高压
一个人没有自制力，自律性不强的话，很容易被一些诱惑所吸引，稍不留神，就会让他们浪费时间在不必要的事情上，所以，要想提升自己的自制力，做一个自律的人，就要懂得正确的方法。那么，如何更好地提升自己的自制力呢？
一、正确认识自我。一个人对自己的认识越是深刻，就越知道自己的优缺点在哪里，就知道在日常生活中如何扬长避短，尽量发挥自己的长处，避开自己的短处，这样就能利用自己的优势更好地改善生活。
二、提升思想素养。有崇高理想的人，通常不会因为一些小事而耽误了自己前进的脚步，也不会因为一些小小的诱惑而产生一些不良行为。所以我们在日常生活中尽量加强自己的素养，完善自我。
三、提升文化素养。有文化素养的人，其承受和自控能力都是比较强的。因为文化素质高的人，往往更容易全面认识事物的本身，懂得处理好自己和外界的关系，能够更自觉的进行自我控制和自我完善。
四、强化自我意思。当我们遇到事情的时候，能够自己开动脑筋，静下心来想办法去解决难题，这样我们就会少受外界的干扰，不产生依赖别人或外界的心理，这样我们的独立性就会加强，就能够更加自律了。
人生路上的种种诱惑，都是防不胜防。他们就如同细菌一般无孔不入，腐蚀你的生命之树，让你陷入万劫不复之中。也许当自制力从你的心中崛起时，就将远离往日的欢乐；但请你相信，自制力是事业成功的必要条件！
美国心理学协会曾指出，80%的美国人认为，自控力的缺失是导致人没有出息的罪魁祸首，很多人都常常责怪自己自控力太差，而那些自律的人为了保持高度自律也经常感到精疲力尽。
在我们一心想要提高自控力之前也应该明白自己为何屡屡受挫，意识到人类的本性就是容易失控将帮助你不再责备自己。有研究显示，那些自认为自控力高的人最容易在诱惑面前失控。
美国肯塔基大学的心理学家苏珊娜·希格斯托姆（SuzanneSegerstrom）指出，当你控制自己的时候，你的大脑和身体内部会发生一系列相应的变化来帮助你控制自己，但是每个人的自控力储备都是有限的。自控力就像是一块肌肉，你越去锻炼它，它就会变得越强。
《自控力》一书中强调，提高自控力的关键在于把自控力视为一种美德，通过道德规范进行行为约束，甚至可以通过增加睡眠时间达到自控的目的。
除此之外，还有两种成本低且见效快的方法，坚持的时间越长，效果也会越明显。并且这两种方法在锻炼自控力的同时还可以帮助我们远抑郁、心血管疾病，可谓是一箭双雕。
1、每周锻炼两到三次，每次时长半小时左右
这种令人惊讶的训练方法是由心理学家梅甘·奥腾（Megan Oaten）和生物学家肯恩·程（Ken Cheng）研究出来的高效方法。
他们找到了一批志愿者，同时鼓励他们进行体育锻炼，而锻炼对自控力的训练效果是十分明显的。仅仅是十五分钟的慢跑就能让节食者在高热量的甜食面前控制好自己。而长期的锻炼可以提高心率变异度的基准线，从生理基础上增强剂自控力。
2、冥想
冥想是一项有益于身心健康的活动，它不需要花很长的时间去准备，每天五分钟的冥想就可以有效增强自控力。神经学家认为，冥想可以帮助你更加专注于当下、减轻压力和焦虑。长期的冥想训练可以让大脑中的前额皮质和影响自我管理的区域里，增加更多的大脑灰质。
自控力是每一个成功人士都应该具备的能力，并且这项能力是可以通过后天的不断努力得到增强的，而这也是那些没有出息的人所不明白的道理。
我也遇到过跟你一样的问题，同样我也是那种自制力特别差的人，所以做事情特别容易分心，往往都半途而废，可能随着时间的推移加上生活阅历逐渐变得丰富，现在自我控制能力提升了许多，在这里我说一下我的建议，希望能帮到你
1,减肥的过程特别煎熬这个我是心有体会的，每天都要早起运动，还有就是饮食方面也要特别控制，对于一个吃货来说减肥就是人间炼狱，其实我建议你可以寻找一些跟你一起减肥的朋友，大家组个团一起互相监督互相鼓励，在这种环境下特别能促进你对减肥的热情，同时又有了比较，相信别人能成功减肥自己也可以的！
2.以前我减肥的时候我会经常在网上看衣服，看到喜欢的裙子特别想买，但是这件裙子又没有自己的码了，当那个时候特别能激发我对减肥的，就会发奋图强努力减肥，所以建议你也可以试试这个方法哦，祝你减肥成功！～
