迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。
成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。
然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
心理治疗抑郁症可以通过几种途径帮助人们从抑郁中恢复，这些途径包括认知上的--动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的“谈话疗法”。心理疗法提供给人们机会来辨别导致他们产生抑郁症的原因，并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理。
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目前的心理咨询以被广泛的知道了，事实上还有人对心理咨询是不了解的或者说只了解一部分的。我以个人亲身经历和体验来分享下我的体会，对于有用没用还是取决于个人吧。
在这个世界上，我们自己对自己的误解是最深的。我觉得自己是一个特别强大的人，开朗，热情，其实我不是的。我只是更倾向于这么塑造自己，粉饰自己，把自己打造成理想的人。当我越去认同那个理想的我，越去压抑那些不好的东西时，就成了我难以承担的原因。
从我考过咨询师的资格证后，也学了很多技术，却一直没敢去给别人咨询。知道咨询师要做体验的。话说的简单，只是体验，不过体验的过程，也要被拨“洋葱”一样。这个过程可想而知。就想平安唱的这首歌_
“如果你愿意一层一层，一层的剥开我的心，你会发现，你会讶异，你是我，最压抑，最深处的秘密，
如果你愿意一层一层，一层的剥开我的心，你会鼻酸，你会流泪，只要你能，听到我，看到我的全心全意”
从去看心理医生开始，身边就有朋友跟我说，我看了一两次，没用。我说你以为是去吃麻辣烫吗？吃完就饱了。你的心出了问题，背负了很多你承载不了的东西，这是经年累月的。
每个人的心就像一口井，平常在健康的状态是活泼地往外冒水，你的生命之泉、你的情绪都特别健康。但慢慢地那里塞满了石头、落叶和烂泥，你觉得泉水冒不出来了，或者这口井有些浑浊了，这很正常，但不是一天变成的。
所以很多朋友希望看一两次心理咨询就能很快的解决内心的问题，这有点操之过急。一个坏习惯的养成都需要一段时间，改变它也需要很长的时间。你内心的问题累积了一段时间，改变它也需要一段时间。我们可以对自己有一些耐心，我们慢慢来。
我头几个月咨询时每次都哭，老师说我的心像是有很多破洞的房子，很多洪水在流。我一个好朋友说她说每次做完心理咨询都特别轻松，想吃饭，可是我每次哭得都不想吃饭。我大概咨询了半年左右，有一天出来以后觉得好饿，闻到旁边有烤串的香味，第一次觉得我想吃东西，这是第一个我好一些的标志。
又过了一段时间，每次我都是倾诉，有好多的话要讲，大概有一年多的时间。有一次我和咨询师相对无言。我也没有想到，心里觉得这又好多了。
大部分的人去看心理咨询是需要很强动力，也有很强的阻力，我的阻力有几个部分，一个部分是我们不太愿意承认自己的心理情绪生病了，更愿意承认身体生病了。感冒发烧不丢人，这是生理决定的。如果承认了我心理有问题，我情绪有问题，别人怎么看我？我怎么看待我自己？
第二个困惑是，我觉得心是我们幽微、敏感、精细的所在，是我们灵魂最后的栖身之所。打开心门让一个陌生人走进来，不设防，把你心里最多的东西都给他，是需要勇气的。
我经历的心理咨询是非常好的心理咨询。咨询室在沈阳浑南心理咨询中心，周围长满了树。那是一个很干净的小房间，淡蓝色的，房有蜜色小沙发，还有长的非常好的植物，冬天时阳光会一直照进来。我坐在这个地方，觉得那是一个非常安全、温暖，能让我喘口气的地方。
后来在我很累且不得不面对这个世界的时候，在我不能去咨询的时候，我都会假想我在那个地方跟我自己待在一起。我觉得我们要给自己携带一个小毯子，你的毯子可能是一本书，是你信仰的某个人，是某段感情，也可以是类似这样的某种支撑。
在心理咨询之后，我发生了的一些变化。
我改变了以前很多自己的观念，比如，我曾很害怕会特别依赖咨询，永远想逃避在小房间里不出来；我很害怕移情给心理咨询师；怕自己沉溺在这种关系里，不愿意往下走。但其实都没有。
