我们都听说过抑郁症，要想抑郁症患者痊愈除了治疗外，家人平时也要给予患者精神和生活上的关爱，让他们感受到爱，另外患者本身不能给自己太大压力，要放松心情不去想那些杂七杂八的事情，希望抑郁症可以远离每一个人。
患者：周女士四川籍人研究生2016年一度出现精神抑郁。症状表现：抑郁，苦闷，烦躁，心思重重，老感觉有人跟踪自己。
看到别人说话就感觉在议论自己。甚至有些时候一个人自言自语，大喊大叫，但发作过后，一切都很正常。
诊断结果：患者由于平时学习压力大，精神一直处于紧绷状态，时间久了出现重度抑郁，轻微精神。
自愈方法：在家人心理辅导 自己积极配合经过3个月最终痊愈。周女士能痊愈最主要是她自己也了解自己的病情，为了能痊愈她尝试了好多方法，放松心情，心理辅导，外出锻炼等等，可喜的是周女士最终痊愈了。
那么缓解抑郁症的方法有哪些呢?下面就为大家介绍下
1、自我调节：1得意识到抑郁症这种疾病，要想缓解可以自我调节，不要胡思乱想，自己也不要给自己那么大压力，要保持愉快、轻松的心情面对生活。
2、心理辅导：没事的时候可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，就会出现不同程度的抑郁。
3、外出锻炼：锻炼可以使人充满精神，可以选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。
4、放松心情：抑郁症患者就是长期精神紧绷，要缓解可以放松心情，卸下思想负担，不要给自己那么大思想负担，保持愉快轻松的心情过好每一天，这样时间久了，会慢慢发现抑郁症逐渐好转，如果能坚持下来，很有可能痊愈哦。
5、读一本修养身心的书：抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书，让自己的身心沉浸下来，这样也是可以缓解抑郁症的。
由此看来，重度抑郁是可以治愈的，主要是要自己意识到自身存在的这个疾病，并能积极接受自我调节，平时不要给自己太大的思想负担，可以外出多参加锻炼，总之要以一个好的心态积极面对生活。
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你好，抑郁症我还是建议用两种进行恢复，一种是药物治疗，一种则是心理治疗，这里指的心理治疗不是泛指心理咨询，很多心理咨询师并不具备治疗师的资质。
如果寻找治疗，还是要去三甲医院询问神经科或精神科大夫，但在很多案例中也有通过自愈的，但这样的个例非常少见，也不要因为某个机构告诉你抑郁症完全能自愈的方法，投入不必要的精力和财务，以免上当受骗。
这里主要解决你提出的两个问题吧，先说一说性格改变的问题。我们要改变我们的性格，需要先接纳自己，接纳我们本身属于抑郁症患者的事实。这里面包含从新认识周遭的环境，为什么呢？
毕竟我们得了抑郁症，一些行为会显现出来，社会上其实有很多人并不了解抑郁症，那这些朋友就会用自己对抑郁症的理解来对待抑郁症患者。
那从这样的社会行为中，我们就要知道，对方如此这般对待我，无论是言词，还是行为，主要的原因是他们并不了解抑郁症，所以也不必产生更多的负面情绪。
而坚韧的性格，则需要我们透过思维上的转变，在调整以往在生活中的所有方面的认知。例如，我们在交友中，习惯依赖对方，那就要问问自己：“为什么我会依赖对方？”、“依赖对方会让我有怎样的体验？”...
这类算是增加自我认知的思维反馈，这种我建议你经常做，因为可以帮我们从新认识自己，抑郁症本身的主要原因除了基因、大脑神经递质、思维误区、躯体反应外，还会有很多由于抑郁情绪产生的并发症状，我们要透过这种方法先止住负面情绪的源头。
建议你经常做这种训练的笔记，可以有理有据的让我们自己知道好转的证据，透过时间的积累，我们就能在文字上看到自己的性格变好了，变的积极了，这种方法，我会用在很多患者身上。
第二个问题，对于搞好人际关系。我的建议是先要做到对别人的信息、行为等信号，不要过于敏感，由于抑郁症患者很容易对外界行为产生自卑等负面情绪。如果你能对自己有良好的认知，或者想挑战自己接纳外界信息的心理程度。我建议先从家人或朋友开始进行倾听和理解，不要急于自己阐述，让外人理解自己，这是一个思维的转变。
但如果这一点对我们来说，太过艰难，无法有勇气去面对外界社交行为，那我就建议先从理解自己的家人或者心理医生开始学会基于社会的沟通。
总之，其实方比较简单，但是思维的转变会消耗很多的时间成本，所以在整个自我认知改善的过程中，我还是希望你能多阅读一些抑郁心理相关的书籍。
如果按照这样的方法坚持下去，积极配合医生的治疗，对于康复来讲是非常有帮助的，希望这些内容对你有帮助，如果对抑郁症还有想交流的内容，可以私信我...
