第一，我们可以对生活中出现的挫折进行合理的归因：比如说被批评了，要意识到这只是自己具体某件事做的不好，不代表整个人的失败。
第二，我们多关注美好积极的一面：每天结束的时候，回想自己的一整天，做了哪些事情值得感恩？每天记录三件好事和写感恩信等。
第三，我们可以写出自己的优点：自己做过的哪些事情受到了称赞，可以挖掘自己擅长的方面，而不是只盯着缺点。
第四，靠近乐观积极的人：让自己尽可能受到好的影响，而不是跟人扎堆抱怨。
第五，我们可以建立积极档案。收集积极的材料，放在醒目的地方，提醒自己。例如美好的回忆、取得的成绩、亲朋好友的照片、憧憬的未来、向往的地方、喜欢的艺术以及积极的榜样等等。
第六，我们可以进行积极的心理暗示。其实，想要保持愉悦的心情并不难，你可以每天给自己“我用不着为这一点小事而烦恼”的积极心理暗示，你会发现，你心里会有一种不可思议的力量。
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谁都有脾气，谁都有缺点，谁都有个性。能控制住自己，能让自己遇事不急，心平气和地解决问题的人，那么，这个人就成熟了，就是一个值得敬佩的人，就是一个脱离了低级趣味的人，一定不是凡夫俗子。跟这样的人相处，知道什么不该说，什么不该问，坏话会拐弯，冷话会加温，很有幽默感；跟这样的人相处，遇事不急不躁，心平气和，城府深，而且特别有气质，有修养，值得学习和借鉴。
能控制住自己，知道自己的不足，懂得适时低头，能看清脚下的路，辨别真伪，既是一种策略，也是一种智慧。能遇事冷静，心平气和地解决问题，是识大体，知进退，张弛有度，更是常人所不能及也。这样的人，说服力强，懂得沟通，既让人佩服，又让人尊敬。说话是一种本事，解决问题是一种能力，学会做人才是真的不容易！
能够发现自己的抑郁或迷茫，说明头脑还是清醒的，还有自救或者自我控制的可能。
但是，这是两件事，不可能混在一起说。
先说抑郁，如果是周期性的，而且是轻微的，自己有过调控经历的，尚不足虑。只要找出原因，加以适当调控，便可以走出抑郁。
如果是中度以上的，就应该寻医问药了。
再说迷茫，成因很多，需要就事论事分析。如果造成迷茫的原因在于本身，化解了问题也就不会迷茫了。
如果迷茫的成因是外部原因，就需要寻求帮助了，因为之所以迷茫，是因为困顿。只有解了困顿，才可能走出迷茫。
我是个心理特别敏感极其容易想多的人，这导致我平常情绪内耗很严重，经常焦虑。 现在严重了大家都是交流，有些朋友会每天给我发信息分享日常，但是我却不敢回复，因为我会想万一自己回不好朋友会不会就不理我了，就干脆不回了，导致我经常被吐槽不回信息。我也不敢给别人发信息，讲自己的事情，我怕对方会觉得我话太多，或者太主动了惹人烦。 平常也是，如果有朋友心情不好我会第一时间认为是自己的问题，开始内耗，别人的一个动作一个表情都能让我难受很久，然后导致恶性循环，反复焦虑，一开始焦虑就开始胡思乱想，然后什么事都做不好。 谈恋爱的时候我经常怀疑对方不爱我了，会因为一个语气词一个表情包难受很久，导致我觉得谈恋爱很累，经常想如果对方有一天会抛弃我那不如我先提分手。 之前去医院做过检查，只查出了一个轻度焦虑症，医生说我焦虑的原因就是高敏感 想太多。 综上，请问有什么方法能改变我这种想太多的性格吗？
