抑郁症的表现比较复杂，因人而异，主要症状大抵如下：第一、心情低落，情绪颓废。第二、 对什么事情都没有兴趣，或者是感觉到愉的丧失（成年人伴有减退）。第三、 易犯困、倦怠，疲乏无力感。第四、 注意力集中困难，专注力降低。第五、 自我评价和自信心降低 。第六、 常常具有负疚感、无价值感。第七、 具有失望或者是绝望感。第八、自伤、的观念或某种极端行为行为第九、患者出现睡眠障碍， 或嗜睡或失眠。第十、食欲出现变化，或暴食暴饮或异常厌食。最后一点是特别严重的患者可能会出现的表现，就是间歇性的幻觉。但是，不同程度的患者具有不同的表现，不格的人具有不同的表现，甚至还存在不同职业、不同年龄、不同环境的患者也会出现不同的症状。所以，不能对抑郁症患者一概而论。如果发现自己或者家人、同事、朋友出现了异常表现的时候，即“说了此时此地不该说的话，做了此时此地不该做的事”，千万不要掉以轻心，也不要生气地说一句“你有病吧”，就忽略其“不正常”的言行。当然了，对于某些人的这些举动，我们也不要过分敏感。只是希望大家对那些被某种事件刺激了以后的反常情绪要多多关注和留意。抑郁症的出现并不是精炼到大脑“受了刺激”这么简单，我们要注意某种事件可能成为引发其抑郁的诱因。我们可以这么断定：一定是长期的难言之隐压抑在了他的心中。这才是抑郁症的根源。过去曾经发生过什么“悲催”的事情呢？只有他自己最清楚。“不想说、不能说、说不出口”，可是这些事情却一时也没有离开过他的脑海。有个年轻女孩因为家长的一句“你吧”而抑郁了；有个男孩因为老师说“你拖了班级的后腿”而抑郁了；有个公务员因被领导批评说“干不好就走人”抑郁不堪。凡此种种，不一而足，都不是现在患上了抑郁症，这些事件只是引发抑郁的诱因，因为，他的心里早就有一颗“抑郁”的种子了。还记得佛洛依德说过的那句话吗？ “人啊，都是过去把我们弄成这个样子的。”为什么有的人不会抑郁，因为他的过去就已经战胜了“痛苦的童年”。那么为什么有的人会抑郁呢？那是因为他自始至终没有从过去“痛苦”的阴影中走出来。“穷人的孩子早当家”，这是大部分人都认同的一个观点。因为童年的贫穷生活可以磨炼人的意志，也能让孩子在挫折中“自谋出路”。此时，他如果能够得到家人的社会的爱抚和鼓励，什么样的困难他都能克服。而现在有很多人的童年很少经历过这种“挫折教育”，他们的应对心理十分脆弱，一旦遇到困难了，不是退避三舍就是绕道而行。如果遇到了过不去的“坎儿”，就立即“举手投降”了。其实，这是过去的不良情绪在他心理上的折射。如果你能够用“天将降大任于斯人也”的气概来面对一切可能的时候，当你能够用“让暴风雨来得更猛烈些吧”豪情来迎接困难和挑战的时候，抑郁这个“小鬼”早就跑得无影无踪了。图片来自网络
是因为不理解。对于一般人来说，感冒发烧是生病，骨折糖尿病算是大病，癌症算是绝症。而对于精神类疾病却没有正确地认识。主观上将身体上的问题归于伤病，而将精神上的问题忽略。自古以来，民间就以疯傻之类的词汇来形容，并没有引起重视。而精神类疾病的重视也只是在相关从业人员那里被重视。社会对于抑郁症，人格等多种精神疾病的关注也没有多久，现在很多人连正确分辨精神症和多重人格都做不到。没有基本概念。所以应当加强科普教育，增强民众对于精神类疾病的重视和了解。
你好，我是心理咨询师冰月。这个，真不一定。首先，你是如何判断自己是抑郁症的，很多人把抑郁情绪和抑郁症混为一谈，其实他们是不一样的，虽然看起来有相似的地方。比如：突然间失恋了，考试考砸了，工作被领导骂了，大部分人都会沮丧，心情低落，干什么事提不起兴趣，只能说他有抑郁情绪，离抑郁症还远着呢，过段时间，随着自己的调节，就好了。其次，很多复杂心理问题都包含着抑郁情绪。来到咨询室的来访者，在漫长的咨询过程中，偶尔呈现抑郁的情绪、偶尔呈现焦虑的情绪，都是比较常见的。这就不是只针对抑郁来工作，更重要的是来访者背后的动力，在自我成长道路上的阶段。最后，可以去医院看心理科，如果医生诊断了抑郁症，一般都会开抗抑郁药，疗效还是不错的，如果医生建议辅以心理咨询，个人的恢复之路会更快些。
您好！抑郁症是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，如果长达3个月的持续性的情绪低落，就应该引起重视，建议去医院，心理医生会用量表给你做一次心理评估，检查是否有器质性病变，确诊是否抑郁症，当然我也不应该夸大抑郁症的危害，因为抑郁症在临床生理治疗方面已经很成熟了，在日常生活中， 人们也可以通过自测来监测自己患上抑郁症的可能性。抑郁和抑郁症，仅一步之遥抑郁症，就像感冒一样普遍的存在于我们身边。世界卫生组织统计，全世界抑郁患者达3.5亿人，到2020年，抑郁症可能成为人类第二大疾病。每年因抑郁症的死亡人数高达100万。抑郁症患者已达9000万。每年大约有28万人，其中40%患有抑郁症。我国抑郁症就医率仅10%。我们都知道，抑郁情绪和抑郁症是有本质区别的，有些人的情绪调节相对较弱，对事物的看法更消极，遭受的压力更大，也更有可能从单纯的抑郁情绪升级为抑郁症。