你能意识到自己有点抑郁，说明你问题不是很严重，你所说的问题，小帆自己也遇到过，类似的问题也回答过数次，让你去翻阅我的回答记录估计也不会去，那我在这就再次回答吧，希望我的方法能帮助到你！
1.现在正好春暖花开，一个人出去走走，（城市生态园）游走在大自然间，感受自然的气息，空气那么新鲜，风景那么迷人，不经意间发现桃花已开始慢慢绽放，远远望去河面上还有几只戏水的野鸭（竹外桃花三两枝，春江水暖鸭先知）看到此情此景，心情是不是放松了许多，嘴角上扬，露出久违的笑容。
2.要么运动，要么读书，一动一静，运动让你大汗淋漓，忘记烦恼，重新出发，读书让你慢慢平静，沉浸在书海感受文字的魅力，让你的认知达到新的高度，感慨之前遇到的事都不是事，自然就一扫之前的阴霾了。（灵魂和身体总有一个在路上）
3.就造我说的去做就可以了，试着坚持下去，养成习惯，你会感谢我的！
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暴躁没关系，不用鄙视自己，每个人都有想临阵逃脱的时候。
找不伤害别人不伤害自己的发泄出来。再个就是，最重要的，动起来，哪怕你觉得没意思，走出去动起来，工作之外的事，慢慢的找到成就感，找到能和你一路聊的来的人，温暖自己。然后心态好了，开朗了，用情绪带动工作，亲测有效！加油！
我是一位抑郁十余年的患者，朋友，抑郁症想打败一个人摧毁一个人的就是让他先恐惧紧张焦虑，然后失去专注力，紧接着丧失兴趣什么也不想做。于是就这样你开始自卑和自责。紧接着从身体、精神、心理、思维全方位立体无死角的攻击你。这就是抑郁症。没有经历过的人不会知道一位抑郁患者要经历多大的努力和勇气才能重新站起来。比如说看书考试吧，别人读一遍两遍便可以轻松记住，而我却需要十几遍甚至几十遍，这对信心是一种折磨。可是你要学会适应这折磨，并去从折磨中醒悟。朋友，我们一起加油
病情分析: 你好，有抑郁症的症状，抑郁症是以情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、多疑、心烦、焦虑、自卑、怕见人、整日愁眉苦脸、对任何事情都不感兴趣、易于哭泣、言语减少、思维迟缓、常伴有睡眠障碍、重型抑郁会有轻生的念头。
意见建议:可以考虑采用物理仪器配合中医系统疗法纯中药汤剂内外结合。中医中药可以起到调理情绪，醒脑开窍等作用。仪器可以针对修复受损的脑神经！
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其实我们每个人都会有难过的时候，或多或少都会有抑郁情绪。
但抑郁症并不是“早上出门丢了100块钱”这样短暂的难过，它是一种持续低落的状态，甚至连你曾经很想做的事情，都失去了兴趣。
如果我们一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的疏解和引导， 就会大大增加演变为抑郁症的几率，由轻度抑郁发展为中度、甚至重度抑郁，在一个泥潭里越陷越深，甚至发生让人心痛的结局。
心情抑郁怎么办？
正确认识抑郁心理问题，不可给自己太大的负担。很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病，事实上，他只是一种悲观的情绪。当你把这些坏情绪不断转移后，你的情绪就会豁然开朗了。
哭泣：在心情抑郁的时候，哭一哭，其实是对自己内心情绪的一种释放。据说女人比男人长寿，主要的原因就是因为女人爱流泪，可以将内心的负能量通过哭泣排遣出来，减少心身的压力，和精神的障碍。
倾诉：跟自己的心灵对话，明确自己抑郁的原因到底是什么，所有的问题只有从根本上解决，把自己的心结彻底打开，才不会有反复无常的抑郁情绪。和知心的朋友说说话，把心中的苦闷倾诉一番，你需要的不是朋友帮你解决问题，而是他的倾听，虽然没有逻辑，没有重点，只是随意的表达，把所有的心思坏情绪，全部排遣出去，你会觉着，心情会轻松很多。
心理咨询：如果抑郁情绪持续时间超过2周，尝试过自我调节依旧没有效果，建议寻求心理咨询的帮助。好好的说说自己心理想要说的话，心理咨询师会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。
我们燕园博思心理咨询中心成立已经有15年，沉淀了一批非常优秀的咨询师，不管在咨询范围的各个领域，做咨询其实还是需要找到适合你的咨询师，目前我们已签约咨询师也有100多位了，所以希望能给您提供到帮助！
