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中老年人通常是女性50岁，男性60岁，是焦虑的高发人群。本来该享受幸福、休闲了，却病来了。
部分人之所以有了焦虑，主要是他们的思维、情绪、动作、行为、心境、兴趣、精力……等诸方面容易出问题了。
身体走下坡路，心理也一样。前途渺茫，疾病爆发，身心容易障碍。器官老化，似乎身体虚脱一样，似乎真的老了。
如何才能走出焦虑的状态呢？
1、运动
退休了，也不能使自己一下子休闲了。继续过去的忙碌，恢复精力。然后逐渐适应以后的生活，并爱上运动，有规律的健身，成为习惯。
2、旅游
我见有部分正常的老年人，开始人生的旅游热潮。四面八方出击。在长途跋涉中，放松心情。
3、社交
多交朋友，多聊天，多倾诉负面情绪，释放身心毒素。如果彼此同情、懂得、共鸣、理解、支持，对自身也是一种疗伤。
4、家务
对于家务活，别觉得也是锻炼身体。其实，那是一种劳累，这和锻炼身体的心境不一样。降低对生活的要求，也是降低对自己的要求。
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总之，对于中老年人，一旦误入歧途，焦虑症了。那只好借助药物治疗，至于心理咨询，已经起不到实质作用。假如经过一段药物治疗，病魔可控，再注入心理疏导，他们会得到一针强心剂。他们的认知也会变化，才有助于身心康复。
听说有人退休后感觉没了生活方向，抑郁了，我觉得挺意外。我在退休前也有女同事和我说她不愿意退休。我觉得不愿意退休的人都是有点职权，工作轻松，责任不大，工资、福利待遇还不低，她肯定是不愿退休的。这种人也许退休后会有点失落感。还有一些人也许是习惯了每天有规律的上班，工作没压力，不是很辛苦，和领导、同事相处的挺融洽。下班回家，享受小康家庭现世安稳，岁月静好的稳定生活。循环往复，一旦脱离了这种规律的生活节奏，反而一时不知道怎么办好了。退休后是有一段过渡适应期，但也不致于抑郁啊。我在职工作时是部门负责人，不光工作非常忙，责任还很大（要签几份责任书），我一直盼着退休，并为退休做了点准备。
宋朝大文学家苏恜说：无官一身轻，有子万事足。实际上就是退休后的一种悠闲自在的状态。我退休后换了华为的新手机和新笔记本电脑，就是为了退休生活彻底轻松悠闲了，所有的时间可以自由支配，有空闲玩这些东西了。往后二、三十年甚至更长的时间我呆在家里的时候多了，我要把自己的家收拾成一个舒适整洁的安乐窝。我又买了些新家具，把各个房间重新作了调整，让我在家时看哪里都舒服。因为退休后60岁到70岁这十年，我们身体还不老，得病还不多，所以这十年是退休的黄金十年。辛苦一辈子了，我们要充分的利用这黄金十年过自己想过的生活。
国家也为我们这些退休的老年人制定了许多优惠的政策。老年大学开设了许多课程，你可以选自己喜欢的课程学习，学费很低，还能认识许多老年朋友。现在所有的体育场馆和公园对老年人要么不收费，要么收费很低。乘公交车也优惠或不收费。这些都丰富了老年人的生活，给我们生活带来了便利。喜欢美术的我报了老年大学的花鸟班学习绘画。我还经常国内、国外跟旅行团到处旅游。浏览祖国的大好河山，飞过高山大海去看外面的世界。我从网上学习烘培制作美食，让自己的生活变得更加美好。有时弹弹钢琴让生活充满乐趣。有时约朋友打乒乓球健身。当然我们退休后，我们的父母也是髦耋之年了，也要照顾父母。儿女们有了第三代你也得帮着照看孩子。我觉得这都是我们应尽的义务。我们应该合理把这些事安排好。可以找钟点工或保姆协助做家务，这样可以免得把我们拴在家里给儿女打工，过个轻松的晚年。
退休多好啊，所有的时间自己掌控，可以天天睡到自然醒，可以经常来一次说走就走的旅行，自由自在做自己想干的任何事情。生活是美好的，我们要学会享受生活的美好。
发几张我画的花鸟画和我烘培的美食与大家分赏。
祝老年朋友们健康快乐！
调整好心态，做自己感兴趣又能实现的事！平和，平静，平淡的对待生活，时间长了，也就适应和接受这种生活状态了，慢慢就好了，啥事都得有个过度期，别急！一切都会好起来的！爱生活，爱家人，爱自己！相信你自己！生活处处是美好！
人都有退休的那一天，组织没有安排你软着陆，咱们自己应该在退休前就应该选择一个爱好，退下来就非常快乐！这位朋友既然意识到了，就应该从现在起寻找一个爱好，如果喜欢旅行，就和老同学，老朋友一起外出玩;如果喜欢下棋就在社区和老头们玩;只要意识到了就会找的自己认为合适的养老。怕就怕太拿自己当回事，我们社区有一个工段长，他们单位买了社区的几栋楼，这位退下来的工段长非常拿自己当回事，小手一背，还是过去的做派，我看他们一起工作过的人们都愿意和他说话;还有一个是我们单位的，退下了最大的爱好就是关心单位的工作，就是和他吃饭也离不开班上的事，我们都烦他，总和他说在家看看电视剧，不要总关心工作上的事了，年轻人比我们干的好，放心吧！这样的老同志唯一的爱好就是过去战斗过的地方，每个星期不到单位转一圈就难受，这种爱好也不好！
退下来不要太拿自己当回事，让人笑话！退下来就是老百姓，就应该过好退休生活，实在没有爱好就天天去公园转转，你只有热爱生活，生活才会爱你！
更年期焦虑的主要症状表现为情绪紧张、焦虑、烦躁易怒、心神不宁、多疑、脾气烦躁等现象。另外， 有更年期焦虑的人常出现头晕眼花、间歇性肌肉酸痛等的躯体症状。
更年期焦虑的重要原因是心理社会因素：人到了更年期这个年龄阶段，身体开始走下坡路，精力减退，工作效率下降，年轻同事后来居上，社会竞争力面临挑战；生活方面上有老人到了体弱多病的年纪，孩子进入青春期不好管教沟通，婚姻生活进入平台期平平淡淡等等，社会生活要求有升不降，压力重重；也有生理因素的原因：更年期是人由中年向老年的过渡时期，身体代谢和各器官功能正发生着相应的改变，特别是内分泌系统的功能逐渐衰老、退化，尤以性腺功能的减退最为明显，生理的衰退变化带来心理的不适、不良反应，这些都可能导致更年期焦虑。
缓解更年期焦虑，可以试试以下方法：
1.接纳现实
包括更年期面临的社会生活压力以及自身生理上的变化。
2.相信自己
相信自己能顺利适应、度过，培养良好心境。
3.勇于尝试
积极接触新鲜事物，每天做些从未做过的事情，保持身心的兴奋性和应激能力。
4.坚持运动
适量的运动有利于消除烦恼，调控紧张与焦虑的情绪，排除负性情绪分泌的化学物质，放松肌肉，促进睡眠。
如果以上的自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