大部分人都有过悲伤得不能自制，感觉世界很空洞的情感体验。有时候我们自己也说不清楚，这只是一时的情绪抑郁，还是大脑在提醒我们，抑郁症正在前方对我们虎视眈眈。抑郁症初期自我评估量表目前，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、遗传、心理与社会环境诸多方面因素综合导致了抑郁症的发生。抑郁症是第一心理，一般是由于过于追求完美，心理负担过重，失眠多愁善感等原因引起，测试一下你是否有抑郁症的倾向，可早点摆脱抑郁困扰。自我心理评估量表：计分是=1分;不是=0分（且以下状态持续3个月以上）1，任何事情都提不起你的兴趣;2，常常哭泣;3，经常觉得自己是一个失败者;4，容易激动或者容易生气;5，没有食欲，感受不到美食的乐趣;6，心里莫名的非常苦恼，任何人开解都没有帮助;7，注意力涣散，很难集中注意力;8，不想讲话，思维困难，头脑像是蒙上一层猪油;9，常常感觉到疲累;10，对于工作或者学习，没有意愿，常常觉得无法继续;11，常常因为一些很小的事儿，烦恼不已;12，感觉到自己动作迟缓，精力体力都有所下降;13，觉得有人给自己设计了圈套或者感觉有人想伤害自己;14，常常高估事情的困难程度;15，常常觉得心情低落，压抑;16，觉得死亡是一种解脱;17，常常感觉到很孤单;18，对自己的前途不报任何希望;19，经常感觉到恐惧;20，没有自信，觉得自己一无是处;21，越来越不喜欢与人沟通;22，一天中，上午的心情最差;23，不喜欢看电视，看什么都觉得不高兴;24，常常责怪自己;25，经常感觉到苦闷;26，失眠，或者入睡困难;27，很长一段时间，让自己处于不满的情绪中;28，觉得身边的人都不太友好;29，觉得自己是家人的负担;30，找不到自己存在的价值;0---4分：你心理健康，没有抑郁症的情;4---10分：你有轻微的抑郁倾向，需要注意自我的心理调节，保持乐观积极的生活态度;11---20分：你可能患有抑郁症，建议找专业机构作出心理评估;21---30分：你精神抑郁情况比较严重，建议找心理医生进行治疗，早日从消极的情绪中走出来抑郁症自我预防疗愈方案海外主流心理治疗策略包括认知行为疗法这是在西方占主导地位的心理疗愈方法，认知行为治疗(Cognitive-behavioral therapy，CBT)是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，是通过改变个人非适应性的思维和行为模式来减少失绪和行为，改善心理问题的一系列心理治疗方法的总和。目前，CBT已经成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法。从上个世纪80年代我国心理治疗专业恢复以来，CBT以其短程有效、结构化、操作性强等优势深得心理卫生工作者的青睐，在教育、卫生、社会福利等领域得到一定范围的应用，CBT已经成为心理咨询师、心理治疗师、学校心理健康教师、社会工作者必备的技能。森田疗法森田疗法是20世纪20年代日本精神病学家森田正马博士创立的一种基于东方文化背景的、独特的、自成体系的心理治疗理论与方法。这种具有独特哲学色彩和人生理论的日本认知行为疗法，不仅仅作为心理疾病的治疗方法存在，其中许多理论亦可用于调节我们平常的心理健康，其核心宗旨是：为所当为，顺其自然。《了凡心疗愈》意识疗法这是一种自我疗愈的方法当人处于抑郁症状态下的时候一般是将自己的意识投射到过往，那个早就消失了的不存在的过往，自己被卡在那里动弹不得，并以此作为素材在头脑编制故事，在故事里自己是受害者， 抑郁症患者始终沉浸在悲愤的哀怨之中，沉醉在及头脑编制的故事中， 在故事中自己是一个受害者，因为别人的错误对待和曾经的伤害事件，自己成了无辜的受害者，要摆脱委屈和悲伤，除非施暴者忏悔改变，或者时间可以倒流，让一切不该发生的不曾发生，否则，自己就还是那个受害者，只能继续着那份无奈的悲伤故事。通过《了凡心疗愈》你可以像剥洋葱般为你揭示情绪背后的本质，认识自我出离头脑，重新积聚浪费掉的意识，获得安在当下的艺术，通过自我认可给自己足够的安全感，撕掉别人给你贴的标签活出自我，这是一本关于智慧的圣经，带你走向从来未曾达到的神性的领域，辅助现场疗愈系统性的提供了10余种情绪的解决方案，也为志在从事心理咨询人士提供理论基础，帮助越来越多的人！
轻度的抑郁状态可以进行自身调节，首先是运动治疗，因为已经有研究表明，运动对于轻度抑郁症的治疗甚至可以与药物相提并论，所以建议患者每天进行一定程度的运动，可以明显改善症状。因为人体的情绪和光照具有很大关系，通过光照也可以改善相应的抑郁症状。所以每天进行半小时以上足够的光照可以使情绪得到一定程度的改善。另外可以通过自身行为、生活的调整，比如减轻学习，工作的压力，但是不主张完全的脱离社会，可以进行相对轻松的工作，或者是向朋友倾诉，通过人际交往寻找乐趣，扩大兴趣面，进而缓解抑郁的情绪。如果睡眠不佳或者紧张，可以进行放松训练。如果抑郁程度比较严重，甚至是到中度或重度的抑郁状态，建议患者及时到专科医院就诊。
