病情分析: 你好。目前你由于工作压力问题，才导致的这些症状，所以说目前紧要的事如何舒缓这些压力，这是目前要解决问题的关键。
抽香烟可以说你认为是一种寄托，将压力短暂转移到抽烟这件事情上，对你来说是比较舒服的，但是抽烟毕竟是一种不健康的行为，还是不希望你作为舒缓压力的。
意见建议:首先如果你有时间的话可以给自己放一个假，让您作出充分的压力。平常正确对待压力，把压力当动力，不要因为压力影响自己的心情。
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喝苦咖啡刺激中枢神经和肌肉的作用，可以振作精神，增强思考能力，恢复肌肉的疲劳，作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管扩张，促进血液循环，对于肠胃系统它可以帮助消化，帮助脂肪的分解。
苦咖啡对人体有好处，但也不能多喝，对于容易紧张焦虑的人喝多了可能会加重，特殊人群还是要遵医嘱饮用。坏处：1.加剧高血压。2.诱发骨质疏松。3.紧张时添乱，会造成神经过敏。
咱先不说喝咖啡的坏处，先讲一下为什么要喝咖啡？一是上课集中精力不容易犯困，二是在中考取得好的成绩。如果这是孩子自己选择的，少量的没有多大关系
就拿我和我身边的同学来说，高考之前每天两袋速溶咖啡是最少的，保证自己在下午精力充沛，每天午休前后班里都会飘着一股咖啡味，为了成绩也只能这样。除非有更好的替代价格还合适
最后说咖啡的危害，每年全球都会消耗大量的咖啡，少来一点人体可以自行代谢，还可以舒缓每天的压力，危害的话可以看另一个回答。但是不能过量饮用，一天一袋儿差不多可以了，再说中考压力不是很大，保证充足的睡眠就行了
喝咖啡可以在某些情况下缓解焦虑，但并非适用于所有人，且效果因个体差异而异。
1、喝咖啡可以在一定程度上缓解焦虑，主要是因为咖啡中的能够刺激中枢神经系统，增加多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的释放，从而提高注意力和警觉性，并增强积极的情绪感受。这种刺激效果可以暂时减轻焦虑症状，使人感觉更加精力充沛和镇定。
2、喝咖啡对缓解焦虑的效果因个体差异而异。有些人可能会对过敏或产生负面反应，例如心悸、不安和失眠等，这些反应可能会加重焦虑症状。此外，长期过量摄入也可能导致身体对的耐受性增加，使其对焦虑的缓解效果减弱。
多吃蛋白质、维生素和微量元素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、少量米粥、猕猴桃、橙子、橙子等水果。肉可以吃牛羊肉，少量猪肉也可以，但不建议吃太多肥肉，这样会引起血脂升高和消化不良。不要吃那些更容易引起消化不良的食物，如过多的肉、香肠、烤肉和豆类制品等。最后，不建议患者食用可能引起神经刺激的食物，如咖啡、浓茶和其他含有更多的食物。
