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情绪的自我调节化主要表现在哪些方面?(心情起伏大怎么办)

心情起伏大怎么办

心情时起时落可能是工作或学习压力太大,也有肯能是有些心事! 指导意见: 对于心情时起时落一 可以跑跑步,做做深呼吸。

二 做一些自己喜欢做的事。三 和自己的知己聊聊内心里真正的想法,把所有的不愉快都说出来!四 看一些自己比较喜欢的书或电视剧。

一定要劳逸结合,要学会自己合理支配时间,使自己保持一个好心情,希望你尽快调整好

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怎么样自我开导,自我调节心情

为人,自我开导、自我调节心情非常重要,命运就掌握在自己手中,运筹全在自己一心。

最好的调节是换个环境。

心情不好时,走出那个生气生闷的地方,就不会再起思想。如果走出得远些,见到许多沿途事物,会慢慢忘掉不愉快,生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品,你会展颜一乐;看一会有趣的电视,感觉津津有味……从外部刺激,在内心感应,效果都不错。

这就叫做“走出困境,自我调节”,比自己心理开导效果更好。

当然,能够止雷霆震怒于一时,万千烦恼一心断,也是一种自我开导、自我调节心情的。

常言说:话是开心钥匙。有人劝,当然好。没人劝,唯有自我止怒、止气,才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后,自我暗示:“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重,要坚强起来”……心情很听话,你主宰,它服从。

人生世上,有烦恼,难避免,人人都一样。

关键是:在损毁身心的烦恼中,如何分身自拔,自我调节。

能做到自我开导、自我调节,你的修养、自律就进了一步,境界又深了一层,幸福就多了一些。

若要活得好,自控少不了。

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