1、自我精神暗示。这种治疗方法具体做来需要患者1要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。
2、补充食物营养。心理专家建议多吃富含丰富维生素，相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
3、加强体育锻炼。加强体育锻炼，不仅可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。
不过在开始锻炼时，须先向自己的主治心理医师咨询。
4、扩展社会交往。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理专家鼓励患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。
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帮他找到忧郁证的原因。有可能是事业，或者家庭压力，又或者身体压力造成的心理压力，有时读篇心灵鸡汤可能就好了，关键是对症，然后帮他疏解。最好叫他多跟朋友聊天，开玩笑，找工工作做这样就没时间忧郁了。总之一定要他乐观。崔永元好像说过这样一句名言:忧郁症病得病时是个病人，不得病时，他比一般人都厉害。
如果真是抑郁症，一定要看医生，吃药。很少人能凭自己撑过去，甚至仅仅依靠心理疏导都很难痊愈，因为通俗的说你的大脑里负责快乐的那部分了。
不论抑郁的起因如何，你现在是要把病治好。抑郁患者很常见的现象就是不想和任何人交流，暴躁，烦闷，独居，闭塞。但同时会感到自己伤害了亲人而觉得十分内疚。然后自责，负面情绪，恶心循环。
作为你一定要记住，最重要的是先回复健康，再谈其他的。但这凭自己很难，理由前面说过了。控制自己别多想吧，看医生，吃药。别像个那什么一样，不断地给自己背上心理负担。
作为家人，除了配合医生的治疗外。相处之道就是和平常一样。不要因为患者的反常而安慰（这样会让他更内疚还听不进去），也不要恶言相向或漠不关心。注意保证吃药，还要暗地留心患者的安全，以上
祝你早日康复
