冥想的好处非常多，但是需要修行者持之以恒，时间久了才可以看出效果。
那么怎样冥想呢？
其实冥想非常简单。
双腿盘坐于地上，两手自然放在腿上，可以做出莲花指的形状，也可以随便放着，这些都没有关系。
腰背挺直，头部保持平视，闭上眼睛。
整个动作就是这样，自然点，放松一点。
冥想时，放空自己，前期可以想一些抽象的东西，比如你就想一个太阳升起落下，将过程想的悠长一些。
时间由短入长，一开始不要强迫自己长时间冥想，冥想讲究放松放空，如果杂念太多，就没有意义了，因此舒适非常重要。
冥想最大的好处就是有助于提高思维能力。
很多人会说，冥想就是放空，什么也没想，怎么能提高思维能力呢？
恰恰是因为放空，让大脑处于一种清醒与睡眠之间的状态，这时候的大脑虽然放空了，但其实潜意识仍在思考。
长时间坚持冥想，就有助于思维提升，有时候你冥想结束，突然发现一个问题已经有头绪了。
冥想还有助于提高记忆力，这一点的效果还是比较明显的。
冥想的好处主要在于提升脑部功能。
对于提升气质，冥想也有一定的作用。
一个思维敏捷，聚精会神的人，气质自然会得到提升。
如果你有时间，也能静下心来，不妨坚持冥想，你会发现很多的好处。
無月文化，品读经典，品味文化
1.首推荐你听一些纯音乐。
因为纯音乐非常的纯粹、自然。没有歌词的衬托也能金鸡独立。而且表达的内容也很清晰，如果你会听你也能从中听出喜怒哀乐，就像DJ摇滚那些，厉害吧，嗨爆全场的说。
2.二推听听古典音乐也会让人放松，并且焦躁的情绪会得到好转。昨天我听了一天，感觉特别管用。
3.抑郁的人我也碰到过，主要解决方法还有跟关系很好的人呆在一起，互相开开玩笑什么的。毕竟再严重的心理问题，解决的根源还是心，多跟人打开心扉就好，聊聊心里话很不错哦。
不建议这么做，意志力坚强的还好，不坚强的会引起其他问题，但也有冥想后恢复的，要看意志力薄弱。
快速走出抑郁症最直接最有效的办法就是诊断，吃药。
抑郁症是精神的感冒，是病，是会引起身体的各项反应的，所以及时治疗、吃药是最好的办法。
我妈妈之前头晕，心烦，腿没劲，开始以为是冠心病或眩晕症引起的，又以为是血压高或血糖不稳引起的。但各种药都没能将这些症状有效缓解。她又有些情绪不佳，不爱交流，厌食，最后不爱下楼遛弯等等。
后来看了医生，吃了药，有效调节了情绪，身体上的一系列反应也就随之消失了。
所以，快速走出抑郁症，要及时看病，及时吃药。其他的心理调节或是培养爱好、亲人关心，都是辅助性手段。
