健康指导:建议可以养成在睡前泡脚的好习惯，是可以促进血液循环、促进睡眠的情况。另外在睡前可以适量的饮用一些牛奶、食用一些莲子等是具有安神的作用的，可以促进睡眠，提供睡眠质量。
另外要注意晚餐要尽量的早吃一些少吃一点。避免食用一些甜腻性的食物，以免由于肠道的蠕动代谢影响正常的睡眠。
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您好，维生素B6可以产生抗体，调节中枢神经系统维持皮肤健康，主要在以下食物中含有较多，如麦芽、酵母、西红柿、香蕉、花生、葵花子等。
如果VB6缺乏会导致贫血、体重丢失、胃痛、呕吐、抑郁、神经质、四肢麻木或疼痛。
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健康指导:是一餐三片吧？可以吃复合维生素片。每天三次，每次两片即可。抑郁症的患者除了服用药物治疗以外，心理治疗和饮食调理也很重要。
要注意调理好心态，要抱着多宽容，多替他人着想的原则，坦诚面对一切事物。
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产后抑郁症可以吃粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，产后抑郁的出现与生理改化导致的营养不平衡有关。如摄入维生素和微量元素不足，就会影响精神状态。
忌吃辛辣油腻的食物，清淡饮食优先，多食果蔬！有条件的话可以自己沏茶论道……
