随着生活水平的不断提高，各种各样的心理问题也随之而来。关于生命最终要走向灭亡的认知程度不够，因此逐渐形成人们所畏惧的死亡焦虑症。
从传统依据的概念来看，通常把人的心跳、呼吸永久性停止作为死亡的标志，可分为濒临死亡期、临床死亡期与生物学死亡期。
目前公认的医学心理观念以脑亡作为脑死亡的标准，一旦出现脑死亡现象，就意味着一个人的实质性与功能性死亡。世界上部分宗教与民间信仰里，死亡是指一个人的灵魂离开的现象。
怕死是人的本能。英雄末路、美人迟暮，生命的尽头必定是死亡，认识到这种必然性后，人求生的自保机制就催生了怕死的心理本能。
美国心理治疗大师亚隆就认为，死亡是人生的背景音乐，而死亡焦虑则是一种永久的心理负担。人之所以害怕死亡，可以分为三类：一方面是因为它的不容商量让人恐惧，另一方面则是因为它的不确定性让人产生焦虑症。
孔子说的“逝者如斯夫!不舍昼夜”，背后藏着对生命流逝不可逆转的揪心之痛。另外，死亡的方方面面又充满了未知：我们不确定自己何时、何地、如何死亡，也不知道死后的世界如何，这些都让我们不安。
死了，成就代代相传。既然怕死是人的本能，为什么古往今来有许多豪杰为了理想抛头颅洒热血呢?社会心理学的恐惧管理理论认为：为了避免被死亡焦虑压垮，人们会自觉不自觉地用各种方法来应对这种恐惧。
借用时下一句网络语，就是“好好活，因为我们要死很久”。有了如此强烈的驱动力，人们一方面更加爱护身体，同时积极地生育后代，让自己的血脉生生不息。
另一方面，人们会迸发出旺盛的创造力、斗志，努力取得所处文化肯定的成就。这样即使死亡了，成就还会代代相传，这就在象征的意义上战胜了死亡焦虑症。
美国名将麦克阿瑟的名言“老兵永不死，只是渐凋零”就揭示了这种超越生死的豁达。其实，从小进行正确的死亡教育，在一定程度上能减轻死亡焦虑症。
在一些西方国家，小学里常常会让学生思考：如果生命只有3天，你将怎么安排、最想做什么?如果给自己写墓志铭，你会怎么写?这就是一种很好的死亡教育。
另外也可以用转移注意力的方法，减轻对死亡心理错误认知的痛苦。
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从焦虑的源起来说，有心因性焦虑和现实事件引发的焦虑。
从焦虑的类别来说，
一般性焦虑，这个我们每个人都会发生，是一种刺激我们尽快完成某些事件，或认真对待某些重要事件的动力，和高强度焦虑的作用正好相反。
高强度焦虑，或者是严重焦虑。会导致人体的内分泌紊乱，自经系统失调。表现为躯体症状明显，行为拖延。
莫名焦虑，从表面上看是没有具体的事件引发，也探索不出心因性的因果关系。往往是有自动思维模式中的不合理模式形成，由于是自动思维模式，当事人无法察觉，因此就形成了莫名焦虑。
怎么判断是不是焦虑症：
1.影响自主行为能力。生活，学习受到严重影响。
2.影响社交，几乎丧失社交功能。
3.上述影响一年以上。
通过这三点，基本可以判断有焦虑症的可能。配合量表检查，基本可以确定是否有焦虑症。
我是精神分析流派的心理咨询师，入行7年。没有听说过CAT疗法、标准心理技术疗法。我对认知行为疗法有了解。
认知疗法和认知行为疗法是同一个流派，简单来说，只有思维需要调整，可简称认知疗法。如果有行为上需要调整，就叫认知行为疗法。通常，做认知治疗是不排除行为干预的。（就像吃中餐以用筷子为主，但不排除用勺子一样）
认知行为治疗和精神分析不同的是，精神分析是对症状的原因工作，来访潜意识里的情结领悟了，症状自然会消失。认知是直接对症状工作，比如，一个人怕狗，可以直接进行“系统脱敏”，怕狗的行为可能会缓解，但不能保证，他转而怕别的动物，或者他不怕狗了，但是焦虑升起来。所以，认知行为治疗通常是短程治疗。
有代表性的是埃利斯的合理情绪疗法，阿伦贝克和雷米的认知疗法，梅肯鲍姆的认知行为疗法。
埃利斯的是ABC情绪疗法，说的是：引起人情绪的不是事情本身，而是你对这个事情的看法。比如一个人踩了你的脚，你会愤怒。但是当你知道他是盲人的时候，你就不生气了。
阿伦贝克的认知行为疗法流传比较广，咨询师会教来访捕捉自动思维，中间思维，核心信念。
梅肯鲍姆的认知疗法分三个阶段：自我观察，开始新的内部对话，学习新的技能。
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应激性焦虑其实是因为某种原因而造成的一种心理焦虑。治疗主要以PTSD的心理治疗出发。对于PTSD初期，主要采用危机干预的原则和技术，侧重提供支持，帮助患者提高心理应对技能，表达和宣泄相关的情感，及时治疗对良好的预后具有重要意义。慢性和迟发性PTSD的心理治疗中，除了特殊的心理治疗技术外，为患者争取最大的社会和心理支持是非常重要的。家属和同事的理解，可以为患者获得最大的心理空间。无论是应激性焦虑症还是普遍的焦虑症，治疗需要根据个人情况谨遵医嘱，必要时药物治疗与心理咨询同时进行。
不需要，但是，急不得，慢慢调整心态，以后就会好的，星星之火。
