焦虑症是一种由压力导致的神经性的疾病，会出现呼吸急促、身体出冷汗、心跳加速等一系列躯体症状，得了焦虑症除了去咨询医院服用一些抗焦虑的药用以外，还可以尝试适量运动、情感宣泄等自我治疗方法。
焦虑症是一种神经性的疾病，通常是由于压力过大导致的。患者一般会出现瞳孔放大、情绪激动、心跳加速、血压增高、呼吸急促、身体出冷汗等症状。
患者表现为每天坐立不安，时时刻刻有威胁存在。
接下来就给大家介绍一下焦虑症治疗方法有哪些。焦虑症自我治疗方法：
1、听舒缓的音乐舒缓的音乐可以使人的生理和心理都得到放松，所以焦虑症患者如果在不安和烦躁的时候可以听听音乐，用美妙的音乐来缓解焦虑的情绪。
2、情感宣泄情感宣泄起到缓解压力，使心理保持心理平衡的作用。所以患者可以把令自己紧张、焦虑的事情说给亲人或者朋友听，或者写日记也可以，这样内心就能得到调整，或者通过大哭或者大笑的方法同样可以宣泄不良的情绪。
3、进行积极的自我暗示如果有焦虑情绪时，可以给自己一些强有力的暗示，比如说“我一定行”，“没有什么不可以”等等，这种积极的自我暗示可以使信心增强，减轻焦虑情绪。
4、进行适量运动每天保持适量的运动可以使导致焦虑的化学物质消除，还有放松精神的作用，所以觉得焦虑的时候，可以去跑跑步、游游泳等。
这样可以帮助患者保持充沛的精力。
5、做自己感兴趣的事情做自己感兴趣的事情往往会遗忘正在焦虑的事情，所以焦虑时可以看看电视、听听音乐，做自己喜欢做的事情。
有焦虑症的患者一定要学会调节自己的情绪，多多进行积极的自我暗示，学着让自己把心里面的负担放下，学习一下放松自己的方法。
不要因为焦虑的情绪而影响到自己的身体健康。也可以在医生的指导下服用一下抗焦虑的药物。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
现实生活中，很多人们都会出现焦虑症这种疾病。出现焦虑症这种疾病的时候，如果没有及时的去克服，那么就会使这种疾病加重，从而又危害到了患者。
克服焦虑症的方法有很多，例如简化大脑、适当的倾诉、笑一笑、表达感激之情、充足的睡眠、绝对安静。出现焦虑症这种疾病，基本上都是由于患者背负了太大的心理压力所造成的。
每天都会背负太大的压力，时间久了之后没有及时的把这些压力排解出去，就会加在患者的身体里面，从而使焦虑症不断加重。
出现焦虑症的时候，就一定要及时的使用各种方法去克服这种疾病。下面让我们具体来了解一下，哪些方法可以克服焦虑症。简化大脑：患者可以适当的简化大脑，对于上班前和上班中遇到的一些问题，及时的采取措施去解决。
适当的倾诉：出现焦虑症可以适当的寻求倾诉，倾诉是解决焦虑症一种比较好的方法。患者可以通过倾诉把我们内心中的一些想法适当的表达出来，这样可以让我们心情很大程度的处于一种放松的状态，从而远离焦虑。
表达感激之情：当我们接受别人的帮助之后，一定要适当的把感激之情表达出来。这样在一定程度上是可以缓解焦虑的。笑一笑：患者在平时的时候一定要多笑，笑声可以适当的缓解抑郁和焦虑症。
充足的睡眠：睡眠不足会导致抑郁症加重，而且还会使患者长时间精神紧绷。建议患者一定要保证充足时间的睡眠，这样才可以有效的缓解焦虑症。
绝对安静：先要选择一个安静的地方，在这个时间段把手机、电脑等电子产品关掉，自己闭上眼睛，15分钟左右，可以有效的缓解焦虑。
上述所讲的这些方法都可以很好的克服焦虑症这种疾病。建议焦虑症患者在平时的时候可以多使用上述所讲的这些方法。患者在平时的时候，千万不要让自己太过于劳累，太过于劳累也会导致焦虑症变重。
每天一定要保持心情愉悦和舒畅，不要经常板着脸，要让自己多笑笑。在饮食方面尽量多吃一些营养含量高的食物，这样也可以增加身体所需营养物质，从而增加身体的机能。
