可以尝试以下几点：
深呼吸和放松练习：当你感到紧张或焦虑时，试着深呼吸数次，并专注于放松身体的每个部位。你可以尝试一些放松练习，如渐进性肌肉松弛练习或瑜伽。
找到适当的活动：有规律地运动可以减轻压力和焦虑。你可以选择一些适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳等。
保持积极态度：尽量保持积极的思维，避免过度担心或沉溺于负面思维。你可以试着想象自己取得成功的情形，或者尝试寻找积极的解决方案。
寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流可以减轻焦虑。你可以通过交流来分享自己的感受和困惑，获得支持和建议。
回答如下：以下是一些建议：
1. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理医生交谈，分享你的感受和压力，寻求他们的支持和建议。
2. 学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己放松身心，减轻压力。
3. 建立健康的生活习惯：遵循健康的饮食和睡眠习惯，减少饮酒和吸烟等不良习惯，有助于增强身体和心理的抗压能力。
4. 找到良好的应对学会积极应对问题，寻找有效的解决方法，避免负面情绪的积累。
5. 寻找乐趣：参加自己感兴趣的活动，找到自己的兴趣爱好，有助于减轻压力，提高幸福感。
6. 接受自己的情绪：不要抑制自己的情绪，接受自己的感受，学会表达和处理自己的情绪。
7. 寻求助：如果你的情况比较严重，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助，接受专业的治疗和指导。
教育孩子提高抗压能力是一个长期而综合的过程，以下是一些建议：1. 与孩子建立良好的沟通渠道：和孩子保持密切的亲子关系，让孩子感到可以随时向你倾诉和求助。真诚倾听孩子的感受和困惑，鼓励他们表达情绪。2. 提供支持和理解：确保你的孩子知道他们可以依赖你，并得到你的支持和理解。给孩子一个安全的环境，让他们感到被接纳和受到鼓励。3. 培养积极的心态：教育孩子积极面对困难和失败。鼓励他们设定目标，并帮助他们建立实现目标的计划。在孩子成功或进步的时候，给予肯定和鼓励。4. 培养解决问题的能力：教育孩子采用不同的解决问题。鼓励他们寻找多种解决方案，并指导他们衡量不同方案的优劣，从而培养他们的决策能力。5. 增强孩子的自信心：赋予孩子良好的自尊心和自信心是帮助他们应对压力的关键。鼓励他们参与感兴趣的活动，并提供支持和赞赏。6. 教育适应性和弹性：帮助孩子认识到生活中的变化是正常的，并教育他们调整和适应变化的能力。带孩子参与不同的活动和环境，培养他们的适应性和弹性。7. 以身作则：作为家长，要以积极的应对压力和困难。作为孩子的榜样，积极应对压力和解决问题，鼓励他们效仿。8. 寻求助：如果孩子的抗压能力持续低下且影响到正常生活和学习，考虑寻求专业心理咨询师或教育专家的帮助。这些方法需要持之以恒，并根据孩子的个性和需求进行调整。最重要的是给予孩子持续的支持和爱，帮助他们发展健康的心理素质。
提高抗压能力的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1、减少自责，关注进步：在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。
2、降低期望值：很多时候，一件事情失败了，跟我们自身的期望有很大关系。如果你对一件事情的期望，过于高了。那么当你做完事情反思后，你就会觉得自己没有达到自己心中的期望，心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大，失望越大。
3、转变自身的思维模式：制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。
4、寻找宣泄的渠道：很多时候有了压力，最好的不是憋在心中，而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。比如，你压力很大，你去将别人打一顿。压力的最好宣泄是别把自己快乐建立在别人身上。在压力大的时候，可以写写东西，去跑几圈，摔一下枕头等等不会伤害别人的渠道。
5、增强身体锻炼：别以为去锻炼身体，不会和提高抗压能力有关系。增强身体的锻炼，让身体强壮，会提高人体自身的免疫力，让身体有更多的能量专心投入学习或者工作中。同时，在你增强身体锻炼中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然会很愉悦。另外，在健身中释放压力也是非常不错的选择。
6、做好提前准备：这一点不是说你在做事前，把工作相应的工具准备好。而是你做好思想准备，做好最坏的思想打算。这样你就不至于在面临事情做完后失败的苦不堪言。同时，你还会因为工作没有想象中那么差劲而高兴，不会认为自己真的是失败到底。
让孩子知道\:生活上，学习上的失败主要是由己造成。家长应用心培养孩子生活独性，学习自觉性，鼓励孩子学会努力用功。
