你描述的考虑是抑郁症、自闭症，建议多和同事交往、谈心，多听听音乐可以配合练习气功，瑜伽，散散步，口服小剂量安定，和脑心舒口服液，戒烟酒。
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据说在深夜，人的免疫力下降，对抑郁症患者来来说，不是个好消息。
所以医生想方设法让患者夜里睡好，以免患者频繁醒来无端增加痛苦。
有个患者独居，每次夜里醒来，都是3点半。当他醒来后，总有一种不详预兆，胡思乱想，没有安全感。据说患者看过有关书籍，认为3：30似乎是人的容易死亡的时间。如果又想到此事，自然引起患者紧张、焦虑和恐慌等系列症状。害怕自己死去。
因此，患者非常恐惧夜醒，所以夜里总开着灯壮胆。而他白天就没事。
学会减负而走而不是负重而行！要想生活一直向前冲，必须让生活有缺口，卸下些不舍，而留下空间去装载一路的彩虹