我觉得成长和痊愈是自然而然的，就像你病好了就不想去医院了似的。我很感谢我的老师给我带来所有的东西，但是我并不会因此沉溺或者变相依赖他。我听过很棒的一句话，学校是要让你成为自己的老师，受教育的目的不是把知识塞给你，而是掌握一种学习的能力，成为自己的老师，心理咨询也是一样的。
我也发现，心理咨询对我最大的帮助是给我内置了一个人格。心理咨询师的声音，他的观点、想法，好像内置成一个人格陪伴我，防御我。接受心理咨询之后，我发现原先爱自己的方向和可能是错的。原来我的自爱，有点像情侣之爱，那种关系特别亲密但也脆弱，容易对自己有过高的期许。但稍稍有一点风浪，就容易对自己失望。
更健康的爱自己的是，你和你自己是好朋友。在你不顺时，对你自己失望时，那个声音说：没有，小主，你已经很努力了，这个事情不怪你。那个声音非常的理性，跟你有一些距离，但是很安全可靠。它持续的陪伴你，这样你的感受就好多了。
很多人会认为抑郁是伤心难过，恰恰不是。我的亲身体会是，抑郁是没有来得及的，没有释放的难过，你没有允许自己完成它未尽的难过。伴随而来的还有深深的内疚，负罪感和自我的评判，它们会反扑过来把你。
我31岁时结束了一段七年的感情，对我的打击和创伤都很大。但我的坏毛病是，我向前逃跑，我很难面对这么痛苦孤独的感觉，我倾向于赶紧找下一个伴侣。但其实正常的分手以后，那种难过、伤心，对所有一切的怀疑，到慢慢的重建、康复，这些都是需要时间的，但我并没有允许自己这样。我很快地跑到下一段关系当中去，那些没有来得及释放的悲伤才是它吞没我的原因。
在咨询一年之后，当我从那种内疚、自责当中慢慢走出来，我才发现我对前任有很多愤怒，这是我曾经不允许自己释放出来的情绪。原来当年是压抑的……有一句话是大家一直在听的，叫做不恋过往，不惧未来。我当然的状态是既恋过往，又惧未来。你没有那个心去活在当下，在那时候非常的累和疲惫，是最可怕的
以下是我咨询以后自己觉察的一段文字记录，开启了自我觉察能力。
你有过这种体验吗？你期待一个小时能开车准时到约定地点，可是几乎不怎么堵车的时间段今天却奇堵无比，你嘀咕着“真是见了鬼了”，你开始担心自己会迟到，然后开始持续焦虑，你很烦躁……
四个月前一直期待自己生场病，就像是一个“程序”一样，每次别人生病了，自己就会说，怎么不是我，自己身体这么不好，应该是我啊，可就是不病。这时一定有人会说:你这人真有病，怪人，还期待自己有病的？是的，这四月还真的就没有病，小感冒发烧都没有。可是就在最近几天，真的病了，原本就是感冒，发烧，可是奇怪的是就是这样在大家看来的小病竟然没控制住。尽然和n年前的事情一样，发展到住院，情景很像，我意识到我要重复的是什么？会发生什么？
我觉察到，我对正在发生的事情有抗拒，因为现在发生的事情和我的预期不同，而我还在执着我头脑中的计划，开始用头脑对抗现实.
我对自己的爱就被阻碍了。在刚刚这一刻，我忘记了我一直教导的，发生的就是最好的。
然后我决定重新选择自己的心情，我马上调整了自己，不再和眼前正发生的小事对抗，放下了头脑中原来的计划，自己自己为什么那么需要生病，更知道自己的真实需求是什么？
我非常愉快和享受，我很确定，在这一刻体验到的喜悦和按照计划去跑步所体验到的喜悦是一样的。我没有受突发事件的影响，我也没有关注其他，我把让自己享受生活放在第一位。
你生命中的每一个最微小的时刻
都是值得被细心呵护的，
你才是你的世界里最重要的人，细心呵护生命中的每一刻。
心理咨询的确能提高生活的品质。要想有好的效果，除了找专业的咨询师，还要有勇气探索自己。成与败其实很大程度上是取决于自己的主动
最后送大家一句话，能和自己和解的人，才能和世界和解
以下是沈阳比较有名的抑郁心理咨询医院：
1. 沈阳市精神卫生中心
地址：沈阳市皇姑区北陵大街28号
-86268455
2. 沈阳市第一医院心理科
地址：沈阳市和平区北陵大街4号
-23226006
3. 沈阳市中心医院心理科
地址：沈阳市铁西区兴工北路15号
-25823333
4. 沈阳市第二医院心理科
地址：沈阳市铁西区兴工北路15号
-25823333
以上医院都有专业的心理咨询师和心理医生，可以提供专业的抑郁心理咨询服务。建议选择正规医院进行咨询和治疗。
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