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第一学会精神转移当你忧心忡忡的时候心里有很多事想不开的时候不妨进行进行精神转移不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事而可以转移到你的生活兴趣上来从而重拾生活中精彩的事情摆脱焦虑第二走向清新的大自然试试深呼吸坐在清新的大自然里把你的胸部想象成一个氧气天空鼻子长长地吸一口气填充我们的氧气天空保持3秒左右再用嘴呼出气给天空置换新鲜氧气亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量呼出的是生活的压力等的必须每天坚持练习多次日积夜累帮助缓解你的焦虑第三积极参加体育运动最好是傍晚和早晨慢跑切记不要参加竞技性强的体育运动这个缓解方法可谓是有百利而无一害第四饮食缓解法焦虑的人多吃蔬菜水果以补充维生素必要时可以用些多维元素之类的保健品适量补充达到缓解焦虑的效果第五总结分析法在焦虑有所缓解的情况下我们要学会弄清引起焦虑的事实原因然后分析解决方案最后找到解决方法这是一种可以根治的方法该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行否则会加重自己的焦虑适得其反第六适当时不妨用啊Q精神比如当你精神受到打击的时候焦虑者有必要要给自己一个精神的机会这样你就不会过分责怪自己加深自己的焦虑对自己焦虑的缓解是很有帮助的。
我朋友有严重的焦虑症，找医生看吃中药效果不是很好，忽然有一天，她在单位看到有打羽毛球的，瞬间喜欢上了羽毛球运动。每天中午都打，每次都出好多汗。渐渐地她发现自己不失眠了，睡觉特别香，也不怎么发脾气了。应该是运动治好了她的焦虑症。
感谢邀请。焦虑症特别难受怎么办？
的确，现在的焦虑很多时候已经不是我们所说的紧张、不安，更多时候，表现出来的是周身的不适。
对于焦虑症的难受，可分为急性焦虑和慢性焦虑发作。
其中急性发作又称惊恐发作。发作可表现为头晕、胸闷、呼吸困难、口干，发作过后患者会对本次发作描述为一种“濒死感”，所以对于下一次的发作经常会感到恐惧。
虽然我们知道，这时一种焦虑，然而，生活中，更多的患病群体会选择去往急诊科。
这一部分原因是因为疾病发作时更多以“心前区不适为主”，导致患者误以为是心脏疾病；还有一部分原因是，精神科属于不被大众所接受的一个科室，任何人都不愿承认自己患有精神疾病。
实际上，焦虑症属于精神科的神经症范畴，不同于我们传统理解的精神障碍，我们狭义理解的精神病人大多非疯即癫，专业上更多指的是重性精神疾病。
回头来再说慢性焦虑障碍。这类患者遇事紧张，冒汗、辗转反侧，总是感觉有不好的事情要发生，严重时频繁去厕所。如果单单只是这么明显，相信大多人都能了解是焦虑，然而，很多患者以躯体不适的症状表现出来。我们可以从头部向下依次说起：包括头晕、头痛、喉咙的异物感、胸闷、心疼、四肢皮肤的麻木、烧灼或酸痒等等。
一，药物治疗：
对于焦虑障碍的治疗药物很多，临床应用最广泛的是苯二氮卓类。其中，奥沙西泮抗焦虑作用最强，阿普唑仑抗惊恐发作的效果最好。氯硝西泮、西泮、艾司唑仑、等也有很好的抗焦虑作用。通常治疗满意后持续2-4周停药，以免产生依赖；
在服用上述药物期间，最好联合其他非成瘾性药物，如氟伏沙明、帕罗西汀、米氮平等抗抑郁药（大多数抗抑郁药物同样具有抗焦虑作用），除此还可以服用坦度螺酮或丁螺环酮；如伴随有心慌、血压高可合并应用。
二，在合理用药的同时，搭配心理治疗效果更好，最好再能配合规律的体育运动，以及乐观的心态、良好的人机关系等等，这些都是促使疾病康复的积极因素。
