抑郁症主要是精神疾病，不过长期不运动会导致机体麻木或感觉性的疼痛，建议参加一些集体的体育运动，如打太极，高尔夫，都会有一定的调整作用的。
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很高兴回答你的问题:
抑郁症也分:轻度、中度、重度所以第一步是确定症状。
第二:轻度的抑郁，如果有条件最好找专业的心理咨询师，进行心理辅导，（现在网络也很方便）。
第三:中度的就要吃药加心理辅助。心理冶疗的方法很多。最终是自己愿意改变。
第四:重度的抑郁症不建议心理咨询，有的要住院冶疗。
做为家人做到:倾听、陪伴、支持。
你好，抑郁症我还是建议用两种进行恢复，一种是药物治疗，一种则是心理治疗，这里指的心理治疗不是泛指心理咨询，很多心理咨询师并不具备治疗师的资质。
如果寻找治疗，还是要去三甲医院询问神经科或精神科大夫，但在很多案例中也有通过自愈的，但这样的个例非常少见，也不要因为某个机构告诉你抑郁症完全能自愈的方法，投入不必要的精力和财务，以免上当受骗。
这里主要解决你提出的两个问题吧，先说一说性格改变的问题。我们要改变我们的性格，需要先接纳自己，接纳我们本身属于抑郁症患者的事实。这里面包含从新认识周遭的环境，为什么呢？
毕竟我们得了抑郁症，一些行为会显现出来，社会上其实有很多人并不了解抑郁症，那这些朋友就会用自己对抑郁症的理解来对待抑郁症患者。
那从这样的社会行为中，我们就要知道，对方如此这般对待我，无论是言词，还是行为，主要的原因是他们并不了解抑郁症，所以也不必产生更多的负面情绪。
而坚韧的性格，则需要我们透过思维上的转变，在调整以往在生活中的所有方面的认知。例如，我们在交友中，习惯依赖对方，那就要问问自己：“为什么我会依赖对方？”、“依赖对方会让我有怎样的体验？”...
这类算是增加自我认知的思维反馈，这种我建议你经常做，因为可以帮我们从新认识自己，抑郁症本身的主要原因除了基因、大脑神经递质、思维误区、躯体反应外，还会有很多由于抑郁情绪产生的并发症状，我们要透过这种方法先止住负面情绪的源头。
建议你经常做这种训练的笔记，可以有理有据的让我们自己知道好转的证据，透过时间的积累，我们就能在文字上看到自己的性格变好了，变的积极了，这种方法，我会用在很多患者身上。
第二个问题，对于搞好人际关系。我的建议是先要做到对别人的信息、行为等信号，不要过于敏感，由于抑郁症患者很容易对外界行为产生自卑等负面情绪。如果你能对自己有良好的认知，或者想挑战自己接纳外界信息的心理程度。我建议先从家人或朋友开始进行倾听和理解，不要急于自己阐述，让外人理解自己，这是一个思维的转变。
但如果这一点对我们来说，太过艰难，无法有勇气去面对外界社交行为，那我就建议先从理解自己的家人或者心理医生开始学会基于社会的沟通。
总之，其实方比较简单，但是思维的转变会消耗很多的时间成本，所以在整个自我认知改善的过程中，我还是希望你能多阅读一些抑郁心理相关的书籍。
如果按照这样的方法坚持下去，积极配合医生的治疗，对于康复来讲是非常有帮助的，希望这些内容对你有帮助，如果对抑郁症还有想交流的内容，可以私信我...
这个问题很多专家医生在网上都有很多的答案。你可以根据自己的病情原因，在网上自己查找，会更有利于病况改善和医治。在这里我只重复一点：如果没有产生失眠.焦虑.恐惧.幻听幻觉以及身体上的疼痛，那好办一些，只要找到自己的兴趣，坚持不断的适当的锻炼身体，不要去想任何事情，管他自闭还是抑郁，一切不管不想，只管把脑袋放松，把眼睛放松，一切放下.一切放松……根据学来的心理知识来进行修心，修身，修真……。当然，如果是前面所讲的病情，必须找专家医生，必须尽早就医吃药医治！并不是如何改善生活的事了……愿你早日康复
不懂。
