重在自救，加以心理医生指导，辅助以相关药物。自救主要在于打开心结，心病的重点在于你放不下心中的执念，太过于看中别人对你的看法和认同感，就是钻牛角尖。走不出你自己给自己的心理暗示。比如你以前或现在犯了很严重的错误，又不想让人知道，又不能发泄不能对人言讲，再加固执的执念久而久之就寝食难安，夜不能寐。
诸如此类。放下心中的执念，你认为别人对你的看法其实是你自以为是。
谢谢邀请！根据你的描述，你的抑郁症主要是离婚后感情缺失造成的，首先你要努力活在当下，尽快忘掉过去，回忆只能增加你的痛苦，并加重病情，留得青山在，不怕没柴烧，后面的路还很长，日子还得过。其次多参加一些集体活动（比如跳广场舞，打太极拳与朋友们聊聊天等），多培养一些兴趣爱好来转移自己的注意力。另外要遵照医嘱坚持治疗，不要自己随便加减或私自停药。祝你早日康复！
我的建议是：
1.尽量让自己在一定时间段里做更多的事情，忘掉一切专心将事情做好。
2.学一样艺术。书法、绘画、舞蹈……沉醉在自己的研习中。
3.健身。老年人练太极；女士练瑜伽；青年小伙练武术。反正练自己感兴趣的！
4.条件许可的话，出去走走，旅游。想去自己最想去的地方。
理念是随着心情发生变化的，心情好了一会都好了，也就不抑郁了！
如果你认为自己有了抑郁的倾向，首先你一定不要责怪自己，因为这不是你的错。
有研究表明，抑郁症的形成与家庭结构、社会环境影响等，都有着密不可分的关系。如果你想缓解抑郁，首先一定要自信，其次是要相信他人。
第一点就是不要否定自己，每个人都是独立的个体，你的一切决定了你就是你，不否定自己，就是培养自信的第一步。
第二点是不要苛求自己，要知道“金无足赤人无完人”，只要尽到自己最大的努力了，不成功也没有关系。遇到了小小的挫折或者失败的时候，可以用美食犒劳一下自己，或者去看一部新上映的电影给自己打气。要学会自己去鼓励自己。
第三点是不要封闭自己，不愉快的过往和回忆已经发生，总结经验，把握当下才是最重要的，学会勇敢的看着对方的眼睛；学会微笑着面对每一件事情，每一个人；学会主动与别人打招呼······多多与外界产生联系，时间久了，你会发现，你在别人的心中，是有那么一个位置的。
自信是治愈一切阴霾的良药，因为自信有着阳光般的光芒与力量。人生是自己的，不为别人而活，同时人生也是“别人”的，因为有很多人会因为你而更快乐。
导读：抑郁症是一种让人感到悲伤或对生活失去兴趣的一种情绪障碍，抑郁症患者常常感到与其处境不相符的悲伤、对喜欢的事物丧失兴趣、回避他人、精力下降，抑郁症应尽早治疗，这样有助于更快恢复心理健康。那么，抑郁症患者发作时该如何自救呢？
1.寻求帮助与支持：即便是一想到抑郁症就恐慌不安，也不要害怕。无助、无望是抑郁症的一个症状，不是你的性格使然。患抑郁症不意味着你就非常懦弱，坏情景会永远这样下去。抑郁康复的关键是从小事做起，寻求帮助。强大的支持系统会让你康复的更快，要振作起来，积极寻求帮助。让你的家人和朋友知道你现在的精神状况，让他们知道怎样才能帮助你。2.向健康的生活转变：生活的转变并不是一件轻而易举的事情，但是当不良的生活严重的影响了你的康复时，就需要改变了。以下几点生活的改变非常有效：a. 建立支持性的人际关系;b. 经常进行锻炼，睡眠规律;c. 健康的、有助于改善心情的饮食;d.学点压力管理技巧;e. 放松训练;f. 挑战负性思维模式。3.寻求助：如果家人和朋友的支持、积极转变生活、情绪调整技术都没效果，就需要寻求精神卫生和心理方面的助。有很多治疗抑郁症的有效方法，如心理治疗、药物治疗、非传统治疗方法。
