪一种情况，都可能有点强迫思维倾向。
这种情况需要通过以下方法解决
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一、接纳、宽容的心态。
这里特别强调一点：接纳自己的焦虑、恐惧和沮丧情绪。这是社交恐惧常出现的反应。
只有这样才能跟自己和谐相处，日久天长会把这种内在状态投射到他人，产生融洽的人际关系。
二、去焦点、去中心化的认知改变。
社交恐惧的人群经常会觉得别人的眼光像聚光灯，自己在舞台中央成了所有人的聚焦点。
所以需要从认知上“去中心化”，消除焦虑、担心。
三、有融入社会的想法和准备，做一些社交训练。
恐惧社交可能有过自认为不成功的先例，有负面体验留下了心理阴影，积极的融入社会的训练就显得很重要。
躁郁症和精神有生理方面的基础，这方面需要使用药物来治疗，同时需要心理疏导。
除了生理方面的原因，还有社会心理方面的原因。生本能心理学认为，心理问题的产生都是因为遇到了现实和心里的困境，当一个困境存在的时候，当事人为此而焦虑，这就是焦虑症；当他寻不到解决的出口，对生活产生失望，失落无助，这就是抑郁症；为此而胡思乱想，认为有人害他，这就是被害妄想。
这些问题都提示我们把焦点放在他遇到的现实困难和心理困难上，这些困难可能是婚姻恋爱，可能是人际交往，也可能是工作、人际关系等方面。
无论什么样的困难，都需要我们合理的去对待和处理，如果不能合理的处理和对待，而是以情绪化的来表现，这样就容易导致心理问题。
躁郁症和精神，是心理问题中较为严重的，已经上升为精神类的问题，高度重视，由于生理因素的比重较大，因此，必须使用药物治疗，同时，采取心理疏导的方法。
这些问题集中在一起纠缠如麻，不适合个人调整，一定要找专业的精神科医生和心理老师进行分析和指导。
所谓的焦虑症哪说简单点是你脑袋想出来的，就如你所说的，你对风险总是会特别在意，同时会展开一系列的负面想法。
所以呀，真正让你焦虑的并非是现实的事儿，真有多危险多可怕，而是你的脑袋。
因此我们要觉察自己，我的脑袋就是容易负面的思考，悲观化的联想，这些其实只是假想，不是真实。
所以当脑袋又开始联想的时候，马上觉察到要告知自己，这是假想，不要理会，同时呢，把注意力放在眼前的生活当中，该干嘛干嘛，你的焦虑就会下降很多。
具体可以学习一下森田疗法，了解自己学会怎么面对自己的思维和情绪。
