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轻度抑郁症怎么自己调节(有轻度抑郁怎么办)

有轻度抑郁怎么办

有轻度抑郁应该多表达自己的感受。抑郁需要去咨询心理医生,要学会调节,用运动等来减轻压力。多去做一些自己喜欢的事情,遇到不开心的事情,尽量找家人或朋友倾诉,避免自己一个人承受。

轻度抑郁症怎么治疗

轻度抑郁症怎么治疗

轻度抑郁症患者可通过自我调整、心理治疗来缓解病情,必要时需要口服药物治疗。

1.自我调整:轻度抑郁症患者通常症状不明显,可以先适当的进行自我调整,如外出旅游、适当运动、培养兴趣爱好等,尽量保持心态稳定,作息规律,有任何情绪或者心事可以与家人、朋友多沟通。

2.心理治疗:患者也可以去医院的心理科就诊,在医生的指导下进行心理治疗,常见的心理治疗方法有行为治疗、婚姻及家庭治疗等。

3.口服药物:如果通过以上的方法症状仍无法缓解,患者可以遵医嘱口服药物,如舍曲林、艾司西酞普兰等。

若确诊出轻度抑郁症,建议及时就医,遵医嘱进行规范治疗。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

轻度抑郁症会自愈吗

有自愈的可能。若没有办法积极的调整自己的心态,也有可能会导致病情加重。轻度的抑郁症是不需要吃药的,可以靠自我调节来达到治疗的目的。首先要积极主动的与他人沟通交流,借助他人的开导来缓解的压力。其次可以做一些自己感兴趣的事,帮助建立信心。重要的是规律生活,适当的进行体育锻炼也可以帮助缓解抑郁症。

抑郁症怎么自己调节

抑郁症可以用好心态改变自己;多唱歌、多旅游,保持阳光的心态;多做自己喜欢的、有益于身心健康的事情;经常自我鼓励和激励;做高情商、高德商、善良、乐观、无畏、内心强大的自己;提高自己的认知,学着从不同角度看待事物。

线上问答内容仅为参考,如有医疗需求,请务必到正规医疗机构就诊

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