指导意见:精神运动性发作是癫痫发作的一个临床类型表现为短暂的意识混乱或精神失常可做出毫无目的的动作或错乱行为甚至伤人、毁物或跑到外地发作可持续数小时至数日事后不能记忆不发作时精神正常多由大脑颞叶蹭引起亦叫"颞叶癫痫选择影响小的中药药物治疗能够完全缓解达到治愈的目的
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
首先，如果这种状态持续了半个月或以上，需要到医院心理科诊断一下是否需要药物治疗，尤其有自残观念时，因为如果是比较严重的抑郁症不是靠自己调节就能恢复的。
其次，在医院诊断之后根据结果由主治医生判断是否需要服药或住院。重度抑郁症有较高风险，不能等闲视之。
第三，在药物治疗（如果诊断需要的话）同时可以进行一些自我心理调节。具体建议如下：
①，起居规律，营养平衡。
②，每天阳光下散步半小时以上（精力允许的话快步走更好），卧室选择阳面。……如果半小时做不到，可以第一周每天五分钟，第二周十分钟，依次类推。
③，听一些轻快音乐。
④，努力多与人沟通。
⑤，做一些百分百能成功的小事，用“成功”提升自信。
⑥，待精力充沛些之后可以适当增加运动量，多去鸟语花香之处走走，每周发现一个没去过的餐厅并去就餐，每周给自己买个新奇小礼物，培养一个爱好。
总之，抑郁症是心理科最常见最普通的问题，只要有信心并科学干预，疗效一般不会辜负人心。
谢邀！
恕我直言，您当下关注的优先次序应该是：“每隔一段时间……”而不是“……该怎样调节自己呢？”
如果只是短时间内的抑郁情绪，那么问题不大。如果是抑郁体质和周期性抑郁，您，就要留意了。
小霞年轻时，在服装厂上班，服装加工旺季的时候，她没黑没白地加班，累到身心俱疲大脑断片；回到家里就像一条“死狗”似的，瘫在床上一动不动，饭都懒得吃。
结婚后，夫妻两个人白手起家，勤勤恳恳、兢兢业业，一刻也不敢放松，大脑都绷紧了那根弦。
孩子渐渐大了，丈夫的事业也走上了正轨，生活也越来越安逸了。谁知道，小霞每隔一段时间，就感觉身心俱疲，有抑郁的倾向。
小霞神情疲惫地对我说：“亚威教练，我现在感觉自己太矫情，鸡毛蒜皮的小事，都会让我焦虑烦躁，我也不知道咋回事，难道是提前进入更年期了？”
……经过一段时间的“”，小霞神采奕奕，就像换了一个人似的。她发现，过去的自己，为了生存，没有时间和精力重视自己的身心健康。现在一旦身体或心态有异常，就自怜自艾，抱怨年轻时吃了多少苦，受了多少累。
越抱怨，心境越低落，越低落，越唉声叹气无精打采，感觉所有人都不关心自己，心情太压抑了。
通过三个月的“”，小霞知道了，当自己抱怨过去的艰辛时，其实，是想提醒家人来呵护自己，关心自己，重视自己，却没有看见，家人也同样需要理解与关心。
越是得不到自己心里想要的“被看见”“被重视”，越陷在抑郁的情绪里出不来。
现在，小霞学会宠爱自己，她接纳自己前半生的艰辛与不完美，学会聚焦美好，让自己快乐起来，同时，也给家人带去久违的温情。
小鱼儿，是我的一个学员，给我的印象，她是一个知性美女。
有一天，小鱼儿在里跟我说话：“亚威教练，你在么？”
“在！”我说。
“亚威教练，我需要你的支持！”，我问：“你需要我给你提供哪些支持？”
“亚威教练，我就想知道，为啥一到阴天下雨，或是秋天、冬天和春节，我的心情咋就那么低迷和抑郁呢？”
我说：“如果你想解决自己的困惑和问题，我们可以约个时间，好好聊聊，普通咨询，500元一小时。”
小鱼儿：“好的，如果你明天下午有空，3-4点，我们视频聊，好吗？”
