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抑郁症跑步几公里(得了抑郁症可以运动吗)

得了抑郁症可以运动吗

你好,抑郁症患者只有是体育运动都可以,没有禁忌,不过最好做自己喜爱的运动,不要强迫自己不愿做的运动就可以。建议:有氧运动,更适合,如登山,骑自行车,快走,慢跑,都可以,主要是保持心情舒畅,就可以,只要自己感觉舒服就可以。

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得了抑郁症可以运动吗

你好,抑郁症患者只有是体育运动都可以,没有禁忌,不过最好做自己喜爱的运动,不要强迫自己不愿做的运动就可以。建议:有氧运动,更适合,如登山,骑自行车,快走,慢跑,都可以,主要是保持心情舒畅,就可以,只要自己感觉舒服就可以。

抑郁症通过跑步能改变吗

答案很肯定,可以!

抑郁发作是一种情感障碍性精神疾病,抑郁发作患者很少自觉服药及主动进行其他形式的治疗,但在积极劝说下,却能进行一些体育运动。恰当的体育运动能够促进人们身心健康发展,满足人们强身健体、磨练意志、结交朋友、体验成功、收获快乐,宣泄不满的需要。因此,抑郁症患者可以通过运动疗法治疗。在体育运动中,唤起或者满足其感情感需要,缓解抑郁状态,实现对抑郁症治疗的辅助作用。

  1. 在运动中,内源性阿片肽,尤其是β-EP和β促脂解素浓度显著增加。β-EP可以使人产生欣,增加对疼痛的忍耐力,可以改变食欲,降低焦虑、紧张的情绪,因此能够很好的缓解抑郁症状。

  2. 在运动中,运动者机体内去甲肾上腺素和5-HT在血浆中浓度会显著提高,而这种变化是可以给人的情绪带来积极的转变。

  3. 在运动中,机体代谢活动增加,有助于消除积蓄的肾上腺素和其他代谢废物,使储存在肝、脾等脏器中的血液大量进入循环中,使脑组织、心肌组织等重要脏器的血液灌注良好,营养供应充沛,从而有力进入睡眠,缓解焦虑情绪。

  4. 从精神免疫学角度来看,抑郁症患者的免疫功能下降,这增加了其各类躯体疾病的易患性,而长期的、恰当的体育锻炼可以增加人体免疫力,因此有助于降低严重抑郁症患者的抑郁评分。

希望我的回答,对您有所帮助,坚定您开始运动的决心。

心情不好时,跑步能够缓解抑郁吗

是可以的,但是需要去人少一点的地方去慢跑,不妨戴上耳机,声音调低,可以更安静的享受静谧。

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