抑郁是一个很正常的表现，遇到不开心的事情，特别是遇到压力大的你短期无法解决的问题，时间长了就会抑郁。不想动，对什么都提不起兴趣，人病病恹恹。
先让自己的内心平静下来，不能解决的事情就别去想，告诉自己既然不能解决就先放着，逃避一段时间自己出去玩，旅行，去一个陌生的地方，都会好点的。
就让自己变成一个不负责的人嘛，有怎么样。
休息过后要鼓励自己振作起来，去运动，想想有什么解决突破口，不管怎么样，自己不能压垮自己。
三十多岁的你，一定很上进吧，有时候就是这样，你越想得到就越抓紧，越抓紧你就越怕失去，你就越容易失去。倒不如一切顺其自然，把你的降低，心灵归于平静，让一切顺其自然，用平静心做当下事。
这个年龄段的抑郁有很多原因，有你们对某些事情不恰当的认知，或者是和父母的关系，或者是和老师的关系，和同学的关系出现问题导致的。
还有一部分抑郁是不愿意去面对学习的压力、不愿意去面对父母失望的表情，总之青少年一代总有你们认为很多事情是你们不能承受的。
其实如何帮助你们是很大的一个社会的问题，有60%以上的改变动机在于你们自己，是你们愿意不愿意说出来，有的孩子说出来可能等待的是父母的一顿毒打或者冷嘲热讽。
如果你们愿意可以去学校的咨询室求助，去社区求助，如果都做不到，建议可以给自己写信。写自己的困惑，写自己对自己的认可，慢慢的会找到改变的动力。
多出去走走，看看美丽的风景，领略下当地的风土人情有助你打开自己的心扉。
多和好朋友交流沟通，把自己内心所有的快乐与悲伤都分享给好朋友。许多事情埋藏在心底只会增加你的痛苦，说出来才会好一点。
学会放松自己，不要把自己封闭起来，多微笑，少悲伤，一切都会好起来的。
每个家长必读那怕为了孩子的人生。
青少年的抑郁障碍表现得比较隐匿，尤其是在青春发育期与遗传相关的性格特征逐渐显性化了，逐步开始定型了。这个阶段心灵特别敏感、感情特别脆弱、独立意识越来越强、心理抗挫折能力却很弱尤其是遇到学习的压力、缺乏同学的交流和关心、受欺负（来自于老师、同学、社会）等不愉快的社会心理因素，自己非但不能正确地疏泄、排解反而放大成了自已心理上过不去的崁，抑郁、焦虑来了。出现以下几种情况要意识到孩子可能抑郁了：
1.突然变得内向、不欢喜与人接触交流，回家后把自己关在屋内。
2.小些的孩子常会诉说頭痛、胸闷、腹痛一是看病休息可以逃避上学，二是想引起家长的关注，其根本是学习上困难跟不上大部队。
3.成绩明显下降，渐渐跟不上大部队，找出种花样不上学，否则乱发脾气，最后停学在家，整天玩电游。
4.常为莫名小事生气，尤其问他学校的事情就冲动或沉默，过后把自己锁在房内不出来，家长叫怎么也肯不开门。
5.抱怨睡不着觉，不愿出门那怕去玩也没兴趣。
青少年抑郁障碍有部分会伴有精神症状：自言自语、痴笑、忍不住时会抱怨别人老用奇怪的眼神看他、议论他、说他坏话等。此时如不及时治疗有可能发展成精神系统疾病。但作为医生绝不能只站在自己专业领域内，可以从小剂量开始加用非典型抗精神病药物，但决不能不用抗抑郁的SSRI类药物，有时需二片，心情改善精神症状在小量抗精分药物会很快消失。更不能过度診断、过度治疗，我遇到这样的孩子不少曾経过电休克治疗和过多抗精分药物治疗，越治越坏，因为不懂得青少心理障碍伴有精神症状大多过不到精分的诊断，治疗必须双管齐下，尤其是抗精分类药物必须从极小量开始。
青少年的抑郁往往有以下几个因素诱发：
1.家属三代中有过精神、心理疾病，过分内向、性格孤僻怪异。性格的遗传形式多样化，但往往能找到上述几条。
2.父母矛盾重重，吵架、吵离婚，各自追求自我而让孩子为此付出代价。甚至从儿童时期就生长在一个令人既恐惧又害怕，既討厌又无奈的环境中。记住离婚中受到伤害最重的是孩子。
3.在现代教育体制下，不能输在起跑线上，望子成龙、望女成凤通过种种手段让自己的孩子进入重点或以升学率高于一切的重点学校中。忘了人是有差别的，重压之下出来的龙和凤为校爭光为教育产业链带来更多的回报同时也为家长脸上贴金产生幸福感。不知道生儿育女是要孩子踏上社会后工作、生活得更幸福还是为了自已的幸福感？恺不知社会地位越高，薪金越高的人生活质量和健康状况越差，呈反比的。
4.有一个强势的妈妈更容易培养出一个心理障碍的女儿或儿子，仔细想过为什么吗？
总之无论是独生子女在经济条件优越的家庭生活中还是赶的了解现代的教育产业化的环境下我们更应关注青少年的心理健康，这远比培养出一个高智商低情商难以适应环境、溶入环境、找到自我而无法在社会生活中感到开心仅是属于爸爸、妈妈骄傲的青年人。
2019.1.21
