先吃十天半个月药物，调整好心态，多出去旅游，加强运动锻炼，换季节的时候吃中药调理舒肝理气，多则半年，快则三个月。我也是焦虑症患者，就这么调整突然间好的。
你那不是抑郁症是轻度双向情绪障碍，即正常人的情绪失控。
一般人的情绪往往在小范围内、可以调控的波动人，人总有喜怒哀乐情绪当然会有波动。
但是你呢，不能像一般人一样的保持一个相对平稳的情绪波动，你要么是处于兴奋相（状态）当你处于兴奋相时自我感觉特别好，觉得自己做什么都没困难，思维特别活跃，创造性想法特别多，工作效率特别高啊，人又特别敏感，对外界事物反应特快。但这种情绪说变就变，就像你说的那样上午一个样，下午又变另外一个人似的。表现为情绪低落，兴趣减退，疲乏无力等。有时睡眼也会变差，而且在家里容易莫名生气、发火，连自己也搞不明白我这么会这样。
这种情绪上的突变往往跟你的性格有关，你比较内向，或者是外粗内细、喜欢多思、多疑、多虑，特别敏感，性子急噪或压力感重，好胜，做事追求完美，情绪化明显、容易接受不良的暗示，做事谨慎，胆子较小。这种性格的人很聪明，能干，有文化的容易成为骨干和精英，在改革开放初期江浙一带没读过多少书的人比其他人更敏感抓住了机会，成了经济上的精英。尽管不同环境下的角色化尚好但心理抗挫能力差。我总说因为有他们的兴奋相我们的社会才会有发展、有进步，有创造力、才能从原始社会走到今天，而抑郁相时则自己或家人承受，严重的会。
这种情绪有时一天几变、几天一变，长的时候几月甚至几年一变。国际上有一种疾病叫双向情感障碍即噪郁症，发病时无自知力，莫名开枪后，病因不清当然治疗效果差。和我讲的正常人情绪失控的轻度双向情绪障碍完全不同。这种情况，我连称之为疾病都不认可，原因只是大脑中的五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺不稳定有关，常会因意识或潜意识中一点小事突然对上述三种神经介质回吸收加快，水平下跌导致。只要用奥氮平1.25mg(睡眠不好2.5mg)晚上6点前服用，第二天早饭后服用任何SSRI类药物如：帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、西泰普兰二片，3-5天就变一个人，即和正常人一样情绪平稳，心情愉悦。使你变得更果断、思路更清晰。这不仅对自己个人的发展、人际关系的和谐、家庭的和睦都有极大的邦助。
性格改不改不了，服药期间不断提高自已的心理抗挫折能力。同时防止奥氮平会刺激下丘脑食欲中枢产生饥饿感，因此必须严格控制食欲和体重。
2019.4.12
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！
焦虑症的治疗可以依靠药物治疗，但是不能单纯依靠药物治疗，“是药三分毒”，建议焦虑症患者早日接受科学治疗，只有接受科学治疗才能彻底摆脱焦虑困扰。很多患者可能不想通过药物治疗来治疗焦虑症，那么这个时候就需要大家对焦虑症的自我调节方法进行了解的了，下面为大家详细介绍。
焦虑症不吃药可以尝试以下几种治疗方法：
一、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
二、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
三、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
四、活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
对于病情较轻的焦虑症患者来说，完全可以从做好自我调节工作来保证自己的身心健康。病情较重者，则要通过专业人士的系统治疗。当遭遇焦虑症发作之后需要注意的就是需要做好自我调节，千万不要认为自己无法把握自己的心理，其实自己才是最了解自己的人，注意做好自我调节可以更好的治愈焦虑症疾病。
平板支撑如上图，可以有效调动全身核心肌肉群，刺激身体各部位神经元持续兴奋，增强身体核心耐力，减轻脊柱和背部的压力。是目前公认有效的强身健体的方法，可有效缓解各种职业病。
题主的问题是平板支撑是否可以治疗抑郁症，这个就不一定了。目前没有研究资料证明，平板支撑对抑郁焦虑有特别疗效。
所以首先要因人而异因，一种偏方不可能治愈所有患者，可以尝试是否有效。其次所有的适量运动都在一定程度上可以缓解抑郁和焦虑。如果是普通的抑郁焦虑状态，那么通过一段时间的平板支撑锻炼，大部分人都会感觉精神提振，身体更加灵活，抑郁焦虑状态可得到明显缓解。
如果您感觉自己有明显抑郁和焦虑症状，并且超过两周以上，建议您先去正规的医疗机构进行诊断，如果是中度以上抑郁焦虑症，则必须要采取医生给予药物和心理治疗，再辅助适当的身体体能恢复训练。
根据我自身的经验，抑郁焦虑症患者切不可回避拖延正规治疗，遵医嘱积极配合治疗，待以时日，您一定可以好起来的，最后祝您早日康复。
