问题分析:抑郁症的原因有精神受到刺激或工作压力过大等情况,都可以出现了人体的情绪低落、闷闷不乐、悲观自卑、对于任何事情都缺乏兴趣,所以需尽早治疗。需适当用些抗抑郁症的药物如舍曲林、西酞普兰等药物治疗,意见建议:如 果严重需去医院的心理科就诊,配合心理治疗,都可以逐渐逐渐全愈的。
你好,根据描述,饮酒过度可容易激惹,情绪激动,体质差,损伤大脑和肝脏。运动可增强抵抗力,提升情绪。首先戒酒,不饮酒了焦虑症状可减轻。可选择跑步,游泳,打乒乓球或羽毛球等都行,找到自己兴趣的事做,提升自己的价值感。
研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。症状发作的时候可以采用以下方法缓解:
1.858深呼吸法放松
先吸气一个8拍,然后屏住呼吸一个5拍,再呼气一个8拍。一拍为一秒。重复三次。
2.转移注意力
用大拇指指尖掐食指拇肚侧翼一分半钟,休息一会儿,再做一次,时间延长到两分钟。