与精神长期高度紧张有关，严重的可危害到健康。因此建议你给自己放个假调节一下情绪。咨询一下心理医生是你最好的选择。
我觉得最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，而且不给自己强迫经历，争取不让它发生，及时转移思路，或者去看一看心理医生。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
强迫症分为两种，一种是强迫行为，一种是强迫思维，然而不论是哪种都和我们的潜意识有关。
所以，我们想要理解强迫症，或者说我们想要改善强迫症，我们就需要了解自己的潜意识究竟是什么。
潜意识从来源上和我们的童年经历以及童年时与父母的关系有关，所以如果通过学习心理学自救，那么，我们就需要做自我内心的深入探索，这种探索一方面可以从自己记事时间开始，去回忆起自己在童年时间是否有一些特殊的经历，这种经历可能曾经困扰着自己，以及去回忆在自己的童年和父母之间的关系，另一方面可以从父母那里获得在自己记事时间之前的一些特殊经历。另外，我们的记忆有时候可能会是一种假性记忆，也就是说我们的记忆可能被重新构建，而并非当时真实发生的事件，所以，我们在做自我探索的时候，也需要从多方面去甄别我们的记忆是真实的还是被重新构建过的。
我前面也谈到童年时与父母的关系，这个关系需要从两方面来说，一是和母亲的关系，二是和父亲的关系。我们和母亲的关系是关系的起始，也是关系的基础，母亲是否给我们提供了一个安全的成长环境是我们需要考虑的，孩子从出生开始就和母亲在一起，而孩子所有的潜意识幻想也在和母亲的关系中发生发展，可能会从对母亲的爱，发展到母亲不在自己身边，让自己陷入困境时对母亲的恨，最后发展到可以从母亲身上体会到既爱又恨的感觉的整合。而父亲的存在，让我们既有了可以产生认同的男性形象，也让我们有了竞争的对象，所以，孩子也会在这种矛盾中成长，如果矛盾处理的好，孩子就可以得到良好的发展，如果矛盾出现了问题，就会成为我们潜意识的另一个来源。
祝好。
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每一种声音都值得被听见，
每一个人都值得被看到。
