你好，根据你讲述自己的情况，有社交恐惧症，害怕人群和交际，可能是自己性格内向，缺乏自信心和勇气，,建议平时多户外参加集体活动，多和同学老师进行沟通交流，学会自我调节自己，放松自己担心紧张情绪，遇到紧张时候可以进行深呼吸缓解自己情绪，必要时可以咨询心理专家进行心理疏导治疗。
谢邀！社交恐惧症是由于自信心缺泛，胆子过于小，或是曾经受到过惊吓等原因造成的。感觉社交是有空闲时间人的事情，对于时间紧张的人来说好象是在浪费时间和感情。当然在有必要社交的情况下，还是必须要去社交的。
社交恐惧症真的存在吗？为什么？在精神病学诊断标准里，有一类很常见的心理疾病，也是最多的，叫神经症，其中有一种恐惧症（或恐怖症），又分为社交恐惧症，特定场合恐惧症等，旗号社交恐惧症最常见，肯定是存在的，不然不会有这样的名称，现实中，有志者症状的人也不少。社交恐惧症，是一种焦虑障碍，表现为到了某些交往的场合， 如聚会，开会等，就焦虑想回避，觉得别人会笑话自己，担心自己表现不好，认为别人能看出什么等，是过去的经历形成的条件反射。以一个怕生人的社交恐惧症为例说明，虽然已经40多岁，但是看见生人就紧张，就想离开。原理是十几岁的时候两次被两个比他大一些，不认识的邻村人殴打，从此形成条件反射，看见生人就焦虑，在焦虑情绪推动下，把人家打自己的概率放大，所以想着尽快离开。就觉的时候要了解条件反射的原理，改变认知，知道就是生人，人家也不会把你怎么样，然后在此基础上，反复暗示训练，在大脑建立一个新的思维模式，最后是培养自信，优化个性，社交恐惧症的人往往很自卑，所以要多实践，多鼓励，内心强大了，就好了。
性格内向人，不喜欢与别人交流，未必就是恐惧症，能勇敢迈开一步，需要勇气，需要理解，需要信心和决心，我们要尊重他们，特别是家人，亲人们要给它加油鼓劲！
首先要从内心认识到是什么原因导致这样的，应该是性格内向和不自信导至的，既然找到原因就好办了，可以尝试着多和人交流，沟通，自己独自一人时可以多读读书做一些口语训练、演讲等来增强沟通能力和自信心。说着容易做着难，贵在坚持。
