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一般的放松方法 可以有 放松心情需要找到影响心情的缘由…
如果愿意通过正式的心理咨询来了解～ 个人性格特质人格结构 成长环境的影响 常用的防御机制 不良情绪困扰 人际交往困难等诸多状况 可以邀约心理咨询师一起工作…
高三考生，考前适当焦虑，是正常现象，有助于考前冲刺。但如果焦虑过于严重，影响到生活功能，那就需要请精神科医生或心理咨询师介入。
另外社交焦虑、强迫症，多半是背后有一个要求严格的父母。这就需要考生和家长一起，对自己降低要求。毕竟没有什么比一个人的身心健康更重要。
每个孩子的性格都是不一样的，在交往方面的能力也是不同的。
我们要相信自己的孩子，每个孩子都渴望拥有自己的同伴，只是他可能不知道怎么去交朋友，这时候需要我们家长给孩子提供一定的帮助。
我的孩子非常喜欢结交朋友，回想她的成长过程，我觉得有几下几点建议可以供您参考：
一、从小就要多带孩子出去和其他小朋友玩。
从孩子婴儿时期开始，我就经常带孩子在小区里和其他小朋友一起玩耍。就算小的时候孩子不会说话，但是也会有肢体上的互动，互动的过程中，孩子们自然会收获属于他们的那份快乐。
就算是孩子长大了，不爱和其他小朋友主动交朋友也没关系。他总会遇到一些性格活泼开朗、喜欢交朋友的孩子，和那些孩子在一起的时候，他肯定会受到影响，慢慢被他们感染，愿意和他们交朋友。所以，建议您的孩子可以多和一些活泼开朗、喜欢主动交朋友的孩子一起玩耍。
家长也可以约其他爸爸妈妈带着孩子们一起出外游玩。相信这样的次数多了，孩子会慢慢变得开朗起来，喜欢和小朋友一起玩的。
二、主动让位给孩子，把一些与陌生人沟通的事交给孩子来做，提高他们的自信心和胆量。
我的女儿在成长过程中，我经常会把她推在前面。比如：去公园里玩游乐设施，我会让她自己去买票，自己去和叔叔阿姨沟通。大一些以后，买东西我会让她自己去付款，后来有了自己的零花钱，她经常自己去还价，叔叔阿姨见她可爱，有时就会少收一两块钱。
通过这样的，孩子的胆量得到了锻炼，敢于和陌生人去沟通和交流，因为在沟通和交流的过程中，她感觉非常愉悦，慢慢孩子就会愿意与人沟通。
我的孩子非常喜欢与人沟通，无论是婆婆爷爷、还是叔叔阿姨、小朋友，她都是主动去沟通的那个人。
第三、家长要营造一个温馨、有安全感的家庭氛围，尊重孩子，顺其自然，不要逼迫他们去交朋友。
成长在一个温馨、有安全感的家庭，会让一个孩子不害怕与人沟通，他们知道并相信与别人沟通是安全的，所以他们愿意敞开心灵。所以，我们家长一定要为孩子们营造一个温暖而有爱的家，让孩子们觉得非常安全，拥有一个健康的心灵。
另外，家长一定要尊重孩子，就算孩子一时还是不想和其他小朋友一起玩，也不要逼迫他们。
我们可以经常带孩子出去玩，让他们和小朋友们在一起就好了，给他们一些时间慢慢去学会交朋友。
家长们千万不要在孩子面前说他们不爱交朋友之类的话，这样的话说多了，就会给孩子贴上一个不爱交朋友的标签，让他们更加不愿意改变。
给孩子一个温暖而有爱的家，尊重孩子，顺其自然，帮助孩子，信任孩子，有空多带孩子出去和其他小朋友一起玩，相信您的孩子会慢慢交上好朋友。
