这是怯场或临场怯的表现，不少人可能都有过这种体验，尤是在参与对自身有重要意义的现场活动时发生，例如在考试时，由于考试尤其是一些重要考试(例如中考、高考等)在一定程度上会影响甚至决定应试者的前途，因而经常考试怯场的学生，常常会因过于紧张、慌张而不能自制，不仅会看漏试题内容、看错试题的要求，而且复习时背得滚瓜烂熟的内容会一下子忘得一干二净，一出考场又会马上回想起来；思路也会阻塞，连平时很容易做出的题目也会“卡住”，不知从何入手，有时还会手脚发冷、手心出汗、心悸头昏，只能眼睁睁地看着考试时间一分钟一分钟地溜走。同样，演讲时也会因非常在意自己演讲是否顺利流畅和听众反应而出现怯场，以致影响演讲效果。
怯场不是心理素质问题，而是个需要对各种场合逐渐适应和习惯的问题。
为此，对自己有成功的自信心是个前提，只有充满成功的自信心，才能正常发挥自己的才能和水平；而缺乏成功的自信心，势必会不安、担心、焦虑、退缩、害怕，势必会影响临场发挥。当然，自信心也应该建立在充分准备和适当的期望值上。准备不充分，成功的把握不大；期望值过高，超越了自己的实际水平，自信心就难以起到精神支柱的作用。准备充分、扎实，就会产生成功的自信心；期望值适当，符合自己的实际能力，也会使自己信心十足，这样才能精神饱满地、轻松地面对各种场合尤其是有重要意义的场合和参与有重要意义的活动。
同时，在出现怯场时可及时转移自己的注意力，使精神放松下来。例如可以回想几十秒与临场活动无关的令自己喜悦的往事；可以作深呼吸并数数，但只数呼气而不数吸气，顺序为“吸气—呼气(同时数数) —暂停”，周而复始地进行，以增强脑内含氧量并使注意力不由自主地集中到呼吸上，从而使精神松弛而缓解怯场时的紧张情绪。
我们看一个案例。
圆圆是一名高三的学生，上学期期末考试还是全年级的十多名，在一模时成绩却排名一百多名，这引起了班主任老师的注意。于是班主任 老师就注意观察圆圆，发现圆圆平时听课，做作业都很正常，作业也做得相当不错。这是为什么呢？班主任老师很奇怪。有一次班主任老师监考时发现了圆圆很不正常。考试试卷发到圆圆手里，看见圆圆的手在颤抖，脸色也不好。在做题时，发现圆圆一会儿拿着卷子一会做前面的题，一会儿做后面的题，表现很奇怪。圆圆交卷时，神色也很不好。考试的最终结果圆圆成绩又退步了。于是班主任老师找圆圆谈了谈，才知道圆圆现在一考试就很紧张，根本发挥不出平时的水平。于是圆圆成绩退步就很正常了。
其实，在考试中很多学生遇到做不出来的题时，都会感到一时的不同程度的紧张。题主的情况应该和这个案例的情况差不多。
心理学认为，紧张是一种有效的反应，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的事情的力量。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。
考试为什么会紧张呢？
其实面对压力紧张不一定是坏事，但是因为个体存在差异性，由于有一些学生承受压力太大，对考试成绩太过于在乎，就造成了过度紧张。
为何会紧张呢？一般来说内因是学生对自己的期望值太高，学生希望提高自己的文化成绩，以后考取令自己满意的学校。外因呢，则是因为父母对孩子的期望过大，盼望自己的孩子能考取一个好大学，以后能博一个好前程，多一些人生选择的机会。
当然，最严重的是应试教育的影响。在应试教育的大环境下，现在的学生想要有出息，就不得不考虑考试成绩。于是在外因的影响下，学生相当有压力。于是就造成了考试紧张。
一、提高自己的信心。
在平时学习中，我们可以用语言激励自己，如“我现在的学习状态不错“，“我做的挺好呀！”。还可以参加一些有趣、容易取得成功的事情，比如：在课间去做自己擅长、喜欢的事，让自己身心愉悦起来，找到成功的自信。这样的话，我们的自信心就会变得强大起来。
二、要善于调节自己的情绪，以前做情绪的奴隶，现在要翻身农奴把歌唱，做情绪的主人。
心情比较郁闷时，可以和好朋友聊聊天，有时间的话，还可以去登登山，让自己平时紧绷的心暂时得到放松，这有利于自己的学习，也有助于平时的紧张得到缓解。待自己心绪比较平和时，再从容不迫地投入到学习中去，这样可以让学习事半功倍。
三、要保持良好饱满的精神状态和极佳的身体状态。
我们精神要尽量放松，不要茶不思，饭不想，不要老是想着自己的文化成绩，每时每刻记挂着，否则对身体身心健康危害极大。要客观的认识自己的文化成绩，对自己的成绩抱着一种好心态。当一名优秀的斗士，需要良好的精神状态，这样才会击败强大的对手。而学生的对手就是成绩，只有高效率的学习，才能让自己的文化成绩得到有效提升。
有的高三学生经常有一个认识的误区，为了提高自己的文化成绩，认为自己加大学习力度，熬点夜学习没有什么事，这是得不偿失的。学习要有持久性，应该注意自己的作息时间，一旦熬夜会影响第二天的听课效率，还会影响自己的心绪，造成自我紧张。这不值得提倡。
四、降低自我期待值，正视自己的考试成绩和自己的表现。
不要以一次成败论英雄，一次考试的失败，并不是可怕的事。有了失败，更需要我们自己总结归纳。学习是一场考验耐力的长跑，需要我们坚强的意志力，也需要我们不断地调整自己学习方法的“呼吸”，学习成绩的“增速”需要我们方法和高效的“跑姿”和“步频”。只有通过自己不断的调整，我们的学习才会得到突破和明显提升。我们不苛求自己能让每个人满意，要容忍自己在考试中出现的失误，不要特别过分在意自己的分数。考试时按照自己的实力与能力正常考试，紧张情绪自然而然就灰飞烟灭了。
五、顺其自然。
高三大考小考有很多，自己要掌握一定的考试技巧。考试时要会把难题放到一边，继续做后面的题目。这样的话，在答题过程中，我们的心情慢慢变放松了，心态也会逐渐平稳下来。有很多例子证明：不去想它，只管认真答题的做法，这个方法，对绝大多数同学是行之有效的好方法。
在考试时紧张可以尝试这么做：
1、提前到考场熟悉考试环境。
2、做到考试座位后闭上眼睛做深呼吸，吸满气，然后匀速的最慢的速度把气体吐出，多做几次。
3、在开考前想一些自己感觉开心有趣的事。达到情绪平和、放松。
4.不要一直纠结死磕自己不会的题目，可以暂时先跳过去，先做一些简单容易的题目。
5、一定要控制好答每一道题时间，考试时间安排一定要合理。
总之：要克服考试紧张的情绪，关键是要以一颗平常心去对待。多鼓励自己，多学习一些考试的技巧，平时多参加体育锻炼，注意自己的学习生活作息时间，不要把每次考试成绩看的过重，慢慢的自己内心就会变得强大起来，以后考试也就不紧张了。
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考试前感觉很焦虑怎么办？这个问题我来回答，跟大家一起互相交流沟通学习一下，也是回忆读书时美好时光，想起曾经的自己～～
考试前焦虑有几个原因第一，可能考前压力大，时间紧，自己没有理清头绪，打乱仗，心里没谱没计划目标，没方向感，更没有合理安排时间，所以导致考前紧张
