所谓惊恐焦虑症，就是惊恐发作，也叫急性焦虑症。
既然惊恐发作是焦虑症的一种形式，就说明这是属于神经官能症谱系。而发疯通常指精神病谱系，惊恐发作与精神病起病机制、原因都不一样，因此惊恐发作也不会发疯。
惊恐发作的患者往往突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻等躯体症状、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。
惊恐发作也可无明显原因或无特殊情境。
有一些人在某些特殊情境如拥挤人群、商店、公共车辆中发作。它是以反复出现强烈的惊恐发作，伴频死感或惊慌感，以及严重的植物神经症状为特点。
这种发作，就算不做任何治疗，一般5-20分钟，时间较短，即可自行缓解，缓解后患者自觉一切正常，但不久有可突然复发。
大多数患者在反复出现惊恐发作之后的间歇期，常担心再次发病，因而惴惴不安。
所以患有惊恐发作症的患者一定要科学治疗，此症有性格因素，多为胆小怕事，谨小慎微，过度敏感的性格，通过药物治疗控制症状，通过心理治疗了解自己的发病机制和性格缺陷，从而达到心理成长和人格完善，才能治愈恢复心理健康。
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首先，选择运动项目，制定运动计划。这个计划和项目，结合自己的兴趣爱好，结合自己的实际情况，运动时间、地点、目标、方法、强度都考虑到。方法、强度可借助网络、或者咨询专业人士耒确定，从而保证效果和安全性。同时也要注意运动必备的装备。
其次，付之行动。行动起来最重要，执行力就是克服自己的困难、执行好运动计划！计划再好，关键看执行。焦虑不安，某程度上是想得太多，做得太少，而且做的时候还是不能专心，因而运动时要专心做好，按质达标。
第三，贵在坚持✊运动的时间，一是每天相对稳定、固定的时间，必须保证，不能三天打鱼 两天晒网，每天都问一句自己：今天，运动
