为一件事焦虑无法自拔，那就放下这件事。放下了，不去想。好好的静一静。什么都不想。什么都不做。只需静静的，好好的休息休息。放松放松。当你回过头来，再看这件事。你发现这件事没有什么难度。很好解决。也一下子豁然开朗。什么问题都解决了。自己再不需要焦虑，无法自拔了。以后不论遇到什么事情。只要不着急，不焦虑。冷静下来。只有冷静，才有机会解决问题，解决难题。只有冷静，才不会焦虑，才不会无法自拔。只有冷静才能解决事情。
《将我从恐惧的“牢笼”中解救出去吧》【 心理点评】恐惧是一种带有强迫性质的，不以人自身意志和愿望为转移的情绪，是大脑的一种非正常状态，它能摧残人的创造精神，打破人的希望，消退人的志气，使人的心力“衰弱” 至不能创造或阻碍事业的发展。恐惧使我们无法充分地展示自我，会把我们囚禁在无形的监牢里。最坏的一种恐惧，就像我们常常预感有不祥之事的来临，像云雾笼罩着的火山即将爆发一样，让人们害怕。【 自我调适 】 1．提高认知能力扩大认知视野，确立正确的判断，提高预见能力，对任务中，可能发生的各种变故做好充分的思想准备，明确应对措施，增强心理承受能力。2．增强自信信念他人所具有的，我无不具备。别人能完成的，我也一样能做到，坚信自己并不比别人差，别人也不过如此，谁都有长处和短处，以此来增强自信。同时，不断对自己进行正面心理强化，一旦自己有所进步（不论多小），就对自己说：“我能行！”“我很棒”我能做得更好！”等。3．培养顽强作风通过学习英模事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激发自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地磨炼自己，培养勇敢坚强的作风。这样，即使真正陷入危险恐惧境地，也不会一筹莫展，惊慌失措，而是能够沉着冷静， 机智应对。4．加强心理训练要征服恐惧就不要逃避，勇于面对现实和恐惧，努力付出行动，越是在容易胆怯、恐惧的时候，越是要有意识地让自己多接触类似的场景，有针对性地进行心理训练， 大胆操作、虚心请教，随着锻炼次数增多，经验不断积累， 胆怯、恐惧的现象也就会逐渐消失了，这就是行为疗法。5．学会自我放松在胆怯来临的时候，可以立刻多做几次深呼吸，舒缓自己的恐惧情绪。同时，把注意力从自己某个场景转移开，比如与战友说话，听他人谈话，再配合 “勇敢一点，没什么可怕的！”等积极的心理暗示，心情就会舒缓开来了。
应对焦虑，首先要接纳自己焦虑的现实，正视焦虑背后的深层恐惧担忧，进一步察觉恐惧担忧后面的内心需求比如，很多人到了一定年纪就会各种因为健康问题焦虑，首先，要接纳自己的焦虑，看到自己确实是在担心健康问题，害怕恐惧自己生病甚至恐惧死亡；然后，要进一步去觉察自己害怕恐惧的背后，其实是希望自己能够健康的生活下去，是希望自己有更长的生命周期；那么，我们要做一些什么来使自己健康和更长寿呢？显然，焦虑和恐惧是没有帮助的，而是相反，我们要去做正面的思考，积极的行动，才能让自己更健康，更长寿。接纳-觉察-转变，这样我们就从对疾病的焦虑里跳出来，转而去正面的应对健康和长寿的问题了[玫瑰][祈祷]
这个问题挺有意思的！首先呢，人的本性是趋利避害，说通俗点就是找好的躲坏的。至于你说的胆怯，焦虑，坐立不安，都是一个表现啦！胆怯是恐惧的表现，而焦虑和坐立不安是舒缓胆怯的行为罢了！所以搞明白为什么胆怯就好了~我想问问，当一个人遇到刚出生的小狗，和遇到一条大型犬的时候，会是什么样的反应？遇到小狗不怕，遇到大狗会胆怯，为什么？因为内在本能的知道，在小狗面前你自己是安全的，挨不挨咬是由自己决定的；但是遇到大狗呢？挨不挨咬是由狗决定的！所以胆怯说白了就是安全感被剥夺，或者说你已经无法掌握自己的安全，才会胆怯！反问，已经脱离你掌握的，你能怎么办？你可以顺着一个思路想一下：一件事，能搞定，那你慌什么！一件事，不能搞定，那就想办法！——有办法，搞定，那你慌什么？——没办法，搞不定，那你肯定知道代价是什么，那你又慌什么？想解决胆怯，只有一个方法，让自己足够强大！强大到足够驾驭这件事，你自然就不怕了！鸟儿之所以敢站在细细的枝丫上，不是因为枝丫结实，而是因为鸟儿会飞！
您好：我是读心解万事，是一名心理咨询师。如果每天焦虑不安，哪就是找出焦虑的原因，去给予解决。生活在现实社会中，很多的事都是需要我们努力去争取和尝试完成的，不是所有人天生就会做什么，都是后天的磨练和经验得来。解决焦虑不安，首先的找出事情的根源，认真解决问题。生活中事情，都是要彻底去解决的，不能长期拖而未解。不去认真对待和解决，就是在选择躲避，实质就是不想面对，不愿意接受，逃避心理，过一天是一天，能避一天是一天，但始终在心里惦记，因为哪是无法绕过去的事情，永远是自己的事，所以还是要面对现实，把心里焦虑的事情处理合适，就不会再有后顾之忧。二、树立生活的目标。每个人，每个家庭的生活都有生活的目标，也就是一年的打算。为了实现目标，我们会全力以赴的工作和生活，有了目标的生活，一定是充实的生活，有了充实的生活，也就根本顾不上思考一些无关的事，心中充满希望就只有努力的想法。三、未来不可预测，当下生活才是真正现实的生活。未来的生活，我们没必要想，也想不到，无谓的想象只能影响自己的生活。活在当下是最重要的，因为现在的衣食住行才是我们的生活，解决眼下的实际生活，是自己需要考虑的问题，所以规划自己每天的生活，是需要思考的问题，还有关心自己儿女情况也是必不可少的。总之，生活就是在复杂的现实中度过，每个人都有琐事，但总能解决，不足以太焦虑，认真合理处理所经历事情是我们一生的课题，总的需要面对和尝试。这也是一代一代人对生活的总结。
