焦虑型依恋人格的人往往会非常依赖自己的另一半，离开另一半的时候会感到非常难过和焦虑。要放下另一半，可以尝试以下几个方法：
1. 寻求助：如果感到非常困惑和无法自拔，建议尝试寻求专业的心理治疗和咨询帮助，找到合适的处理。
2. 建立自我价值感：焦虑型依恋人格的人往往会将自己的价值感和自我肯定建立在对另一半的依赖上，因此建议尝试多做一些自我肯定和增强自信的事情，如参加有兴趣的社交活动、学习新技能或者是锻炼身体等。
3. 保持社交联系：焦虑型依恋人格的人容易将大部分时间和精力都放在另一半身上，这样会导致与其他人的社交联系缺乏，因此建议尝试与其他人交流、分享，建立更广泛的社交网络。
4. 接受现实：认识到人世间的所有关系都是可以改变和结束的，思考别的可能性，不要只局限于另一半。
总之，要放下另一半需要时间和勇气，尝试多看到不同的可能性和机会，多关注自己的内心，慢慢地改变焦虑型依恋人格的思考和行为模式。
1、他们特别在意别人的反应，对另一半的行为特别敏感。比如他发现自己发消息而另一半没有回复时，内心就会产生焦虑的情绪；自己说话伴侣没有回应时，也会很焦虑，甚至会变得愤怒，用发脾气的迫使他回应；
2、焦虑型依恋的人很害怕别人不喜欢自己。所以他们偶尔会有讨好的特性，用委屈自己的迎合别人；
3、他们很想要伴侣对自己的肯定，一旦另一半没有肯定自己，看不到自己的付出，也会激发他的焦虑情绪；
焦虑型人格适合的恋人是有耐心，帮助他正视问题，与之共同成长的人。
焦虑型依恋人格属于高焦虑、低回避的类型，这类人有三个非常典型的特征：害怕被抛弃，情绪不稳定，容易走极端。和焦虑型依恋人格的相处，就像两只刺猬依偎取暖，一个不小心，就会刺痛对方，也就是心理学上的“刺猬效应”。
焦虑型依恋人格，指的就是这种人安全感极低，非常依恋身边的人而且有一点事情就会很容易焦虑，由于他的性格特点，那么比较适合和安全感比较高的人在一起，同时，对方还能够提供给他非常好的情绪价值，在他焦虑的时候，能够给他安慰，所以焦虑型依恋人格适合和自身安全感比较高的，以及懂得如何安慰别人的这类人在一起