当已经成为抑郁症的时候，那就是病了，会有许多不由自主的生理反应，如什么事都觉得没意思没前途甚至绝望；觉得太痛苦每天无数次想；早上很早就会醒而且感觉很潮热；胸闷气短无力；脑袋胀痛；嗜睡，老觉得没精神想睡但有睡不安生；不由自主的流眼泪等等，已经发展成病了就难以靠单纯的心理方法来解决了。但生成抑郁症之初那只是一个心理问题，首先是个人性格比较内向，其次一定是对某个事情太计较得失，这个事就是导火索（我估计知道自己得了绝症的人好多都有抑郁症，只是精神上的小病已经被生理上的大病给忽略了），所以一定得先解决这个事（格物致知），把这个事想通或者找合适的人开导帮助自己想通，这个事并不那么重要天塌不下来，比如最极端是得了绝症这样去看：反正人总有一死，快乐也是一天痛苦也是一天何不如在最后的日子里去实现一些愿望让自己开心一点不更好吗。如果死亡都能看得破其他事就更没有想不开的了，然后通过运动锻炼来解决生理上的问题，能这样做到的大部分都能自己走出来，如果做不到以上两点请去专业正规医院找专业医生（这方面我是吃过亏的，民营医院后来分析估计是莆田系的一去就弄了几大千的药说得一辈子服药，综合性医院开镇定剂一天到晚犯困病没有任何好转，后来去专业精神病医院就开了一小瓶药才两瓶症状就大大减轻），还得注意一点，这个病会复发，莫名其妙就复发了，但总归一点，凡事别看得太重，放下、放下，它就不会对你造成太大的伤害。
另外给几点建议：1.很多抑郁症有遗传因素，只是我们的长辈那时没有这个概念；2.抑郁症就是想多了做少了太计较得失生出来的病，得抑郁症一定是把某个事看得很重，找人倾述，把这个事看透其实也就小事一桩，天塌不下来；3.不要觉得得了抑郁症就好大个事，现在犯这个病的人巨多，不要羞于向人启齿，找合适的人倾述帮助你；更不要觉得得了这个病就要静养，越静病越养得深沉，逼自己正常的劳动运动；4.运动，运动产生多巴胺，如互动型运动如球类等更佳，通过疗病养成运动锻炼的习惯更好；5.强迫自己走入人群中社会中，让别人的烟火气把自己熏活过来；6.这些都做不到找正规医院正规医生，适当而必要的药物辅助。
抑郁症首先是一种病，并不是很多人理解的心情不好。所以首先要正面面对，然后再考虑工作的问题。
一方面，如果非常严重的话，建议先服药，服药会有一点点的副作用，比如犯困，低下之类的。总体可以接受。
工作方面，建议找自己能力所及的体力劳动，这类工作要求比较低，而且体力劳动代替锻炼，让自己的身体先忙碌起来，对病情有很明显改善（主要是抑郁症患者没心思自主锻炼）。不建议找长期坐办公室，滴滴，美团外卖员，这类工作让你走神的几率太高了。
等病情到稳定期，再换工作也不迟，这种病需要周围人有很大的同理心。
抑郁症属于心理障碍的一种精神病，患者常常会情绪比较消沉，容易出现自残的现象，因此很危险。抑郁症患者的病因有很多种，发作起来会出现心境低落等症状，常常会有不良好的情绪，家属需要对其多开导，适当地进行治疗。
抑郁症，这三个字眼在我们生活中并不陌生，是一种比较常见的心理障碍精神疾病，患者一般会有心情低落、胡思乱想、意志活动减退、生理不适等异常症状，严重的人晚上会经常失眠多梦，常常睡不着，第二天也没有困意，只会非常疲惫，而且会有的倾向。
随着生活水平的逐步发展，罹患有抑郁症的人越来越多，有的人是小时候受到的心理阴影，有的是生产过后所获得的关心一无所有，有的是得不到世间的暖流，不管是哪种原因造成的抑郁症，对患者自身伤害是很大的。
那么抑郁症该如何进行治疗呢?
1、外出交际
抑郁症患者大多自我封闭，认为自己没有朋友，没人关心自己，心理不够健康，要治疗抑郁症，最好多出去与人接触，参加一些社会活动，刚开始可能会比较痛苦，慢慢地痛苦会被消化。
2、呼吸锻炼
可以采取瑜伽的锻炼来保持自己的呼吸均匀，每次进行大约半小时即可，可以爬山、跑步、打球、跳绳、跳舞等，最好是能够跟欢快音乐律动协调起来的运动会比较好，这样能够自我沉淀，治疗抑郁症。
3、长期阅读
适当地读点心灵鸡汤，提高智慧以及身心健康，多读些哲学、心理学、佛学等方面的书籍，书里面的话语也是能够引导一个人自我思考，思想也不会受到太多局限，自信心也能够找回来。
以上就是我给大家介绍的关于抑郁症的三种治疗方法，抑郁症这种疾病一般治疗起来比较复杂，单纯地咨询下心理医生作用不是很大，要慢慢地引导患者开导自己的心灵，充分发挥想像，让其想美好的事情，心情变得畅快一些，慢慢地抑郁症就会消失了。
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