首先需要进行自我心理调适，同时通过心理学的方法来帮助你进行控制，可以通过心理厌恶疗法或者是心理自我认知方法进行治疗。出现中度心理疾病这个时候还需要考虑是否是抑郁症或者狂躁症。
唯一改善认知的抗抑郁药应该是帕罗西汀。对于一些有抑郁症或者有惊恐症的人而言，还是非常适合的，但是在选择停止服用时也需要谨慎，因为如果停药比较快，可能就会出现一些不良反应。抗抑郁药物就是一种能够治疗抑郁状态的药物，包含的种类比较多，对于一些不同情况应用的种类可能也会有一定的差异性，一般在抑郁症状逐渐缓解之后，还需要巩固治疗。
你好！轻度抑郁症不影响工作学习，但是是否能够早期治愈，需要自我调理。多与他人交流很重要。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
抑郁是怀旧的、消极的心理状态，因此需要做以下辅助工作及心理帮助：
一、运动是大家都认可的最好的方法之一。
二、从中医角度看，抑郁症是肝气郁结造成的，因此可以从梳理肝气入手。这方面药物和疗法很多。
三、采用认知疗法，改变其认知模式，从而减轻抑郁。
四、正念疗法是特别棒的心理治疗方法。
丘吉尔曾说过：德国并不恐惧，恐惧的是我们对恐惧的恐惧。
而正念恰好让我们接纳抑郁，就像失眠者如果接纳失眠这个事实，危害就会大大减轻一样。
五、催眠疗法是我向来推崇和使用的方法，效果没得说。
你好！
我最近在学习认知行为疗法，关于这个问题谈谈我的观点。
艾利斯的主要疗法是
理性情绪行为疗法（REBT）ABC理论
A:指发生的事件。
B:指人们对事件所持的观念或想法。
C:指引起的情绪及行为后果。
艾利斯把我们的想法和观念分为
1合理的想法和观念
2不合理的想法和观念
认为不是所发生的事件，引起了我们的情绪和行为，而是我们对这个事件的不合理观念和想法导致我们的情绪和行为，如果改变我们的不合理观念和想法就能改变我们的情绪和行为
例如：我在街上远处看到一位认识的朋友，我跟他打招呼，他没有搭理我。
这时会有两类人
1他会认为他这么狂，看不起我，我跟他打招呼都不搭理我，会感到很生气，愤怒，以后也不会愿意跟他朋友交往
2他会认为他是不是没听见，没看到我，情绪没什么变动，以后也不会影响他们的朋友关系
同样的一件事，不同的想法和观点，导致了不同的情绪和行为
贝克的主要疗法
贝克认知行为疗法（CBT）
贝克是在研究抑郁症治疗的临床实践中逐步创建。贝克认为，认知产生了情绪及行为，异常的认知产生了异常的情绪及行为。认知是情感和行为的中介，情感问题和行为问题与歪曲的认知有关。
通过技术改变我们的歪曲认知就能改变我们情绪和行为。
认知行为疗法中的
1自动化思维是指无意识的、不带意图的、自然而然的并且不需要努力的思维。由我们以往的经验和思考模式决定，是认知中最浅在的认知
2中间信念位于自动化思维和核心信念中间，是一种更深刻，更不容易被觉察，影响更大的思维，可表现为（规则，态度和假设）
3核心信念是隐藏在表面认知障碍背后的更深层次的认知偏差，特点是非常的牢固，坚不可破，而且是过分概括的。一般是受童年的经历影响导致的根深蒂固的观念。
认知行为疗法就是通过技术不断的由浅入深识别并纠正自动化思维，中间信念和核心信念，以达到解决情绪和行为，以及心理疾病的目的。
艾利斯合理情绪疗法主要通过改变不合理观念而达到改变情绪和行为的目的。是浅现，是简单的，只解决表面的情绪和行为，并不会去深挖情绪和行为背后的深层原因，只解决心理问题
而贝克认知行为疗法是更多的研究导致情绪和行为的深层原因，是深入的，是复杂的。是解决心理疾病的
以上是我的观点，希望对你有帮助
