您好，产后抑郁症的调节方法有产妇的自我调节、增进夫妻间的感情交流、家人的关怀、接受专业的心理咨询和治疗等，希望能够帮助到您。建议抑郁症患者要适度运动快乐心情，做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的对待新妈咪，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪
生理因素，在妊娠晚期，母体内分泌发生变化。像雌激素、黄体酮、皮质类固醇、甲状腺激素等，会有不同程度的增加，这时，母亲会有一种很幸福的感觉。但在婴儿出生后，孕妇体内的这些激素会迅速下降，从而产生不同程度的抑郁。
谢谢邀请:没有这方面的经验。分屋睡的话，孩子肯定要和母亲睡在一起，孩子半夜如果哭闹，那只有母亲一人照料，当母亲的会很累的，时间久了会产生一些怨言，那就会影响到夫妻之间的感情。所以当父亲的还是应该多分担一些伺侯孩子的义务，这样相互体谅能更加增进夫妻的感情。
产后抑郁症确实很很怕，我们经常可以看到有新妈妈因为产后抑郁症而做出伤害自己和小婴儿的事情来，如抱着孩子跳楼的、喝农药的、用刀杀小婴儿的，由此可以看出，新妈妈得了产后抑郁症，是非常可怕的。
新妈妈产后，精神状态发生了很大的变化，容易烦躁、失眠、情绪低落、忧郁、爱哭等。
1.多学习育儿信息与经验
新妈妈产后多学习，阅读一些育儿书籍或者请教有经验的亲朋好友，了解婴幼儿的心理和生理发育特点，这样照顾起小宝宝才会得心应手、心中有数，遇到育儿困难时不会过度紧张和焦虑。
2.学会放松自己、释放压力
不要强迫自己做不喜欢的事情、也不要过分崇尚完美，如果心情不好的时候就不要做家务等这些繁琐的事情，多做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看喜剧片等。
3.有不开心的事情不要藏在心里
任何人都有脆弱的时候，有困难、心事，不要藏在心里，自己一个个闷闷不乐，可以多和丈夫、亲人、朋友们沟通、交流，排解自己的忧愁，不要因为面子问题不好意思，或者可以选在网上倾诉。
4.提高自身心理素质
放松自己，开阔胸怀，同时也做好抚养和照顾宝宝的准备，养育孩子是很辛苦和长期的过程，做好心理准备。
5.妊娠期、月子期间保持心情愉快
心情愉快对孕妇喝产妇很重要，如果新妈妈在妊娠期有焦虑表现，产后发生抑郁症的几率大大增加，因此，妊娠期月子期间新妈妈消除焦虑、恐惧、紧张情绪，避免各种精神刺激。
6.丈夫的支持和理解
丈夫要多多关心、照顾、安慰新妈妈，避免用言语、行动刺激新妈妈，同时要多分担和照顾新生儿，保证新妈妈足够的营养和睡眠。疲劳会使忧郁症加重，新妈妈可以让手让婆婆、丈夫照顾宝宝，自己喘口气，换换心情。
7.增加钙可以预防产后抑郁
在怀孕期间，注意补充钙，可以降低产后抑郁症，因此孕期每天两杯牛奶，对母子有一定的好处。
8.寻求医生帮助
产后抑郁症严重或者持续时间长，应该去看医生寻求医生的帮助，不要不好意思或者不重视，配合医生的专业治疗。
1.逐渐母亲身份的转换，从一个人变成两个人，变成一个母亲，变成身上的责任更多了，产容易措手不及，对这种状态，嗯无法用原先的生活来解除，所以说病人可能会出现典型的烦躁不安，情绪不稳定，严重的可能会出现一些，悲观厌世的状态，感觉力不从心，不善言辞。担心不能照顾婴儿，也有可能跟家人的关系或者是处理不当引起的过度焦虑。
2.产后抑郁，大部分是由于产后内分泌紊乱，内分泌失调以后，分娩后胎盘类固醇激素持续下降，就会出现情绪不稳定，抑郁发作，激素水平持续下降就会烦躁不安，出现自主自经功能紊乱，严重的话可能会出现心悸，胸闷，大汗，睡眠障碍，烦躁的情绪。
3.产科的因因素，由于剖宫产侧切或者顺产以后，这些产妇过度的焦虑害怕的情绪也会影响这个抑郁症的发作
4.自身疾病的因素，比如说生产以后如果有合并产褥期感染产后发热，发热以后就会出现机体的内分泌紊乱，出现抵抗免疫力的能力下降，严重的就会影响病人烦躁不安或者是持续高热带着的情绪不稳定。
5.产后抑郁还有一部分遗传的倾向一般有家族遗传史，家里有过遗传，遗传性，嗯抑郁抑郁症的前夫产妇发病率就比正常人要高。
6.奶水的减少会加重病人的焦虑的状态，感觉这种状态以后孩子会出现营养不良，长期焦虑，可能不光会易发抑郁症状态，也有可能会奶水质量也会下降。
产后抑郁的状态，需要家人的呵护，需要及时的和患者沟通，需要及时的心理疏导，很严重很重要的，如果顺利的度过这个时期，可能就会终身受益，一旦发生产后抑郁，如果得到物料良好的救治意外轻微发展成抑郁症，严重的可能会影响器质性病变，病情达到一定程度，通过疏导不能缓解，可以辅助药物治疗，这种药物副作用比较少，及时的可以纠纠正状态，减少这种并发症的发生率和病死率，必要的时候提高疾病的愈后。