“OK！没问题，我安排一下，明天，我们3点准时开始。”
……在我一系列有方向、有技巧的提问和启发下，小鱼儿回顾了她的故事……
小鱼儿的妈妈，可以肯定，是一个重度抑郁症患者。小鱼儿的成长经历中，她病态的妈妈，整日里指责抱怨，怨天尤人，谩骂哭嚎。小鱼儿最害怕的就是阴天下雨逢年过节，因为，每逢这个时候，家里人都不能出去，她妈妈就抓住这个机会，控诉、谩骂、抱怨、攻击家人，要么就找茬大哭大闹一场，发泄自己的负面情绪。
所以，成年后的小鱼儿，每逢阴天下雨逢年过节，心里也会莫名其妙的低落、忧伤，思绪和关注点，也聚焦在消极的人事物上。
透过两次深度咨询和三次“心态教练”下来，小鱼儿清晰了自己的问题，原来，原生家庭中，小鱼儿的“叠压式应激反应失调”，没有得到足够的重视和疗愈，所以，她才会出现周期性、季节性抑郁的问题。通过我们的教练，小鱼儿也掌握了自我调节抑郁情绪的技巧和方法，看着视频对面的那张微笑的面庞，听着她由衷的感恩，我的体会是：心情美丽至极！人生如此之美好！
关于您提出的问题，我的建议如下：
1、追本溯源：找到自己“每隔一段时间就会有些抑郁……”的“本”。
2、认知疗法：透过对自己的“本”的探索与拆解，达到自我调节的目的。
3、心态教练：透过专业机构的心态教练和心理咨询师的教练、咨询、辅导，有方向、有目标、有计划、有时间节点、有检视点地、进行自我调节“本”的问题。
4、转移焦点：用兴趣和有氧运动来转移你聚焦消极人事物的焦点，从而达到自我调节“标”的目的。
关于您提出的问题，我的回答就到这里，如果您对我的回复和我从事的“心态教练”这个行业感兴趣，关注 私信，你来，我在。你说，我听。
请相信，我、我们，就在您身边！――利河伯心理咨询工作室.心态教练-亚威
版权声明：本文是心态教练刘亚威原创问答文章，转发需提前告知。
文章使用的图片均来自网络收集，如有侵权请联系“心态教练刘亚威”的头条后台，接到通知后，我们会即刻删除！
抑郁症是精神疾病中的一大顽疾，一旦患有抑郁症，治疗过程比较长，且容易复发。需要慎重对待。
抑郁症的主要表现是:情绪持续低落，精神状态萎靡，意志品质丧失，生活质量低下，兴趣爱好殆尽。
抑郁症的发生人群主要是性格内向型偏多，年龄12岁以上至中老年。以中青年居多。
诱发抑郁症的因素除性格（遗传）因素以外，主要由所处社会环境（人文）关系不佳所导致。
抑郁症的危害是巨大的，应该引起人们的普遍关注。
对个人来说，工作没有热情，生活缺乏激情，情绪极端压抑，失去目标方向，严重者有倾向。
对家庭来说，全体成员的心里都会蒙上一层阴云，时时处处谨言慎行，说话做事小心翼翼。如一潭死水，毫无生气。
对同事来说，没有默契配合，全是机械应付，失误差错不断，任务很难完成。进而导致抱怨不断，牢骚满腹。
如果不能接受治疗，后果将是失去工作能力。
最坏的结果是大家都能猜到的了。
我们提出治未病，就是要把各种疾病消灭在萌芽状态，不要让它肆意蔓延。
凡是病，都是有轻有重。提前预防，有病早治。
抑郁症也是如此，如果情绪持续低落达一个星期左右，就应该引起高度重视了。因为，这是心理问题发出的强烈信号。
如果持续三周都是如此，那就要停职去治疗了。
如果持续两个月以上还没有缓解，这已经到达危险期了。
亲爱的朋友们，希望大家都能了解一些心理健康教育的基本知识。让我们的家人不被消极情绪所困扰，用歌声，用欢笑来装扮每一天。
多交流，多沟通，敞开心扉，畅所欲言。及时排解内心的不良情绪，使自己的灵魂世界窗明几净，充满阳光。
